<\/a>To ju\u017c trzecia<\/a>, wydana w naszym kraju, ksi\u0105\u017cka Ala Kavadlo<\/a> – jednego z najbardziej rozpoznawalnych facet\u00f3w \u015bwiata Street Workout\/Kalisteniki. Al od lat, za darmo dzieli si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 zar\u00f3wno na stronie internetowej jak i kanale Youtube.<\/p>\n

Pierwsze dwie ksi\u0105\u017cki <\/a>Ala dotyczy\u0142y treningu si\u0142owego z u\u017cyciem masy w\u0142asnego cia\u0142a. Najnowsza pozycja w ca\u0142o\u015bci po\u015bwi\u0119cona zosta\u0142a rozci\u0105ganiu i wyrabianiu mobilno\u015bci (wbrew pozorom to nie jest to samo). Zw\u0142aszcza mobilno\u015b\u0107 mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niezb\u0119dna jako uzupe\u0142nienie treningu si\u0142owego. Brak mobilno\u015bci to powszechna bol\u0105czka os\u00f3b przykutych na co dzie\u0144 do monitor\u00f3w komputera i telefon\u00f3w kom\u00f3rkowych. Ograniczona mobilno\u015b\u0107 to nie tylko ryzyko chronicznych b\u00f3l\u00f3w, ale te\u017c problem z wykonaniem podstawowych \u0107wicze\u0144 takich jak np. g\u0142\u0119boki przysiad o prostych plecach.<\/p>\n

Pierwsza cz\u0119\u015b\u0107 ksi\u0105\u017cki to refleksje na temat mobilno\u015bci, rozci\u0105gania i… jogi. Do tego gar\u015b\u0107, bardzo wa\u017cnych informacji o roli oddechu.<\/p>\n

Kolejne rozdzia\u0142y to zestaw kilkudziesi\u0119ciu technik, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie przepracowa\u0107 nasze cia\u0142o na ka\u017cdej p\u0142aszczy\u017anie. Znajdziemy tu zar\u00f3wno \u0107wiczenia dynamiczne, statyczne, odwr\u00f3cone itp.<\/p>\n

To niew\u0105tpliwy plus. Kolejnym jest \u015bwietne wydanie – dobry papier, mn\u00f3stwo kolorowych zdj\u0119\u0107 i swoisty klimat, charakterystyczny dla ksi\u0105\u017cek Ala. Minusem jest jednak zbyt powierzchowne potraktowanie tematu. Autor poza opisaniem technik rozci\u0105gaj\u0105cych zbyt ma\u0142o miejsca po\u015bwi\u0119ci\u0142 na om\u00f3wienie poszczeg\u00f3lnych metod pracy nad mobilno\u015bci\u0105 i rozci\u0105gni\u0119ciem cia\u0142a. Nie ma tu zbyt wielu informacji o rozci\u0105ganiu statycznym, metodzie PNF<\/a>, itp.<\/p>\n

Bez tego ksi\u0105\u017cka wydaje si\u0119 „niekompletna” co b\u0119dzie przeszkadza\u0107 zw\u0142aszcza osobom, kt\u00f3re ju\u017c mia\u0142y do czynienia z teori\u0105 na temat rozci\u0105gania. Jednak dla os\u00f3b, kt\u00f3re do tej pory po macoszemu traktowa\u0142y temat mobilno\u015bci i rozci\u0105gania, kt\u00f3re skupia\u0142y si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na podnoszeniu ci\u0119\u017car\u00f3w i budowaniu si\u0142y lub mi\u0119\u015bni, ksi\u0105\u017cka Ala b\u0119dzie doskona\u0142ym uzupe\u0142nieniem. Autor w przyst\u0119pny spos\u00f3b t\u0142umaczy dlaczego ka\u017cdy (!) z nas musi nauczy\u0107 si\u0119 pracowa\u0107 z w\u0142asnym cia\u0142em i prowadzi czytelnika za r\u0119k\u0119 u\u0142atwiaj\u0105c mu stawianie pierwszych krok\u00f3w na drodze do wypracowania wi\u0119kszej gibko\u015bci, mobilno\u015bci i rozci\u0105gni\u0119cia.<\/p>\n

Ksi\u0105\u017ck\u0119 wyda\u0142o Wydawnictwo AHA!.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

To ju\u017c trzecia, wydana w naszym kraju, ksi\u0105\u017cka Ala Kavadlo – jednego z najbardziej rozpoznawalnych facet\u00f3w \u015bwiata Street Workout\/Kalisteniki. Al od lat, za darmo dzieli si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 zar\u00f3wno na stronie internetowej jak i kanale Youtube. Pierwsze dwie ksi\u0105\u017cki Ala dotyczy\u0142y treningu si\u0142owego z u\u017cyciem masy w\u0142asnego cia\u0142a. Najnowsza pozycja w ca\u0142o\u015bci po\u015bwi\u0119cona zosta\u0142a rozci\u0105ganiu [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6917,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6162"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6162"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9073,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6162\/revisions\/9073"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}