Dieta

Published on Listopad 9th, 2017 | by admininistrator

0

Weganizm: porady praktyczne cz.6

Zapraszamy do lektury kolejnej części naszego wpisu, w którym przedstawiamy Wam listę ciekawostek i porad praktycznych na temat diety roślinnej. Mamy nadzieję, że podobne informacje i wskazówki pozwolą lepiej i mądrzej rozplanować swój codzienny jadłospis.

  • To nie banany są najlepszym źródłem potasu w diecie. Suszone morele zawierają ponad 3 razy więcej tego pierwiastka!
  • Przygotowywanie mleka roślinnego w domu może być korzystne z ekonomicznego i praktycznego punktu widzenia, warto jednak pamiętać, że napoje przygotowane w domu będą pozbawione dodatkowej porcji wapnia. Dlatego, wskazane jest aby osoby na diecie roślinnej korzystały też z gotowych mlek sojowych/ryżowych/owsianych itp. Zdecydowana większość z nich jest fortyfikowana wapniem. Warto pamiętać, że wapń to potencjalnie jeden z najbardziej niedoborowych składników diety wegańskiej.
  • Kwas fitynowy zawarty w zbożach i roślinach strączkowych może pozytywnie wpływać na zmniejszenie ryzyka osteoporozy.
  • Dodatek arbuza w diecie może pomóc w walce z obolałymi mięśniami po treningu. Badania wskazują, że 500 ml soku z arbuza zmniejsza popularne „zakwasy” 24 godziny po intensywnym wysiłku fizycznym. Wszystko to zawdzięczamy zawartej w arbuzie L-cytrulinie.
  • Codzienne spożywanie orzechów zmniejsza ryzyko nowotworu i chorób serca.
  • Wskaźnik przyswajalności białka (PDCAAS) dla brokułów to 80%.
  • Wbrew powszechnej opinii przeciwników glutenu w diecie – zawartość glutenu w dzisiejszej pszenicy wcale nie jest wyższa niż kiedyś.
  • Badania przeczą popularnej tezie o niższym poziomie testosteronu (1,2) u wegan.
  • Dieta bezglutenowa nie wpływa na poprawę wyników sportowych.
  • Fruktoza zawarta w sokach owocowych może sprzyjać rozwojowi cukrzycy typu II. Takiego działania nie obserwujemy przy konsumpcji całych owoców.


TRENINGI PERSONALNE

SPRAWDŹ JAK W PRAKTYCE POŁĄCZYĆ SPORT I WEGANIZM. Naucz się trenować w oparciu o ciężar własnego ciała, bez potrzeby wydawania pieniędzy na karnety do klubów fitness. Dzięki Vegan Workout masz też unikatową możliwość treningu z odważnikami kettlebells metodą StrongFirst pod okiem certyfikowanego instruktora. Prowadzimy również grupowe zajęcia w ramach Akademii Kettlebells Warszawa.

Dowiedz się więcej o treningach personalnych kilkając tutaj.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Back to Top ↑








  • .
  • NAJPOPULARNIEJSZE POSTY

  • Magazyn on-line






Shares