Przemys\u0142 fitness od dawna zasypuje nas setkami hase\u0142, zdj\u0119\u0107 i artyku\u0142\u00f3w motywacyjnych, kt\u00f3rych zadaniem jest zmusi\u0107 nas do wysi\u0142ku \u2013 przebiegni\u0119cia pierwszych kilku kilometr\u00f3w albo wykupienia karnetu na si\u0142owni\u0119. Czy to \u017ale?<\/p>\n
Na wsp\u00f3\u0142czesn\u0105 bran\u017c\u0119 fitness sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 sprzedawcy suplement\u00f3w, zawodowi sportowcy, firmy dostarczaj\u0105ce nowy sprz\u0119t i ubrania. Wszyscy kieruj\u0105 sw\u00f3j przekaz do Ciebie, czyli amatora, kt\u00f3ry w wi\u0119kszo\u015bci wypadk\u00f3w nie ma najmniejszego zamiaru startowa\u0107 w \u017cadnych zawodach, a chce po prostu zadba\u0107 o swoje zdrowie. I tu zaczyna si\u0119 problem. Warto o tym pami\u0119ta\u0107 zw\u0142aszcza teraz, kiedy zbli\u017ca si\u0119 nowy rok, a wielu z nas b\u0119dzie spisywa\u0107 swoje noworoczne postanowienia. Specjalnie na t\u0119 okazj\u0119 przygotowali\u015bmy kr\u00f3tki przewodnik po najwi\u0119kszych p\u00f3\u0142 prawdach \u015bwiata fitness.<\/p>\n
#1<\/strong>. \u201eJestem Adam i w dwa tygodnie dorobi\u0142em si\u0119 sze\u015bciopaka na brzuchu! Kup m\u00f3j plan treningowy za jedyne 99 z\u0142.\u201d<\/em><\/p>\n Niby wszyscy wiemy, \u017ce formy nie da si\u0119 zrobi\u0107 w dwa tygodnie, mimo to czasopisma z has\u0142em ok\u0142adkowym o stalowych mi\u0119\u015bniach brzucha nadal sprzedaj\u0105 si\u0119 \u015bwietnie. Pomijaj\u0105c fakt, \u017ce sze\u015bciopak nie jest oznak\u0105 formy sportowej, nie ma plan\u00f3w treningowych, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 na ka\u017cdego bo ka\u017cdy startuje z innego punktu. Program \u201emiesi\u0105c do bikini\u201d nie zadzia\u0142a je\u017celi zaczynasz z 10 kilogramow\u0105 nadwag\u0105. Pami\u0119taj, \u017ce nie masz te\u017c tak profesjonalnego o\u015bwietlenia do zdj\u0119\u0107 jak modelki z czasopism fitness.<\/p>\n #2.<\/strong> \u201eNa treningu dawaj z siebie wszystko! 100% albo nic!\u201d<\/em><\/p>\n Jasne, je\u017celi wspomagasz si\u0119 \u015brodkami dopinguj\u0105cymi, mo\u017cesz trenowa\u0107 na 100% nawet 6 razy w tygodniu. Ale je\u017celi jeste\u015b przeci\u0119tnym Kowalskim, trening na ca\u0142ego nawet trzy razy w tygodniu, to w d\u0142u\u017cej perspektywie przetrenowanie, kontuzje i brak post\u0119p\u00f3w. Je\u017celi chcesz trenowa\u0107 z g\u0142ow\u0105 musisz zrobi\u0107 \u201emiejsce\u201d na sw\u00f3j progres. Nie zrobisz tego, trenuj\u0105c zawsze do upad\u0142ego. Potrzebujesz dni ci\u0119\u017ckich, lekkich, kt\u00f3re pozwol\u0105 na aktywn\u0105 regeneracj\u0119 i \u015brednich, kt\u00f3re pozwol\u0105 nabra\u0107 rozp\u0119du. Warto zapami\u0119ta\u0107 ten uproszczony schemat periodyzacji treningowej. Na pocz\u0105tek to w zupe\u0142no\u015bci wystarcza.<\/p>\n #3.<\/strong> \u201eMam w \u017cyciu bardzo ci\u0119\u017cko. Codziennie trenuj\u0119 i przygotowuje sobie obiad do pude\u0142ka.\u201d<\/em><\/p>\n Czytaj\u0105c profile niekt\u00f3rych trener\u00f3w personalnych, mo\u017cna odnie\u015b\u0107 wra\u017cenie, \u017ce trening to istna droga przez m\u0119k\u0119. Wszystko czego mo\u017cesz si\u0119 spodziewa\u0107 to b\u00f3l, pot i \u0142zy. Czasem krew. Serio, co mo\u017ce by\u0107 fajnego w treningu? Cz\u0142owiek musi wpasowa\u0107 w sw\u00f3j grafik dodatkowe dwie godziny, potem musi si\u0119 przebra\u0107, spoci\u0107, zm\u0119czy\u0107, a wcze\u015bniej przygotowa\u0107 sobie obiad! Gdyby nie trening to na pewno nie musia\u0142by je\u015b\u0107.