Białko grochu
Pisząc o roślinnych odżywkach białkowych najczęściej wspomina się o białku sojowym. W rzeczywistości jednak dostępnych jest coraz więcej alternatywnych odżywek, bazujących na białku ryżu czy konopi.
W dzisiejszym wpisie przedstawiamy wam krótką recenzję jednej z odżywek firmy MyProtein – białka grochu. Produkt jest w 100% roślinny, nie zawiera żadnych dodatków smakowych ani słodzików. Skład produktu trzeba zaliczyć na plus.
Czy białko grochu to dobra alternatywa dla odżywek bazujących na serwatce czy soi?
Często pytacie nas o wskazanie najlepszych, dostępnych na rynku, odżywek wegańskich. Sprawdźmy jak białko grochu wypada na tle innych produktów.
Poziom przyswajalności (PDCAAS) omawianego białka wynosi 0.69 w skali od 0 do 1. Dla porównania PDCAAS białka serwetkowego i sojowego to 1.0. Wynik niemal 0.7 to jednak wciąż przyzwoity poziom i białko grochu plasuje się w rankingu odżywek roślinnych na drugim miejscu, zaraz po białku sojowym.
Zawartość makroskładników w białku MyProtein (porcja 30 g.):
- Energia – 119.7 Kcal
- Białko – 24,6 g
- Węglowodany – 3,2 g
- Tłuszcze – 0,9 g
- Sód – 0,4 g
Plusem jest relatywnie wysoka zawartość białka w w porcji. Dla porównania niektóre odżywki na bazie białka konopi zawierają jedyne 14 g. Poniżej zamieszczamy tabelkę z rozpiską aminokwasów.
Opakowanie 1 kg to około 30 porcji, czyli produkt wystarczy na kilka tygodni w zależności od naszego zapotrzebowania na białko. Do zestawu dołączona jest również wygodna miarka.
Jeśli chodzi o smak, nam bardzo fajnie komponował się w koktajlach na bazie mleka sojowego i bananów, które fajnie sprawdzają się bezpośrednio po treningu. Białko grochu z jednej strony zagęszczało, a z drugiej nadawało nieco waniliowego posmaku. To oczywiście, wyłącznie nasza opinia. Znamy osoby, które nie były w stanie znieść smaku odżywki nawet z dodatkiem owoców i kakao. Naszym zdaniem, smakowo białko grochu wypada bardzo dobrze. Chociaż ciężko je wypić miksując je wyłącznie z wodą.
Jeżeli szukacie dobrej, w 100% wegańskiej, odżywki białkowej w pierwszej kolejności skorzystajcie z białka sojowego, które ma najlepszy poziom wchłanialności i bardzo dobry profil aminokwasów. Jeżeli jednak z jakiś powodów wolicie unikać soi, lub chcecie spróbować czegoś nowego białko grochu to całkiem przyzwoita alternatywa. Zarówno jeżeli chodzi o wartości odżywcze jak i cenę.
TRENINGI PERSONALNE
SPRAWDŹ JAK W PRAKTYCE POŁĄCZYĆ SPORT I WEGANIZM. Naucz się trenować w oparciu o ciężar własnego ciała, bez potrzeby wydawania pieniędzy na karnety do klubów fitness. Dzięki Vegan Workout masz też unikatową możliwość treningu z odważnikami kettlebells metodą StrongFirst pod okiem certyfikowanego instruktora. Prowadzimy również grupowe zajęcia w ramach Akademii Kettlebells Warszawa. Dowiedz się więcej o treningach personalnych kilkając tutaj.
Related Posts
Jak łatwo uzupełnić witaminy z grupy B na diecie roślinnej? →
Czy wegetarianie zjadają jedzenie mojemu jedzeniu? →
Dieta roślinna dla początkujących! Sprawdź nasz poradnik →
Białko roślinne vs białko zwierzęce – wpływ na sport →
22 Responses to Białko grochu
Dodaj komentarz
-
Nasza książka
Bezpłatny poradnik
-
Hej
Szukalam PDCAAS dla roznych białek weganskich. Na dole teksu podane sa dane dla roznych białek.
http://www.marksdailyapple.com/whey-egg-white-casein-pea-hemp-rice-protein-powder-supplement/#axzz3Rpzr8skO
Wychodzi bardzo korzystnie cenowo, bo wysyłka do Polski tylko 4$, a z kodem RUG922 jest zniżka 5$ wieć mamy za około 30zł odżywkę razem z wysyłką
Ta odżywka jest pyszna: http://www.iherb.com/Naturade-Total-Soy-Meal-Replacement-Vanilla-19-05-oz-540-g/37087
Ja spożywam Vegan Blend tej firmy. Jest tam po trochu białka konopnego, ryżu brązowego oraz sojowego.
