Przybli\u017cony procentowy rozk\u0142ad makrosk\u0142adnik\u00f3w:<\/p>\n

\n
• Bia\u0142ko – 13%<\/li>\n
• W\u0119glowodany – 63%<\/li>\n
• T\u0142uszcz – 24%<\/li>\n<\/ul>\n

  Rozk\u0142ad najwa\u017cniejszych (z punktu widzenia diety wega\u0144skiej) mikrosk\u0142adnik\u00f3w poni\u017cej. Rozpisali\u015bmy procent dziennego zapotrzebowania, jaki uda\u0142o nam si\u0119 zrealizowa\u0107 na poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki mineralne.<\/p>\n

  \n
  • \u017belazo – 414 %<\/li>\n
  • Wap\u0144 – 150 %<\/li>\n
  • Cynk – 167 %<\/li>\n<\/ul>\n

    Najwi\u0119cej dostarczyli\u015bmy sobie witaminy K i A (ponad 1000% dziennego zapotrzebowania). W przypadku wszystkich witamin i minera\u0142\u00f3w uda\u0142o si\u0119 zaspokoi\u0107 zapotrzebowanie na poziomie powy\u017cej 100%<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zgodnie z obietnic\u0105 wrzucamy nasz kolejny, przyk\u0142adowy jad\u0142ospis. Tak jak poprzednim razem, postaramy si\u0119 wyliczy\u0107 wszystkie najwa\u017cniejsze makro i mikro sk\u0142adniki. Mamy nadziej\u0119, \u017ce podobne wpisy u\u0142atwi\u0105 Wam komponowanie diety ro\u015blinnej. Podstawowe wiadomo\u015bci na ten temat znajdziecie tutaj. Nasz ostatni jad\u0142ospis sk\u0142ada\u0142 si\u0119 z czterech posi\u0142k\u00f3w. Wielko\u015b\u0107 porcji i ilo\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w zale\u017cy od Waszego [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7141,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7134"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7134"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7143,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7134\/revisions\/7143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}