Jeste\u015b trenerem, jak to si\u0119 sta\u0142o, \u017ce zainteresowa\u0142e\u015b si\u0119 sportem i zacz\u0105\u0142e\u015b uczy\u0107 innych?<\/strong><\/p>\n Odk\u0105d by\u0142em dzieckiem fascynowali mnie kultury\u015bci, a jako nastolatek zacz\u0105\u0142em interesowa\u0107 si\u0119 sportem i podnoszeniem ci\u0119\u017car\u00f3w. Kiedy mia\u0142em 20 lat stanowi\u0142o to ju\u017c wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 mojego \u017cycia. \u017belazo b\u0119dzie zawsze cz\u0119\u015bci\u0105 mnie, uwielbiam sprawdza\u0107 swoje mo\u017cliwo\u015bci, niezale\u017cnie od tego, czy to b\u0119dzie kulturystyka czy bardziej funkcjonalny crossfit. Po jakim\u015b czasie ludzie zacz\u0119li zadawa\u0107 mi mn\u00f3stwo pyta\u0144 i wtedy to do mnie dotar\u0142o! Sp\u0119dzam tyle czasu dowiaduj\u0105c si\u0119 o od\u017cywianiu i treningach, wi\u0119c czemu nie zajmowa\u0107 si\u0119 tym zawodowo? I tak zrobi\u0142em, potem zdoby\u0142em certyfikat i od tamtej pory doradzam sportowo oraz dietetycznie.<\/p>\n Na swoim profilu cz\u0119sto piszesz o weganizmie. Jak sta\u0142e\u015b si\u0119 weganinem?<\/strong><\/p>\n Wszystko zacz\u0119\u0142o si\u0119 od tego, \u017ce moja klientka zosta\u0142a wegank\u0105 i podchodzi\u0142a do tego z pasj\u0105, szybko zrozumia\u0142em dlaczego. Kiedy po raz pierwszy mi o tym powiedzia\u0142a, by\u0142em raczej negatywnie nastawiony i pe\u0142en ignorancji, podobnie jak wiele os\u00f3b, kt\u00f3re stykaj\u0105 si\u0119 z niewygodn\u0105 prawd\u0105, kt\u00f3ra kwestionuje ich dotychczasowe zachowanie. Wiedzia\u0142em, \u017ce jest inteligentn\u0105 osob\u0105, a do tego, niekt\u00f3re argumenty etyczne\u00a0 sprawi\u0142y, \u017ce zacz\u0105\u0142em si\u0119 nad tym zastanawia\u0107.<\/p>\n Postanowi\u0142em pozby\u0107 si\u0119 barier tworzonych przez moje ego oraz dum\u0119 i dowiedzie\u0107 si\u0119 jak najwi\u0119cej samemu. Czyta\u0142em niezliczone ilo\u015bci artyku\u0142\u00f3w i bada\u0144, obejrza\u0142em „The Beautiful Truth”, „Widelce ponad no\u017ce<\/a>„, „Vegucated<\/a>„, „Hungry For Change”, „Ziemian<\/a>„. Nie by\u0142o ju\u017c odwrotu. Jestem weganinem z wielu powod\u00f3w, m\u00f3g\u0142bym o tym napisa\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119, ale w skr\u00f3cie: robi\u0119 to dla zdrowia, dla planety i jej przysz\u0142o\u015bci, dla zwierz\u0105t, \u017ceby by\u0107 g\u0142osem tych, kt\u00f3rzy go nie maj\u0105, dla moich c\u00f3rek, dla was i waszych dzieci – dla nas wszystkich. Zdrowie, zr\u00f3wnowa\u017cony rozw\u00f3j i wsp\u00f3\u0142czucie – to dobrze podsumowuje te motywy.<\/p>\n Masz wspania\u0142e dzieci, czy tak\u017ce s\u0105 na wega\u0144skiej diecie?<\/strong><\/p>\n Dzi\u0119kuj\u0119. Zacz\u0119\u0142o si\u0119 od mojego weganizmu, potem ich mama, kt\u00f3re jest otwart\u0105 i \u015bwiadom\u0105 osob\u0105 przesz\u0142a na wegetarianizm. Teraz wszyscy powoli d\u0105\u017c\u0105 do weganizmu i nie m\u00f3g\u0142bym by\u0107 szcz\u0119\u015bliwszy.<\/p>\n Czy cz\u0119sto s\u0142yszysz pytania o niedobory bia\u0142ka?