Miksuję z jednym dojrzałym, słodkim bananem i wypijam bez grymasu na twarzy.
Taki koktajl jest nawet smaczny. W lato banana będę przed miksowaniem mroził, aby zrobić sobie zimnego sszejka.
Bo nie ma zapotrzebowania na takie oznaczenia. Spróbuj http://www.myprotein.com/sports-nutrition/soy-protein-isolate/10529701.html
Czy mógłby ktoś polecić białko sojowe 100% wegańskie? Mam wątpliwości co do activlab soya pro, słyszałem, że białko w tej odżywce pochodzi również z jaj i mleka (w każdym razie ta firma produkuje również białko ze zwierząt). I w ogóle dlaczego na tych różnych odżywkach nie ma oznaczenia „100% wege”?
Ja to jak zaczynam stosować te białka, sojowe, konopne, groszkowe czy ryżowe.
Tzn. robiąc sobie koktajl z mleka roślinnego, jakiegoś owocu i tego białka, zauważyłem
że mam przez to zaparcia…
Jak odstawiłem i po treningu zjem sam owoc, to jak ręką odjął.
A w diecie wegańskiej nic nie ruszam, nadal dużo kasz, strączków, warzyw i owoców.
Dziwne to bardzo 🙂
A orientuje się może ktoś jak wygląda sprawa białka brązowego ryżu tej samej firmy?
Jak ogólnie wypada to białko?
Jaki jest Poziom przyswajalności?
Średnio. PDCAAS dla białka ryżowego to 0.47. Nie ma tu znaczenia firma 🙂
Coraz łatwiej zostać wege kulturystą 🙂
Hm, myślę intensywnie nad włączeniem białka sojowego do diety, takiego bez żadnych innych dodatków, ale czy jest sens przy treningu siłowym dwa razy w tygodniu po ok godzinie? Da się moje mięśnie odżywić i zregenerować jedynie za pomocą takich źródeł białka jak strączki, tofu i mleko sojowe? 🙂
Nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie na białko 🙂 Po odżywki opłaca się sięgać jak się nie da przejść swojego zapotrzebowania zwykłym jedzeniem.
No to chyba na razie sobie podaruję, dzięki 🙂
Wiadomo może jaki jest PDCAAS dla bialka konopnego z MyProtein?
0.47
Czy dla kogoś z podagrą będzie się nadawać to białko ?
Mam podagre i całkowicie zrezygnowałem z soi i i bardzo mocno ograniczyłem groszek ,nie ryzykował bym
polecam białko ryżowe.
Pozdrawiam.
Ja nie rozumiem. Odżywki MyProtein ogólnie może nie należą do
najsmaczniejszych ale bez przesady. Miałem sojowe i grochu, w porannym
szejku (banan, płatki owsiane, kakao) nawet nie czuć. Picie z wodą może
do najprzyjemniejszych nie należy ale nie rozumiem komentarzy że
można się porzygać. W większości bez wkładów smakowych to i smakują
naturalnie, groch jak rozbełtany z wodą groch i tyle 😉 Teraz używam
MyProtein Soy i muszę powiedzieć że już nawet przyzwyczaiłem się pić je
z wodą.
Tomasz – przecież wystarczy wejść w podlinkowane strony.
Nie jest takie złe, owocowy koktajl i nawet dobrze smakuje 😀
’białko grochu to całkiem przyzwoita alternatywa (…) jeżeli chodzi o wartości odżywcze jak i cenę.’ Skoro tak to wartałoby napisać jakiś konkret w temacie ceny.
w smaku niestety przepaskudny, bez owoców nie da rady przełknąć 😉