Rozmawiamy z Johnem Obergiem – weganinem, aktywist\u0105, specjalist\u0105 ds. social medi\u00f3w w The Humane League, na co dzie\u0144 przerzucaj\u0105cym \u017celazo na si\u0142owni.<\/em><\/p>\n

Kiedy ostatnim razem s\u0142ysza\u0142e\u015b pytanie o bia\u0142ko i co powiedzia\u0142e\u015b?<\/strong><\/p>\n

Akurat kilka dni temu! I w sumie gdyby nie to pytanie to by\u0142oby inne, kt\u00f3re si\u0119 nam ci\u0105gle zadaje. Najpierw informuj\u0119 ludzi, \u017ce jest praktycznie niemo\u017cliwe by mie\u0107 niedob\u00f3r bia\u0142ka. Jak ju\u017c to mamy z g\u0142owy to t\u0142umacz\u0119, \u017ce ja celuj\u0119 w pewn\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka \u017ceby budowa\u0107 tkank\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Ta liczba jest dla ka\u017cdego inna i zale\u017cy od wielu zmiennych, p\u0142ci, typu sylwetki, celu itd. Osobi\u015bcie spo\u017cywam 70-115 g bia\u0142ka dziennie.<\/p>\n

Dlaczego zacz\u0105\u0142e\u015b \u0107wiczy\u0107?<\/strong><\/p>\n

\u017beby weganizm trafi\u0142 do mainstreamu trzeba obali\u0107 kilka stereotyp\u00f3w. Zacz\u0105\u0142em \u0107wiczy\u0107 \u017ceby pokaza\u0107, \u017ce weganie mog\u0105 by\u0107 silni.<\/p>\n

Ju\u017c po roku odk\u0105d zacz\u0105\u0142e\u015b \u0107wiczy\u0107 uda\u0142o Ci si\u0119 zrobi\u0107 martwy ci\u0105g z ponad 235kg, czy zaczyna\u0142e\u015b \u0107wiczy\u0107 z konkretnym celem treningowym?<\/strong><\/p>\n

Zaczyna\u0142em z my\u015bl\u0105 by w miar\u0119 szybko sta\u0107 si\u0119 silniejszym i zbudowa\u0107 sylwetk\u0119.<\/p>\n

Du\u017co podr\u00f3\u017cujesz w ramach pracy w The Humane League<\/a>, czy wp\u0142ywa to na Twoje treningi?<\/strong><\/p>\n

Si\u0142ownie s\u0105 praktycznie wsz\u0119dzie. Je\u015bli nie jeste\u015b na odludziu to w promieniu 5-10km powinna by\u0107 jaka\u015b si\u0142ownia, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 ma jednodniowe wej\u015bcia. Podr\u00f3\u017cowanie i treningi s\u0105 mniejszym problemem ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107.<\/p>\n

Czy gdy zacz\u0105\u0142e\u015b \u0107wiczy\u0107 to zmieni\u0142e\u015b te\u017c swoj\u0105 diet\u0119?<\/strong><\/p>\n

Zacz\u0105\u0142em wtedy baczniej przygl\u0105da\u0107 si\u0119 ilo\u015bci bia\u0142ka. Nabra\u0142em te\u017c kilku zdrowych nawyk\u00f3w, jak ograniczanie \u015bmieciowego jedzenia, wybieranie mniej przetworzonych w\u0119glowodan\u00f3w kiedy to mo\u017cliwe (np. bataty zamiast chleba) a niezdrowe jedzenie ograniczy\u0142em do posi\u0142ku po treningu, kiedy robi najmniej szkody. W \u017cadnym wypadku nie mam idealnej diety, ale zdrowe nawyki zrobi\u0142y spor\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n

Jaki jest tw\u00f3j ulubiony posi\u0142ek potreningowy?<\/strong><\/p>\n

Pieczony s\u0142odki ziemniak, tempeh i awokado, wszystko wymieszane w wielkiej misce.<\/p>\n

Czy treningi pomagaj\u0105 w aktywizmie?<\/strong><\/p>\n

Pomagaj\u0105 w aktywizmie, bo jestem w stanie lepiej odnie\u015b\u0107 si\u0119 do przeci\u0119tnej osoby, kt\u00f3ra te\u017c trenuje. A przy okazji mog\u0119 obala\u0107 stereotypy, \u017ce weganie s\u0105 chudzi i anemiczni. My\u015bl\u0119, \u017ce budowanie si\u0142y i mi\u0119\u015bni to dobry spos\u00f3b na pokazanie, \u017ce weganie nie s\u0105 tacy s\u0142abi.<\/p>\n