Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(//wp-content/plugins/wordfence/waf/bootstrap.php) is not within the allowed path(s): (/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/:/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/.tmp/:/demonek/www/public/bledy.demonek.com/:/usr/local/lsws/share/autoindex:/usr/local/php/:/dev/urandom:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/opt/alt/php74/usr/share/php:/opt/alt/php74/) in /home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/public_html/wordfence-waf.php on line 4
{"id":7549,"date":"2016-08-13T17:45:12","date_gmt":"2016-08-13T17:45:12","guid":{"rendered":"http:\/\/veganworkout.org.pl\/?p=7549"},"modified":"2016-08-13T17:48:52","modified_gmt":"2016-08-13T17:48:52","slug":"odzywka-bialkowa-z-nasion-slonecznika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/odzywka-bialkowa-z-nasion-slonecznika\/","title":{"rendered":"Od\u017cywka bia\u0142kowa z nasion s\u0142onecznika"},"content":{"rendered":"

Ostatnio w dziale Dieta<\/a> opisywali\u015bmy nowo\u015b\u0107 od ActiveHero<\/a> – od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 z bobu<\/a>. Dzisiaj kolejne zaskoczenie. W sklepie jest ju\u017c dost\u0119pna w 100% wega\u0144ska od\u017cywka na bazie… nasion s\u0142onecznika.<\/p>\n

Bia\u0142ko ry\u017cowe, sojowe, z grochu, konopi, mieszanki, bia\u0142ko na bazie bobu, a teraz s\u0142onecznika. Jeszcze nigdy wyb\u00f3r od\u017cywek proteinowych nie by\u0142 w Polsce tak du\u017cy. Wszystko wskazuje na to, \u017ce rynek b\u0119dzie nadal r\u00f3s\u0142, a my wkr\u00f3tce mo\u017cemy spodziewa\u0107 si\u0119 nowych produkt\u00f3w.<\/p>\n

Bia\u0142ko z nasion s\u0142onecznika nie zawiera \u017cadnych dodatk\u00f3w smakowych. To produkt w 100% wykonany ze s\u0142onecznika. W 100 g znajdziemy<\/strong> 45 g protein, 8,1 g w\u0119glowodan\u00f3w i 9,6 g t\u0142uszczu.<\/p>\n

Porcja 30 g od\u017cywki to oko\u0142o 13,5 g bia\u0142ka – niewiele w por\u00f3wnaniu do bia\u0142ka sojowego czy od\u017cywek na bazie grochu. 13 – 14 g bia\u0142ka w porcji to ilo\u015bci zbli\u017cone do popularnego bia\u0142ka z nasion konopi.<\/p>\n

Dok\u0142adna rozpiska sk\u0142adnik\u00f3w w tabelce poni\u017cej:<\/p>\n

$\"j\"$ <\/p>\n

Wska\u017anik PDCAAS okre\u015blaj\u0105cy stopie\u0144 przyswajalno\u015bci bia\u0142ek, b\u0119dzie dla bia\u0142ka z nasion s\u0142onecznika zbli\u017cony do od\u017cywki konopnej – oko\u0142o 48-50%. Oczywi\u015bcie, mo\u017cemy nadrobi\u0107 ni\u017csz\u0105 przyswajalno\u015b\u0107 i ni\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka dodaj\u0105c podw\u00f3jn\u0105 porcj\u0119 od\u017cywki. Kluczowym elementem b\u0119dzie w tym wypadku podbicie zawarto\u015bci leucyny – jednego z aminokwas\u00f3w egzogennych. Dopiero przekroczenie tzw. „progu leucynowego” daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 optymalnej syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych. Niestety, opakowanie nie zawiera tabeli z dok\u0142adnie rozpisanym aminogramem. Aby dostarczy\u0107 sobie odpowiedniej dawki leucyny powinni\u015bmy przyj\u0105\u0107 jednorazowo oko\u0142o 60 g od\u017cywki. To du\u017co, ale tak\u0105 podw\u00f3jn\u0105 porcj\u0119 mo\u017cna bez problemu wrzuci\u0107 do blendera i zmiksowa\u0107 z owocami i mlekiem ro\u015blinnym.<\/p>\n

Bia\u0142ko z nasion s\u0142onecznika smakuje niemal dok\u0142adnie tak samo jak surowe nasiona. Nie ma sztucznego posmaku, dodane do owsianki b\u0119dzie smakiem przypomina\u0107 wsypane i rozdrobnione, surowe nasiona. To super opcja dla tych, kt\u00f3rzy lubi\u0105 dodawa\u0107 do swoich potraw orzechy i ziarna.<\/p>\n

Je\u017celi nie macie du\u017cego zapotrzebowania na bia\u0142ko, od\u017cywki b\u0119d\u0105 w waszej diecie zb\u0119dne. Je\u017celi chcecie tylko odrobin\u0119 podbi\u0107 poziom protein albo szukacie dodatkowej porcji bia\u0142ka w swoim koktajlu i nie macie czasu na przygotowanie sobie pe\u0142nego posi\u0142ku, jedna lub dwie porcje bia\u0142ka z nasion s\u0142onecznika b\u0119dzie dobrym wyj\u015bciem. Je\u017celi jednak intensywnie trenujecie i potrzebujcie wi\u0119kszej ilo\u015bci protein, bardziej praktycznym wyj\u015bciem b\u0119dzie od\u017cywka o wy\u017cszej ilo\u015bci bia\u0142ka z lepszym wska\u017anikiem PDCAAS.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"