Trening z mas\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a zyskuje w Polsce coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107. Jeszcze kilka lat temu grono os\u00f3b skupione wok\u00f3\u0142 idei street workoutu liczy\u0142o zaledwie kilkadziesi\u0105t rozsianych po ca\u0142ym kraju os\u00f3b. Dzisiaj to tysi\u0105ce ch\u0142opak\u00f3w i dziewczyn, kt\u00f3re rozwijaj\u0105 si\u0119 na treningach gimnastycznych. Liczba plac\u00f3w do street workout, wyposa\u017conych w dr\u0105\u017cki, por\u0119cze, \u0142awki, a nierzadko i k\u00f3\u0142ka gimnastyczne ro\u015bnie. W samej Warszawie takich plac\u00f3w jest ju\u017c ponad dziesi\u0119\u0107.<\/p>\n

Kilka lat temu, wyczuwaj\u0105c zbli\u017caj\u0105cy si\u0119 z Zachodu boom na bodyweigth training, do Polski trafi\u0142o t\u0142umaczenie „Skazanego na Trening” – jednej z najg\u0142o\u015bniejszych ksi\u0105\u017cek o kalistenice na \u015bwiecie. Wystarczy wspomnie\u0107, \u017ce to za jej spraw\u0105 Dragon Door<\/a> rozpocz\u0119\u0142o cykliczne szkolenia Progressive Calisthenics Certification<\/em> ze znakomitymi bra\u0107mi Kavadlo.<\/p>\n

<\/p>\n

Dzisiaj, Wydawnictwo Galaktyka<\/a> idzie za ciosem i prezentuje swoim czytelnikom ksi\u0105\u017ck\u0119 Ashley’a Kalyma – „Si\u0142a i sprawno\u015b\u0107. Kalistenika” – ponad 300 stronicowe kompendium wiedzy na temat treningu z mas\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a.<\/p>\n

Autor zaczyna od kr\u00f3tkiego wprowadzenia – om\u00f3wienia sprz\u0119tu, kt\u00f3rego b\u0119dziemy potrzebowa\u0107 (dr\u0105\u017cek, por\u0119cze r\u00f3wnoleg\u0142e itp.) i jak sam to nazywa „unikatowych zalet” treningu kalistenicznego. Jedyn\u0105, wymienion\u0105 przez Kalyma, faktycznie unikatow\u0105 zalet\u0105 treningu gimnastycznego jest wyrabianie si\u0142y prostych ramion. Praca nad gorsetem mi\u0119\u015bniowym, trening uk\u0142adu nerwowego – to typowe zalety treningu si\u0142owego z udzia\u0142em wolnych ci\u0119\u017car\u00f3w.<\/p>\n

Rozdzia\u0142 drugi po\u015bwi\u0119cony zosta\u0142 kwestiom zwi\u0105zanym z diet\u0105. Ca\u0142o\u015b\u0107 sprowadza si\u0119 do og\u00f3lnych uwag o unikaniu przetworzonej \u017cywno\u015bci. Pojawi\u0142o si\u0119 jednak kilka pseudonaukowych teorii (gluten szkodzi wszystkim, w ro\u015blinach brakuje aminokwas\u00f3w egzogennych). Pomi\u0144my fragment o diecie i przejd\u017amy do samego treningu.<\/p>\n

Autor s\u0142usznie zaczyna od zaprezentowania zestawu \u0107wicze\u0144 na mobilno\u015b\u0107, kt\u00f3re ka\u017cdy z nas mo\u017ce wykorzysta\u0107 w ramach rozgrzewki. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich to bardzo sensowne propozycje, kt\u00f3re warto w\u0142\u0105czy\u0107 do treningu, niezale\u017cnie od uprawianej dyscypliny.<\/p>\n