„Anatomiczne modelowanie sylwetki”
Przedstawiamy Wam kolejną książkę autorstwa Pata Manocchia – „Anatomiczne modelowanie sylwetki„. Jego poprzednią pozycję zrecenzowaliśmy tutaj. W prezentowanym poniżej atlasie ćwiczeń autor skupia się na przeanalizowaniu ćwiczeń na wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe.
Podobnie jak w przypadku „Anatomii treningu siłowego” także i tym razem czytelnik otrzymuje bogato ilustrowany atlas przedstawiający anatomiczne szczegóły pracy poszczególnych mięśni. Ułatwia to nie tylko ułożenie treningu pod kątem rozwijania konkretnych grup mięśniowych, ale też pomaga zrozumieć technikę i działanie konkretnego ćwiczenia.
Autor zapoznaje czytelników w pierwszej kolejności z zasadami rozgrzewki i rozciągania. Dalej będziemy mogli zapoznać się ze zbiorem kilkunastu szczegółowo zilustrowanych ćwiczeń na:
- nogi i biodra
- grzbiet
- klatkę piersiową
- barki
- ramiona
- brzuch
Do niektórych ćwiczeń dołączono również standardowo wariacje dla osób początkujących lub bardziej zaawansowanych. Do części ćwiczeń wystarczy zestaw regulowanych sztangielek, inne opierają się wyłącznie na pracy z ciężarem własnego ciała. Do jeszcze innych wymagany będzie dostęp do siłowni.
Na końcu książki znajdziemy, świetnie zaprojektowany, ilustrowany indeks ćwiczeń. Brakuje jednak konkretnie rozpisanych planów treningowych, które mogliśmy znaleźć w „Anatomii treningu siłowego„.
Książkę polecamy szczególnie osobom początkującym. Dzięki świetnym zdjęciom i ilustracjom łatwiej przyswoić sobie prawidłową technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń. To właśnie technika w dużej mierze odpowiada za to czy nasz trening zamiast kontuzji przynosi progres. Dlatego warto o niej pamiętać od samego początku. Cytując autora:
Najlepiej będzie wykorzystać tę książkę jako podręcznik, który będzie służył zrozumieniu zarówno ułożenia, jak i zaangażowania poszczególnych mięśni przy konkretnych ćwiczeniach. Powinna ona skłaniać do myślenia nad tym, jak poszczególne części ciała pracują podczas konkretnego ruchu w czasie wykonywania określonego ćwiczenia.
Dla osób obeznanych z treningiem książka jest cenna ze względu na zawarte ilustracje anatomiczne. Ćwiczenia i sposób ich wykonania nie powinny być dla nikogo zaskoczeniem. Warto więc sięgnąć po tę książkę jeżeli zależy nam za powiększaniu zakresu swojej wiedzy.
Książkę przekazało wydawnictwo Buchamnn.