<\/p>\n Coraz wi\u0119cej os\u00f3b potrzebuje podreperowa\u0107 swoje ego i robi z siebie instagramowych bohater\u00f3w, dla kt\u00f3rych szczytem po\u015bwi\u0119cenia jest zrobienie 4 serii przysiad\u00f3w. Nie daj si\u0119 w to wkr\u0119ci\u0107. Nie lubisz czego\u015b robi\u0107, to tego nie r\u00f3b. Nie jeste\u015b Olimpijczykiem \u017ceby podporz\u0105dkowywa\u0107 swoje \u017cycie treningowi.<\/p>\n #4.<\/strong> \u201eNajlepsze suplementy w Polsce, tylko u nas! Mamy tabletki na wszystko!\u201d<\/em><\/p>\n Najwi\u0119kszym problemem wsp\u00f3\u0142czesnego \u015bwiata fitness jest zaszczepienie w amatorach przekonania, \u017ce mog\u0105 wygl\u0105da\u0107 i \u0107wiczy\u0107 jak zawodowcy. Potrzebuj\u0105 tylko odpowiednio dobranych ciuch\u00f3w, kilku ma\u0142o istotnych gad\u017cet\u00f3w i oczywi\u015bcie suplement\u00f3w. Jak to mo\u017cliwe, \u017ce osoby, kt\u00f3re zaczynaj\u0105 rekreacyjne treningi na si\u0142owni w pierwszej kolejno\u015bci nie pytaj\u0105 o plan treningowy, technik\u0119 \u0107wicze\u0144, diet\u0119, tylko o suplementy? Osoby, kt\u00f3re biegaj\u0105 kilka razy w tygodniu s\u0105 przekonane, \u017ce potrzebuj\u0105 dodatkowej porcji bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w, chocia\u017c nie znaj\u0105 nawet swojego zapotrzebowania kalorycznego. Korzystanie z suplement\u00f3w to dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b usprawiedliwienie beznadziejnej diety i \u017ale rozplanowanego treningu. W ko\u0144cu przemys\u0142 fitness nauczy\u0142 nas drogi na skr\u00f3ty ( \u201eJestem Adam i w dwa tygodnie dorobi\u0142em si\u0119 sze\u015bciopaka na brzuchu!\u201d).<\/p>\n #5.<\/strong> \u201eTo jest plan na biceps tegorocznego Mistrza \u015awiata w kulturystce. Po 4 tygodniach b\u0119dziesz taki jak on!\u201d.<\/em><\/p>\n Nie b\u0119dziesz. Nie masz takiego do\u015bwiadczenia, nie masz takiej opieki trenerskiej, nie masz takiej diety, nie sta\u0107 ci\u0119 na tyle \u015brodk\u00f3w dopinguj\u0105cych, a przede wszystkim nie masz takich gen\u00f3w. Stosowanie przez amator\u00f3w randomowych rozpisek treningowych zawodowych sportowc\u00f3w to droga donik\u0105d. Szukanie motywacji w fotografiach modeli z magazyn\u00f3w fitness to najwi\u0119ksza pu\u0142apka. Z jednej strony nie wiesz na ile ich wygl\u0105d jest efektem treningu, a na ile fantazj\u0105 redakcyjnego grafika. Z drugiej – wygl\u0105d wcale nie musi i\u015b\u0107 w parze ze sprawno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. To jak Ty j\u0105 definiujesz mo\u017ce by\u0107 bardzo dalekie od tego jak postrzegaj\u0105 sprawno\u015b\u0107 inni, zw\u0142aszcza zawodowi sportowcy.<\/p>\n W skr\u00f3cie \u2013 zachowaj dystans do tego co robisz i r\u00f3b to co lubisz robi\u0107! Wszystkiego dobrego w 2018!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Przemys\u0142 fitness od dawna zasypuje nas setkami hase\u0142, zdj\u0119\u0107 i artyku\u0142\u00f3w motywacyjnych, kt\u00f3rych zadaniem jest zmusi\u0107 nas do wysi\u0142ku \u2013 przebiegni\u0119cia pierwszych kilku kilometr\u00f3w albo wykupienia karnetu na si\u0142owni\u0119. Czy to \u017ale? Na wsp\u00f3\u0142czesn\u0105 bran\u017c\u0119 fitness sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 sprzedawcy suplement\u00f3w, zawodowi sportowcy, firmy dostarczaj\u0105ce nowy sprz\u0119t i ubrania. Wszyscy kieruj\u0105 sw\u00f3j przekaz do Ciebie, czyli [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8104,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8102"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8102"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8105,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8102\/revisions\/8105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}