Pami\u0119tacie jeden z naszych ostatnich post\u00f3w na Facebooku<\/a>? Dziewczyna podci\u0105gaj\u0105ca si\u0119 z ponad 40 kg obci\u0105\u017ceniem. Zapraszamy do lektury obiecanego wywiadu z Kejt Najman, kt\u00f3r\u0105 na co dzie\u0144 mo\u017cecie \u015bledzi\u0107 na profilu 2old2train<\/a> na FB! Rozmawiamy o treningach i pocz\u0105tkach z diet\u0105 ro\u015blinn\u0105. I o tym jak zacz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 z podci\u0105ganiem!<\/em> Wywalczy\u0142a\u015b rekord Europy w ilo\u015bci podci\u0105gni\u0119\u0107 z 10 kg obci\u0105\u017ceniem. Jak d\u0142ugo pracowa\u0142a\u015b na ten wynik? Kiedy zacz\u0119\u0142a si\u0119 Twoja przygoda z treningiem?<\/strong><\/p>\n Jako nastolatka du\u017co biega\u0142am, p\u00f3\u017aniej mia\u0142am do\u015b\u0107 d\u0142ug\u0105 przerw\u0119 od regularnych trening\u00f3w.<\/p>\n Mia\u0142am 28 lat, kiedy zacz\u0119\u0142am si\u0119 wspina\u0107. W Warszawie nie by\u0142o wtedy tak du\u017cej (jak obecnie) bazy obiekt\u00f3w, na kt\u00f3rych mo\u017cna trenowa\u0107, w najbli\u017csze ska\u0142y mamy 200 km, a jednak cz\u0142owiek z\u0142apa\u0142 bakcyla i chcia\u0142 robi\u0107 co\u015b, co jako\u015b prze\u0142o\u017cy\u0142oby si\u0119 na wspinanie. Wszyscy polecali podci\u0105ganie, wi\u0119c zainwestowa\u0142am w dr\u0105\u017cek rozporowy, kt\u00f3ry zawis\u0142 w przej\u015bciu do kuchni i zacz\u0119\u0142am go intensywnie u\u017cywa\u0107. Teraz nikt nie chce w to wierzy\u0107, ale zaczyna\u0142am od zupe\u0142nego zera, bo nie by\u0142am w stanie podci\u0105gn\u0105\u0107 si\u0119 nawet raz. Od samego pocz\u0105tku stara\u0142am si\u0119 podchodzi\u0107 do treningu m\u0105drze (rozs\u0105dnie, ekonomicznie), \u017ceby mimo ograniczonych mo\u017cliwo\u015bci czasowych, osi\u0105ga\u0107 jak najlepsze rezultaty. Dzi\u0119ki temu do\u015b\u0107 szybko zaliczy\u0142am to pierwsze powt\u00f3rzenie, a nied\u0142ugo potem zacz\u0119\u0142am do podci\u0105gni\u0119\u0107 dorzuca\u0107 ci\u0119\u017car. Je\u015bli chodzi o sam rekord, to bardzo trudno odpowiedzie\u0107 na to pytanie. Na co dzie\u0144 bardzo rzadko podci\u0105gam si\u0119 na ilo\u015b\u0107 \u2013 wol\u0119 dok\u0142ada\u0107 obci\u0105\u017cenie, bo zdecydowanie lepiej czuj\u0119 si\u0119 si\u0142owo ni\u017c wytrzyma\u0142o\u015bciowo. Zosta\u0142am zaproszona na zawody, gdzie jedn\u0105 z konkurencji mia\u0142o by\u0107 podci\u0105ganie z +10kg. Na przygotowania mia\u0142am ok. 10 tygodni, w tym czasie poprawi\u0142am si\u0119 z 11 na 15 powt\u00f3rze\u0144. Na zawodach rekord zosta\u0142 pobity 2 razy, najpierw przez jedn\u0105 z moich kole\u017canek, kt\u00f3ra poprawi\u0142a go o 2 powt\u00f3rzenia, ja startowa\u0142am po niej i do\u0142o\u017cy\u0142am jeszcze dwa wi\u0119cej.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Finally back to my favourite stuff ? After few weeks of power endurance, now back to strenght training. 1-5 this is my beloved range od reps. What’s yours? #ilovepullups #weightedpullups #streetworkoutgirls #streetworkout #streetlifting #pullups #stronggirl #plantspower #plantsbased #jasnastronamocy #weightedcalisthenics #streetworkoutmotivation #crosshouse_wola<\/a><\/p>\n Post udost\u0119pniony przez Kejt Najman<\/a> (@2old2train)
\n<\/strong><\/p>\n\n