<\/strong><\/p>\n (\u015bmiech) Ci\u0105gle! Tym, kt\u00f3rzy chc\u0105 s\u0142ucha\u0107 wyja\u015bniam w uproszczony spos\u00f3b jak dzia\u0142a synteza bia\u0142ka i jak dostarczam sobie go tyle samo, co wszyscy inni.<\/p>\n Jakie by\u0142o najdziwniejsze pytanie, jakie kto\u015b ci zada\u0142 dotycz\u0105ce weganizmu?<\/strong><\/p>\n Kto\u015b zapyta\u0142 mnie, czy lubi\u0119 przytula\u0107 si\u0119 do drzew i z nimi rozmawia\u0107. Kto\u015b inny spyta\u0142 o to, czy bior\u0119 pod uwag\u0119 to, \u017ce ro\u015bliny te\u017c czuj\u0105, gdy maj\u0105 by\u0107 zjedzone.<\/p>\n Jak ludzie reaguj\u0105, gdy dowiaduj\u0105 si\u0119, \u017ce jeste\u015b weganinem, czy s\u0105 zdziwieni?<\/strong><\/p>\n Tak, zdecydowanie s\u0105 zaskoczeni. Na og\u00f3\u0142 komentuj\u0105 moje rozmiary i mi\u0119\u015bnie i nie mog\u0105 poj\u0105\u0107, jak to mo\u017cliwe, by tak wygl\u0105da\u0107 na diecie ro\u015blinnej. Jest to zrozumia\u0142e, poniewa\u017c nie maj\u0105 \u017cadnej wiedzy na temat diety, a opieraj\u0105 si\u0119 jedynie na stereotypach.<\/p>\n Jakie s\u0105 teraz twoje cele treningowe?<\/strong><\/p>\n Obecnie ca\u0142y czas trenuj\u0119 pod k\u0105tem utrzymania si\u0142y i pracuj\u0119 nad „wycink\u0105” \u017ceby by\u0107 w dobrej formie na zawody w listopadzie.<\/p>\n Czy uk\u0142adasz diet\u0119 pod k\u0105tem swoich plan\u00f3w?<\/strong><\/p>\n Tak, jest taka formu\u0142a, kt\u00f3ra bierze pod uwag\u0119 intensywno\u015b\u0107 trening\u00f3w. Okre\u015blam sw\u00f3j bilans kaloryczny, uwzgl\u0119dniam makrosk\u0142adniki. Wiem wtedy dok\u0142adnie, ile mog\u0119 zje\u015b\u0107 danego dnia, ile gram bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszczu. Przyrz\u0105dzam sobie posi\u0142ki z wyprzedzeniem i wtedy mog\u0119 w ka\u017cdej chwili z nich skorzysta\u0107. Je\u015bli chodzi o moich klient\u00f3w to sam wszystko im wyliczam i rozpisuj\u0119, a oni maj\u0105 tylko przygotowa\u0107 jedzenie i pod\u0105\u017ca\u0107 za wynikami.<\/p>\n Czy masz swoje ulubione przepisy?<\/strong><\/p>\n Staram si\u0119 gotowa\u0107 prosto, ale uwielbiam wszystko, co ma ostry sos z czosnkiem. A kiedy m\u00f3j plan na to pozwala to uwielbiam wega\u0144sk\u0105 pizz\u0119!<\/p>\n Jak wygl\u0105da twoje przyk\u0142adowe menu?<\/strong><\/p>\n Moje menu na og\u00f3\u0142 sk\u0142ada si\u0119 z bia\u0142ka Sun Warrior, nasion chia, siemienia lnianego, soczewicy, kie\u0142k\u00f3w i przer\u00f3\u017cnych warzyw.<\/p>\n Zielone warzywa jem na og\u00f3\u0142 na surowo oraz wyciskam soki, codziennie rano pij\u0119 sok z trawy pszenicznej. Jem mn\u00f3stwo produkt\u00f3w Beyond <\/a>Meat<\/a> takich jak np. Beast Burgers, a tak\u017ce w umiarkowanych ilo\u015bciach tofu i soj\u0119, tempeh i sejtan.<\/p>\n Dostajemy mn\u00f3stwo pyta\u0144 odno\u015bnie tego, co je\u015b\u0107 po treningu – jaki jest tw\u00f3j ulubiony potreningowy posi\u0142ek?<\/strong><\/p>\n Nale\u017cy zmiksowa\u0107 dwie \u0142y\u017cki czekoladowego bia\u0142ka Sun Warrior, jedn\u0105 \u0142y\u017ck\u0119 super greens, jedn\u0105 \u0142y\u017ck\u0119 maca i wod\u0119 kokosow\u0105 razem z mi\u0105\u017cszem.