Przedstawiamy t\u0142umaczenie wywiadu z Edem Bauerem – weganinem i zawodnikiem crossfit.<\/em><\/p>\n

Dlaczego zosta\u0142e\u015b weganinem?<\/strong><\/p>\n

Zainspirowa\u0142em si\u0119 do bycia weganinem, poniewa\u017c w w pewnym momencie swojego \u017cycia zdecydowa\u0142em si\u0119 by\u0107 ze sob\u0105 szczerym. Wiedzia\u0142em, sk\u0105d bierze si\u0119 mi\u0119so i nabia\u0142, ale nie wiedzia\u0142em, jakimi metodami si\u0119 je pozyskuje. Nie my\u015bla\u0142em czy to uzasadnione. Dodatkowo zawsze wiedzia\u0142em, \u017ce zabijanie nie jest ok. Do tamtej pory nie\u017ale mi sz\u0142o przekonywanie siebie samego, \u017ce moje r\u0119ce s\u0105 czyste. Dzi\u0119ki paru przyjacio\u0142om oraz muzyce takich hardcorowych kapel jak „Earth Crisis<\/a>„, jeszcze raz spojrza\u0142em na swoje wybory dotycz\u0105ce diety i stylu \u017cycia. Potem przeczyta\u0142em „Diet for a New America<\/a>” napisane przez Johna Robbinsa.<\/p>\n

<\/p>\n

Nie mog\u0142em ju\u017c d\u0142u\u017cej usprawiedliwia\u0107 jakiegokolwiek innego wyboru ni\u017c weganizm. Niehumanitarne warunki trzymania zwierz\u0105t i traktowanie ich, jakby by\u0142y maszynami, karmienie ich hormonami i antybiotykami, okrutne i brutalne mordowanie tych czuj\u0105cych istot, tego by\u0142o ju\u017c za wiele. Nie mog\u0119 by\u0107 prawdziwie wierz\u0105c\u0105 w pok\u00f3j, zdrowie i szcz\u0119\u015bcie osob\u0105 i wspiera\u0107 zarazem tak barbarzy\u0144skie rytua\u0142y i tortury, wi\u0119zienie i mordowanie niewinnych istot. Odpowiedzi\u0105 na wewn\u0119trzny pok\u00f3j w \u017cyciu jest weganizm. Po prostu nie ma innej opcji.<\/p>\n

Kiedy i jak zainteresowa\u0142e\u015b si\u0119 fitnessem?<\/strong><\/p>\n

Zawsze by\u0142em aktywnym dzieckiem. Zauwa\u017cy\u0142em, \u017ce im wi\u0119cej si\u0119 rusza\u0142em tym wi\u0119cej mia\u0142em energii. A kiedy by\u0142em mniej aktywny, co nie by\u0142o zaskakuj\u0105ce, wydawa\u0142o si\u0119, \u017ce mam mniej energii. Ten fakt zawsze gdzie\u015b we mnie tkwi\u0142. Kiedy mia\u0142em 12 lat, m\u00f3j ojciec pokaza\u0142 mi podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w. Nauczy\u0142em si\u0119 kilku \u0107wicze\u0144, ale by\u0142em wtedy bardziej zainteresowany innym zaj\u0119ciem – skateboardingiem. Mniej wi\u0119cej latem kiedy mia\u0142em 15 lat i wci\u0105\u017c by\u0142em aktywnym deskorolkarzem, wyrazi\u0142em zainteresowanie treningiem si\u0142owym. Zawsze podziwia\u0142em muskularne sylwetki takie jak Arnolda Schwarzeneggera czy Lou Ferrigno i chcia\u0142em mie\u0107 wi\u0119cej mi\u0119\u015bni. M\u00f3j ojciec u\u0142o\u017cy\u0142 mi solidny trening z podnoszeniem ci\u0119\u017car\u00f3w cztery dni w tygodniu. W tym samym roku przeszed\u0142em na wegetarianizm, a w wieku 16 lat na weganizm. Kiedy przeszed\u0142em na weganizm zacz\u0105\u0142em wi\u0119cej my\u015ble\u0107 o swoim ciele i o tym, co do niego wk\u0142adam. Nowe rozumienie roli od\u017cywiania, po\u0142\u0105czone z treningiem si\u0142owym da\u0142 mi nowy impuls do zainteresowania fitnessem. Weganizm i fitness rozwin\u0119\u0142y si\u0119 jako dwa najwa\u017cniejsze elementy w moim \u017cyciu. Od tamtej pory sporo zapomnia\u0142em z je\u017cd\u017cenia na desce. Mog\u0119 jednak wci\u0105\u017c zrobi\u0107 podw\u00f3jny kickflip.<\/p>\n

Jak by\u015b opisa\u0142 sw\u00f3j program \u017cywieniowy?<\/strong><\/p>\n

Program \u017cywieniowy oczywi\u015bcie zmienia si\u0119 w zale\u017cno\u015bci o celu sportowego. Teraz rozpoczynam faz\u0119 nabierania masy. Dlatego te\u017c uwa\u017cnie patrz\u0119, ile kalorii spalam dziennie i utrzymuj\u0119 w\u0142a\u015bciw\u0105 nadwy\u017ck\u0119 kaloryczn\u0105. Je\u015bli chodzi o budow\u0119 masy dbam o dostarczenie odpowiedniej ilo\u015bci bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w i kalorii. (…)<\/p>\n

Jak opisa\u0142by\u015b sw\u00f3j program treningowy?<\/strong><\/p>\n

Fazy treningu powinny trwa\u0107 jedynie przez cztery do sze\u015bciu tygodni, a potem w jaki\u015b spos\u00f3b nale\u017cy je zmieni\u0107. Po takim czasie twoje cia\u0142o przyzwyczaja si\u0119 do danego \u0107wiczenia i nast\u0119puje okres stabilizacji. To sprawi, \u017ce tw\u00f3j cel nagle si\u0119 zatrzyma, niezale\u017cnie od tego, czy by\u0142o nim schudni\u0119cie, wzmocnienie si\u0142y czy przyrost masy. Zapewnienie modyfikacji twojego programu treningowego da cia\u0142u nowe bod\u017ace do przyzwyczajania si\u0119, zapewniaj\u0105c tym samym wyrost masz, lepsz\u0105 technik\u0119 i mniej t\u0142uszczu. Niekt\u00f3re z rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cna zmieni\u0107 to: wyb\u00f3r \u0107wicze\u0144, liczba powt\u00f3rze\u0144, liczba serii, odpoczynek pomi\u0119dzy seriami, kolejno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144, zasi\u0119g ruchu, izometryczne napi\u0119cie, tempo. (…)<\/p>\n