Weganizm na podium: złoto dla Agaty Perenc w Pucharze Europy!
Agata Perenc to utytułowana polska judoczka, w 2015 roku dwukrotnie zdobyła brąz podczas zawodów z cyklu Grand Prix, kolejno w Samson i Zagrzebiu. Kilka dni temu udało jej się zająć pierwsze miejsce i sięgnąć po złoto w Pucharze Europy. Gratulujemy!
Agata po raz kolejny udowadnia, że dieta roślinna doskonale sprawdza się również w zawodowym sporcie! Jak wygląda jej przykładowe, codzienne menu?
Jeżeli chodzi o jadłospis to nie stosuję idealnej „rozpiski”. Wiedza i rutyna wyrobiły u mnie pewnego rodzaju nawyk, dodatkowo staram się słuchać własnego organizmu, wiem po jakich produktach czuję się najlepiej. Stosuję prostą i łatwą w przygotowaniu dietę, stawiam na sezonowe, nieprzetworzone produkty. Prawie wszystkie posiłki gotuję lub pieczę, bardzo rzadko smażę. Jeśli jestem w domu to moimi najczęstszymi posiłkami są:
Śniadanie – niemal zawsze jest u mnie na słodko czyli owsianka/jaglanka na mleku sojowym wzbogaconym w wapń, z siemieniem lnianym, orzechami i suszonymi owocami lub mrożone owoce jagodowe zblendowane z odżywką białkową, bananem, płatkami owsianymi, siemieniem lnianym i masłem orzechowym.
Obiad – w zależności co aktualnie posiadam w lodówce ale zawsze bazą jest kasza/ryż, tofu/fasola, jarmuż/szpinak.
Kolacja – przeważnie ogromna porcja surowej sałatki na bazie zieleniny z dodatkiem źródła białka (tofu, płatki drożdżowe, soczewica) i węglowodanów (kasza, bataty, ziemniaki).
W ramach przekąsek zjadam świeże owoce lub batony na bazie orzechów i suszonych owoców. Każdy z moich głównych posiłków jest pełnowartościowy więc z powodzeniem może on być posiłkiem potreningowym.
Zapytaliśmy Agatę o dalsze plany związane z ewentualnymi startami w zawodach.
Najbliższe plany jeżeli chodzi o sport to ciągłe rozwijanie się, przekraczanie własnych granic i radocha z tego że mam to szczęście w życiu robiąc to co kocham. Jeżeli chodzi o plany startowe to w połowie lipca czeka mnie start kontrolny na Pucharze Europy lub Świata a pod koniec sierpnia prawdopodobnie indywidualny i drużynowy start w Mistrzostwach Świata, które w tym roku odbywają się w Budapeszcie.
Trzymamy kciuki za kolejne sukcesy!
TRENINGI PERSONALNE
SPRAWDŹ JAK W PRAKTYCE POŁĄCZYĆ SPORT I WEGANIZM. Naucz się trenować w oparciu o ciężar własnego ciała, bez potrzeby wydawania pieniędzy na karnety do klubów fitness. Dzięki Vegan Workout masz też unikatową możliwość treningu z odważnikami kettlebells metodą StrongFirst pod okiem certyfikowanego instruktora. Prowadzimy również grupowe zajęcia w ramach Akademii Kettlebells Warszawa. Dowiedz się więcej o treningach personalnych kilkając tutaj.
Related Posts
Najsilniejsza kobieta w Szkocji weganką! →
Szkolenia kettlebells 24-25 lipca (początkujący i zaawnasowani) →
160 km na roślinach! Nowy rekord Central Park Loop Challenge →
Złoto na roślinach! Mistrzostwa Polski w podciąganiu →
One Response to Weganizm na podium: złoto dla Agaty Perenc w Pucharze Europy!
Skomentuj Łydziasta Anuluj pisanie odpowiedzi
-
Nasza książka
Bezpłatny poradnik
-
Skoro o sportach walki już mowa, skrobnijcie coś może o wegańskim zawodniku UFC Marku Huntcie, który w miniony weekend pokonał przez TKO jedzącego odzwierzęcą żywność Derricka Lewisa.