<\/p>\n Czy twoja decyzja o niejedzeniu mi\u0119sa zainspirowa\u0142a innych ludzi, z kt\u00f3rymi pracujesz lub spotykasz na co dzie\u0144?<\/strong><\/p>\n Tak, zdecydowanie. Wp\u0142ywa to na inne osoby w ten lub inny spos\u00f3b. Jak wspomnia\u0142em, najwa\u017cniejsza zmiana dotyczy\u0142a mojej rodziny. Moja zmiana ma wp\u0142yw praktycznie na ka\u017cd\u0105 osob\u0119, z kt\u00f3r\u0105 si\u0119 stykam, poniewa\u017c weganizm jest teraz wa\u017cn\u0105 i nieod\u0142\u0105czn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 mojego \u017cycia. Ma\u0142e zmiany prowadz\u0105 do wi\u0119kszych. Na przyk\u0142ad, jeden z moich dobrych koleg\u00f3w, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c d\u017awiga, nigdy nie wyobra\u017ca\u0142 sobie by zrobi\u0107 cokolwiek wega\u0144skiego, a teraz zupe\u0142nie porzuci\u0142 steki, co wed\u0142ug mnie jest krokiem w dobrym kierunku.<\/p>\n Czy odk\u0105d zosta\u0142e\u015b weganinem masz wi\u0119cej klient\u00f3w wegan?<\/strong><\/p>\n Tak, zdecydowanie teraz wi\u0119kszo\u015b\u0107 moich klient\u00f3w to weganie. Mimo, \u017ce ch\u0119tnie pomog\u0119 ludziom niezale\u017cnie od tego, czy s\u0105 weganami czy nie, to chc\u0119 mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce ludzie mog\u0105 spe\u0142nia\u0107 sw\u00f3j potencja\u0142 i d\u0105\u017cy\u0107 do sportowych cel\u00f3w bez ogranicze\u0144 na diecie ro\u015blinnej. Jedn\u0105 z najbardziej satysfakcjonuj\u0105cych rzeczy, jakie robi\u0119, to pokazywanie klientom, kt\u00f3rzy s\u0105 na tradycyjnej lub wegetaria\u0144skiej diecie, jaki krok mog\u0105 uczyni\u0107 w kierunku diety ro\u015blinnej.<\/p>\n Jak wygl\u0105da tw\u00f3j typowy trening?<\/strong><\/p>\n Nie ma czego\u015b takiego jak typowy trening (\u015bmiech). Poniewa\u017c teraz jestem na redukcji\u00a0 to wygl\u0105da mniej wi\u0119cej tak: pi\u0119\u0107 razy w tygodniu godzinny trening kszta\u0142towania sylwetki, potem 30-45 minut potreningowego cardio. Potem 1-2 razy w tygodniu sesje crossfit (na czczo, wcze\u015bniej pij\u0119 tylko shot z trawy pszenicznej).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" W dzisiejszej rozmowie na nasze pytania odpowiada Jordan David – weganin i trener z USA. Mo\u017cecie \u015bledzi\u0107 go na bie\u017c\u0105co na profilu Conscious Muscle. Zapraszamy te\u017c na consciousmuscle.net oraz Instagrama. Jeste\u015b trenerem, jak to si\u0119 sta\u0142o, \u017ce zainteresowa\u0142e\u015b si\u0119 sportem i zacz\u0105\u0142e\u015b uczy\u0107 innych? Odk\u0105d by\u0142em dzieckiem fascynowali mnie kultury\u015bci, a jako nastolatek zacz\u0105\u0142em interesowa\u0107 [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6175,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6171"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6171"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9075,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6171\/revisions\/9075"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Untitled-1\"](\"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Untitled-11.jpg\")
<\/a><\/p>\n