Czy dieta ro\u015blinna sprawdza si\u0119 w przypadku podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w? Zapraszamy do przeczytania drugiej cz\u0119\u015bci naszego wpisu<\/a> na temat diety wega\u0144skiej i sport\u00f3w si\u0142owych. Weganizm pozwala z powodzeniem startowa\u0107 w zawodach kulturystycznych<\/a> i bi\u0107 rekordy<\/a> strongman\u00f3w. Osoby, kt\u00f3re prezentowali\u015bmy w poprzedniej notce by\u0142y nierzadko weganami pod ponad 15 lat. Cz\u0119\u015b\u0107 z nich, wcze\u015bniej przez kilka lat pozostawa\u0142a na diecie wegetaria\u0144skiej.<\/p>\n

To najlepszy sprawdzian dla diety ro\u015blinnej. Gdyby rzeczywi\u015bcie by\u0142a ona tak niedoborowa, jak chcieliby jej krytycy, ka\u017cdy z tych zawodnik\u00f3w stan\u0105\u0142by w miejscu. Nie mia\u0142by szans rozwija\u0107 dalszego potencja\u0142u i progresowa\u0107 z ci\u0119\u017carem. Tak si\u0119 jednak nie sta\u0142o.<\/p>\n

Przedstawiamy wam drug\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 naszego zestawienia!<\/p>\n

#1.<\/strong> Avi Lehyani<\/em><\/p>\n

Urodzony we Francji, mieszkaj\u0105cy obecnie w Izraelu – przeszed\u0142 na diet\u0119 ro\u015blinn\u0105 ponad 20 lat temu! Wegetarianinem zosta\u0142 jeszcze w wieku 20 lat. Impulsem do odrzucenia produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych by\u0142a dyskusja z jednym z za\u0142o\u017cycieli PETA. Avi zrezygnowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c z innych, przetworzonych produkt\u00f3w takich jak np. cukier.<\/p>\n

<\/p>\n

Jego dieta to g\u0142\u00f3wnie br\u0105zowy ry\u017c, owies, fasola, tahini, oliwki, awokado, orzechy i warzywa. W ci\u0105gu dnia stara si\u0119 spo\u017cywa\u0107 oko\u0142o 20% kalorii z bia\u0142ka i 15% z t\u0142uszczy. Chwali sobie r\u00f3wnie\u017c suplementacje kreatyn\u0105. Swoje treningi zaczyna\u0142 od judo, potem w wieku 17 lat zaj\u0105\u0142 si\u0119 podnoszeniem ci\u0119\u017car\u00f3w. Jego trening opiera si\u0119 na fundamentalnych \u0107wiczeniach si\u0142owych – wyciskanie na \u0142awce, wyciskanie wojskowe, martwy ci\u0105g i przysiady.<\/p>\n

#2.<\/strong> Noah Hannibal<\/em> <\/span><\/span><\/p>\n

Jest wegetarianinem od urodzenia, a weganinem od 17 roku \u017cycia! Nie przeszkadza mu to w rozwijaniu swojej pasji do tr\u00f3jboju si\u0142owego i startowaniu w zawodach. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Na co dzie\u0144 wsp\u00f3\u0142tworzy veganstrength.org<\/a> oraz dzia\u0142a jako aktywista pro zwierz\u0119cy. Swoje treningi rozpocz\u0105\u0142 motywowany przez ludzi, kt\u00f3rzy uwa\u017cali, \u017ce weganizm nie sprawdza si\u0119 w sporcie. Swoim przyk\u0142adem stara si\u0119 pokazywa\u0107, \u017ce dieta ro\u015blinna, wsp\u00f3\u0142czucie dla zwierz\u0105t i trening si\u0142owy da si\u0119 doskonale po\u0142\u0105czy\u0107.
\n<\/span><\/span><\/p>\n

#3.<\/strong> Melody Schoenfeld<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

Siostra jednego z najwi\u0119kszych autorytet\u00f3w w \u015bwiecie sport\u00f3w si\u0142owych – Brada Schoenfeld’a. Jest wegank\u0105 od 14 lat! Wyciska nad g\u0142ow\u0119 jednor\u0105cz 24 kg odwa\u017cnik, podnosi ci\u0119\u017ckie sztangi, gnie w r\u0119kach stalowe pr\u0119ty i podci\u0105ga si\u0119 z obci\u0105\u017ceniem. Jest r\u00f3wnie\u017c instruktorem 2 stopnia Strong First.<\/p>\n