Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(//wp-content/plugins/wordfence/waf/bootstrap.php) is not within the allowed path(s): (/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/:/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/.tmp/:/demonek/www/public/bledy.demonek.com/:/usr/local/lsws/share/autoindex:/usr/local/php/:/dev/urandom:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/opt/alt/php74/usr/share/php:/opt/alt/php74/) in /home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/public_html/wordfence-waf.php on line 4
{"id":7573,"date":"2016-08-17T12:25:52","date_gmt":"2016-08-17T12:25:52","guid":{"rendered":"http:\/\/veganworkout.org.pl\/?p=7573"},"modified":"2016-08-17T14:15:21","modified_gmt":"2016-08-17T14:15:21","slug":"trening-miesni-brzucha-wg-kavadlo-recenzja-nowej-ksiazki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/trening-miesni-brzucha-wg-kavadlo-recenzja-nowej-ksiazki\/","title":{"rendered":"Trening mi\u0119\u015bni brzucha wg. Kavadlo – recenzja nowej ksi\u0105\u017cki"},"content":{"rendered":"

Niedawno Wydawnictwo AHA<\/a>, wrzuci\u0142o na rynek kolejn\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 sygnowan\u0105 nazwiskiem Kavadlo. Tym razem, to pierwsza w Polsce ksi\u0105\u017cka Dannego. Dotychczasowe pozycje jego brata, Ala<\/a>, spotka\u0142y si\u0119 z ca\u0142kiem dobrym przyj\u0119ciem, pomimo raczej powierzchownego potraktowania tematu. Danny i Al od lat zaanga\u017cowani s\u0105 w promocj\u0119 kalisteniki i street workout. Od kilku lat prowadz\u0105 r\u00f3wnie\u017c certyfikacje PCC<\/a> w ramach dzia\u0142alno\u015bci w Dragon Door.<\/p>\n

Ksi\u0105\u017cka Dannego jest w ca\u0142o\u015bci po\u015bwi\u0119cona pracy nad mi\u0119\u015bniami brzucha. Nie tyle chodzi tu o popularny sze\u015bciopak, co o funkcjonalne i twarde jak ska\u0142a mi\u0119\u015bnie brzucha.<\/p>\n

Wst\u0119p do ksi\u0105\u017cki napisa\u0142 sam Paul Wade, czyli osoba odpowiedzialna za seri\u0119 „Skazanego na Trening”. Osoba, kt\u00f3ra prawdopodobnie nie istnieje i jest wy\u0142\u0105cznie zabiegiem marketingowym (s\u0105dz\u0105c po popularno\u015bci Skazanego, bardzo udanym). Na szcz\u0119\u015bcie, mamy pewno\u015b\u0107, \u017ce autor „Mi\u0119\u015bni brzucha” istnieje naprawd\u0119, a \u0107wiczenia prezentowane w ksi\u0105\u017cce s\u0105 realne i mo\u017cliwe do wykonania.<\/p>\n

$\"Danny-Kavaldo3\"$ <\/p>\n

Przejed\u017amy do pierwszego rozdzia\u0142u. Danny wyk\u0142ada swoj\u0105 filozofi\u0119 treningu, kt\u00f3ra sprowadza si\u0119 mi\u0119dzy innymi do zachowania sprawno\u015bci na d\u0142ugie lata, a nie bicia rekord\u00f3w i fitnessowej obsesji na punkcie wyrze\u017abionych brzuch\u00f3w. Dalej czytamy o historii Dannego i pocz\u0105tkach jego aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n

Druga cz\u0119\u015b\u0107 ksi\u0105\u017cki to rozdzia\u0142 w ca\u0142o\u015bci po\u015bwi\u0119cony diecie. Na plus nale\u017cy zaliczy\u0107 zach\u0119t\u0119 do zwi\u0119kszenia ilo\u015bci warzyw w diecie i dystans do komplikowania zagadnie\u0144 zwi\u0105zanych z naszym codziennym menu. Warto r\u00f3wnie\u017c przeczyta\u0107 fragment o nieuczciwych producentach, kt\u00f3rzy od lat oszukuj\u0105 konsument\u00f3w zamieszczaj\u0105c na przodzie etykiety has\u0142a reklamowe, kt\u00f3re w wi\u0119kszo\u015bci mijaj\u0105 si\u0119 z faktycznym sk\u0142adem danego produktu.<\/p>\n

