Dieta

Published on Grudzień 13th, 2016 | by admininistrator

0

Dieta roślinna na ringu – przykładowy jadłospis Clarie Foreman

Clarie „Fury” Foreman to utytułowana zawodniczka Muay Thai, zwyciężczyni WMC Autralia, weganka związana z ekipą Vegan Fighters.

Clarie trenuje niemal codziennie, mimo to na jej talerzu nie ma żadnych produktów odzwierzęcych.

Byłam wegetarianką ze względów etycznych, potem dowiedziałam się jak wygląda produkcja nabiału w hodowli przemysłowej. Byłam przerażona, nie chciałam tego wspierać.

W tym samym momencie Clarie zaczęła obserwować innych wegańskich sportowców. Starała się jak najwięcej czytać na temat samej diety i szukać informacji o wpływie weganizmu na aktywność fizyczną.

Wyrzucenie z menu wszystkich produktów odzwierzęcych zajęło jej 12 miesięcy. Dzisiaj Foreman twierdzi, że weganizm

(…) pomaga w intensywnym wysiłku i pozwala mi się lepiej zregenerować.

Jak wygląda jej przykładowa, codzienna dieta?

90% posiłków staram się przygotowywać sama i unikam żywności przetworzonej. (…) Trenuję dużo i jem dużo, muszę więc na to poświęcić więcej czasu.

I posiłek
Zielone smoothie z kawałkami owoców, szpinakiem, białkiem konopnym lub ryżowym plus awokado lub siemię lniane.

II posiłek
Płatki owsiane z mlekiem migdałowym z nasionami i owocami.

III posiłek
Brązowy ryż lub komosa ryżowa plus fasola/ciecierzyca/soczewica, sałata z dodatkiem warzyw i awokado, sos i oliwa.

IV posiłek
Kulki z suszonych owoców i orzechów, czasem z dodatkiem białka.

V posiłek
Tofu lub tempeh z ryżem i warzywami / słodkie ziemniaki z dodatkiem zielonych warzyw / chili con carne w wersji roślinnej.

Źródło: http://www.huffingtonpost.com.au/2016/12/01/this-is-what-a-vegan-boxer-eats-in-a-day/?utm_hp_ref=au-homepage


TRENINGI PERSONALNE

SPRAWDŹ JAK W PRAKTYCE POŁĄCZYĆ SPORT I WEGANIZM. Naucz się trenować w oparciu o ciężar własnego ciała, bez potrzeby wydawania pieniędzy na karnety do klubów fitness. Dzięki Vegan Workout masz też unikatową możliwość treningu z odważnikami kettlebells metodą StrongFirst pod okiem certyfikowanego instruktora. Prowadzimy również grupowe zajęcia w ramach Akademii Kettlebells Warszawa.

Dowiedz się więcej o treningach personalnych kilkając tutaj.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Back to Top ↑








  • .
  • NAJPOPULARNIEJSZE POSTY

  • Magazyn on-line






Shares