Przybli\u017cony procentowy rozk\u0142ad makrosk\u0142adnik\u00f3w:<\/p>\n

\n
• Bia\u0142ko – 14%<\/li>\n
• W\u0119glowodany – 57%<\/li>\n
• T\u0142uszcz – 29%<\/li>\n<\/ul>\n

  Rozk\u0142ad najwa\u017cniejszych (z punktu widzenia diety wega\u0144skiej) mikrosk\u0142adnik\u00f3w poni\u017cej. Rozpisali\u015bmy procent dziennego zapotrzebowania, jaki uda\u0142o nam si\u0119 zrealizowa\u0107 na poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki mineralne.<\/p>\n

  \n
  • \u017belazo – 188 %<\/li>\n
  • Wap\u0144 – 150 %<\/li>\n
  • Cynk – 178 %<\/li>\n<\/ul>\n

    Najwi\u0119cej dostarczyli\u015bmy sobie witaminy A i K (ponad 1000% dziennego zapotrzebowania).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    W dzisiejszej notce publikujemy nasz kolejny, przyk\u0142adowy jad\u0142ospis diety ro\u015blinnej z og\u00f3ln\u0105 rozpisk\u0105 makro i mikro sk\u0142adnik\u00f3w. Poprzednie wpisy na ten temat znajdziecie tutaj. Komponowanie diety wega\u0144skiej nie musi by\u0107 trudne. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na pi\u0119\u0107 podstawowych grup pokarmowych i trzyma\u0107 si\u0119 kilku najwa\u017cniejszych zasad dotycz\u0105cych poda\u017cy wapnia i kwas\u00f3w omega-3. Poza wymienionymi poni\u017cej posi\u0142kami, [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7429,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7425"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7425"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9116,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7425\/revisions\/9116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}