W dalszej cz\u0119\u015bci pojawiaj\u0105 si\u0119 jednak tematy ocieraj\u0105ce si\u0119 o pseudomedycyn\u0119 – g\u0142od\u00f3wki, oczyszczanie organizmu i deklarowana niech\u0119\u0107 wobec wszelkiego rodzaju suplement\u00f3w jako produkt\u00f3w nienaturalnych<\/em>. Warto spojrze\u0107 na to z przymru\u017ceniem oka.<\/p>\n

Sednem ksi\u0105\u017cki s\u0105 jednak \u0107wiczenia celuj\u0105ce w wypracowanie funkcjonalnych mi\u0119\u015bni tu\u0142owia. Autor wrzuca na pocz\u0105tek kilka przydatnych wskaz\u00f3wek dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych podkre\u015blaj\u0105c rol\u0119 pe\u0142nego zakresu ruchu, generowania napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego, oddechu i kilku innych, naprawd\u0119 warto\u015bciowych niuans\u00f3w.<\/p>\n

Pierwsze, zaprezentowane w ksi\u0105\u017cce \u0107wiczenia na mi\u0119\u015bnie brzucha z pozoru nie maj\u0105 z nimi nic wsp\u00f3lnego. Pompki i mi\u0119\u015bnie brzucha? Tak, je\u017celi rozumiemy ide\u0119 generowania napi\u0119cia. Po wi\u0119cej informacji, warto si\u0119gn\u0105\u0107 do ksi\u0105\u017cki.<\/p>\n

Pozosta\u0142\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 stanowi\u0105 dziesi\u0105tki wariacji na temat wznos\u00f3w n\u00f3g, podporu i \u0107wicze\u0144 w zwisie na dr\u0105\u017cku – podzielone kategoriami dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych i tych bardziej zaawansowanych. Nie s\u0105 to \u0107wiczenia nowe dla tych, kt\u00f3rzy ju\u017c wcze\u015bniej interesowali si\u0119 kalistenik\u0105 i street workoutem. Mog\u0105 by\u0107 natomiast nowo\u015bci\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re staraj\u0105 si\u0119 wy\u0107wiczy\u0107 brzuch maszynami na si\u0142owni lub pracuj\u0105c z mniej lub bardziej znanymi trenerkami z youtuba.<\/p>\n

Takim osobom, zdecydowanie polecamy zestaw \u0107wicze\u0144 Dannego. Ostatnia cz\u0119\u015b\u0107 ksi\u0105\u017cki to kilka podstawowych \u0107wicze\u0144 na mobilno\u015b\u0107 plus przyk\u0142adowy plan treningowy. Te ostatnie mog\u0105 by\u0107 dobrym punktem odniesienia, ale ci\u0119\u017cko potraktowa\u0107 je jako faktyczn\u0105 instrukcj\u0119 – nie uwzgl\u0119dniaj\u0105 rzeczywistej progresji w liczbie powt\u00f3rze\u0144 i serii.<\/p>\n

„Mi\u0119\u015bnie brzucha” nie dadz\u0105 wam, wbrew pozorom, gotowej instrukcji do osi\u0105gni\u0119cia mocnych mi\u0119\u015bni tu\u0142owia, ale pomog\u0105 w odpowiednim doborze \u0107wicze\u0144. Reszta nale\u017cy do was. Ca\u0142o\u015b\u0107 zosta\u0142a wydana na wz\u00f3r poprzednich ksi\u0105\u017cek braci Kavadlo – du\u017cy format i kolorowe, przyjemne dla oka grafiki i fotografie. Osobom, kt\u00f3re ju\u017c wcze\u015bniej wykorzystywa\u0142y w treningu wznosy n\u00f3g, wariacje podporu i L-sit, ksi\u0105\u017cka Danna stanowi\u0107 mo\u017ce przydatne, podr\u0119czne zestawienie wszystkich technik. Niewiele wi\u0119cej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"