Agata Perenc<\/a> to utytu\u0142owana polska judoczka, w 2015 roku dwukrotnie zdoby\u0142a br\u0105z podczas zawod\u00f3w z cyklu Grand Prix, kolejno w Samson i Zagrzebiu. Kilka dni temu uda\u0142o jej si\u0119 zaj\u0105\u0107 pierwsze miejsce i si\u0119gn\u0105\u0107 po z\u0142oto w Pucharze Europy. Gratulujemy!<\/p>\n

Agata po raz kolejny udowadnia, \u017ce dieta ro\u015blinna doskonale sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w zawodowym sporcie! Jak wygl\u0105da jej przyk\u0142adowe, codzienne menu?<\/p>\n

Je\u017celi chodzi o jad\u0142ospis to nie stosuj\u0119 idealnej „rozpiski”. Wiedza i rutyna wyrobi\u0142y u mnie pewnego rodzaju nawyk, dodatkowo staram si\u0119 s\u0142ucha\u0107 w\u0142asnego organizmu, wiem po jakich produktach czuj\u0119 si\u0119 najlepiej. Stosuj\u0119 prost\u0105 i \u0142atw\u0105 w przygotowaniu diet\u0119, stawiam na sezonowe, nieprzetworzone produkty. Prawie wszystkie posi\u0142ki gotuj\u0119 lub piecz\u0119, bardzo rzadko sma\u017c\u0119. Je\u015bli jestem w domu to moimi najcz\u0119stszymi posi\u0142kami s\u0105: <\/em>
\n
\n\u015aniadanie<\/strong> – niemal zawsze jest u mnie na s\u0142odko czyli owsianka\/jaglanka na mleku sojowym wzbogaconym w wap\u0144, z siemieniem lnianym, orzechami i suszonymi owocami lub mro\u017cone owoce jagodowe zblendowane z od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105, bananem, p\u0142atkami owsianymi, siemieniem lnianym i mas\u0142em orzechowym.<\/em>
\nObiad<\/strong> – w zale\u017cno\u015bci co aktualnie posiadam w lod\u00f3wce ale zawsze baz\u0105 jest kasza\/ry\u017c, tofu\/fasola, jarmu\u017c\/szpinak.<\/em>
\nKolacja<\/strong> – przewa\u017cnie ogromna porcja surowej sa\u0142atki na bazie zieleniny z dodatkiem \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka (tofu, p\u0142atki dro\u017cd\u017cowe, soczewica) i w\u0119glowodan\u00f3w (kasza, bataty, ziemniaki).<\/em><\/p>\n

W ramach przek\u0105sek zjadam \u015bwie\u017ce owoce lub batony na bazie orzech\u00f3w i suszonych owoc\u00f3w. Ka\u017cdy z moich g\u0142\u00f3wnych posi\u0142k\u00f3w jest pe\u0142nowarto\u015bciowy wi\u0119c z powodzeniem mo\u017ce on by\u0107 posi\u0142kiem potreningowym.<\/em>
\n<\/span><\/p>\n

Zapytali\u015bmy Agat\u0119 o dalsze plany zwi\u0105zane z ewentualnymi startami w zawodach.<\/p>\n

Najbli\u017csze plany je\u017celi chodzi o sport to ci\u0105g\u0142e rozwijanie si\u0119, przekraczanie w\u0142asnych granic i radocha z tego \u017ce mam to szcz\u0119\u015bcie w \u017cyciu robi\u0105c to co kocham. Je\u017celi chodzi o plany startowe to w po\u0142owie lipca czeka mnie start kontrolny na Pucharze Europy lub \u015awiata a pod koniec sierpnia prawdopodobnie indywidualny i dru\u017cynowy start w Mistrzostwach \u015awiata, kt\u00f3re w tym roku odbywaj\u0105 si\u0119 w Budapeszcie.<\/span><\/em><\/p>\n

Trzymamy kciuki za kolejne sukcesy!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Agata Perenc to utytu\u0142owana polska judoczka, w 2015 roku dwukrotnie zdoby\u0142a br\u0105z podczas zawod\u00f3w z cyklu Grand Prix, kolejno w Samson i Zagrzebiu. Kilka dni temu uda\u0142o jej si\u0119 zaj\u0105\u0107 pierwsze miejsce i si\u0119gn\u0105\u0107 po z\u0142oto w Pucharze Europy. Gratulujemy! Agata po raz kolejny udowadnia, \u017ce dieta ro\u015blinna doskonale sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w zawodowym sporcie! [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7937,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16,1,11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7935"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7935"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7935\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7940,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7935\/revisions\/7940"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}