Rozmawiamy z Katarzyn\u0105 D\u0105bek – wegank\u0105 i mistrzyni\u0105 polski w Girevoy Sport, tradycyjnej, sportowej odmianie treningu z kettlebells. Zdj\u0119cia wykonano w klubie „Fitness Leon”<\/a>.
\n<\/em><\/p>\n

<\/a>Jeste\u015b instruktorem, startujesz w zawodach Girevoy Sport. Jak to si\u0119 sta\u0142o, \u017ce zainteresowa\u0142a\u015b si\u0119 w\u0142a\u015bnie kettlebells?<\/strong><\/p>\n

Zaczn\u0119 od tego, \u017ce nigdy nie by\u0142am typem sportowca, a nawet wr\u0119cz przeciwnie. Po urodzeniu dw\u00f3jki dzieci stwierdzi\u0142am, \u017ce warto by zadba\u0107 o siebie, tym bardziej, \u017ce zacz\u0119\u0142y si\u0119 problemy z kr\u0119gos\u0142upem.<\/p>\n

Tak trafi\u0142am do klubu „Fitness Leon”. Musz\u0119 zaznaczy\u0107, \u017ce wtedy by\u0142 to bodaj\u017ce jedyny klub w Tr\u00f3jmie\u015bcie, w kt\u00f3rym trenowa\u0142o si\u0119 z u\u017cyciem kettlebells. Pocz\u0105tkowo chodzi\u0142am na przer\u00f3\u017cne zaj\u0119cia: aerobik, step, rowerki itp, by\u0142am te\u017c par\u0119 razy na zaj\u0119ciach kettlebells i bardzo mi si\u0119 spodoba\u0142y. Niestety chodzi\u0142am tam bardzo nieregularnie, mia\u0142am d\u0142u\u017csze i kr\u00f3tsze przerwy, a\u017c w ko\u0144cu dwa lata temu postanowi\u0142am, \u017ce trzeba si\u0119 za to zabra\u0107 porz\u0105dnie.<\/p>\n

I tak te\u017c zrobi\u0142am. Zacz\u0119\u0142y si\u0119 regularne treningi ,trafi\u0142am na fantastycznych ludzi, charyzmatycznych trener\u00f3w i dosta\u0142am bzika na punkcie kettli. Ten bzik trwa do dzi\u015b i mam nadziej\u0119, \u017ce b\u0119dzie trwa\u0142 jeszcze d\u0142ugo!<\/p>\n

Czy jest jaki\u015b jeden, szczeg\u00f3lny element treningu z odwa\u017cnikami, kt\u00f3ry sprawi\u0142, \u017ce postanowi\u0142a\u015b rozwija\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bnie w tym kierunku?<\/strong><\/p>\n

Bardzo szybko widoczne efekty! Zar\u00f3wno w wygl\u0105dzie cia\u0142a , lepszej formie jak i wzro\u015bcie si\u0142y. Dzia\u0142a to bardzo motywuj\u0105co, szczeg\u00f3lnie gdy dopiero zaczyna si\u0119 przygod\u0119 ze sportem. Przy regularnych treningach z kettlebells post\u0119py mo\u017cna zrobi\u0107 naprawd\u0119 b\u0142yskawicznie.<\/p>\n

Jak d\u0142ugo ju\u017c \u0107wiczysz? Ile razy w tygodniu trenujesz?<\/strong><\/p>\n

Z odwa\u017cnikami \u0107wicz\u0119 od ponad dw\u00f3ch lat regularnie,Girevoy Sport od oko\u0142o roku. Trenuj\u0119 5-6 razy w tygodniu – 3 razy s\u0105 to treningi z odwa\u017cnikami i sztang\u0105, \u0107wiczenia na dr\u0105\u017cku, kt\u00f3re maj\u0105 wzmocni\u0107 nogi, plecy i uchwyt. Reszta to lekkie treningi biegowe lub inne, kt\u00f3re maj\u0105 na celu popraw\u0119 mojej wydolno\u015bci.<\/p>\n

Pami\u0119tasz kiedy zdecydowa\u0142a\u015b si\u0119 na swoje pierwsze zawody?<\/strong><\/p>\n

Tak, to by\u0142 czerwiec 2013 roku. I Otwarte Mistrzostwa Olsztyna. Zdecydowa\u0142am si\u0119 w ostatniej chwili i by\u0142o warto! Zaj\u0119\u0142am wtedy drugie miejsce i bardzo si\u0119 cieszy\u0142am, \u017ce pierwszy raz w \u017cyciu stoj\u0119 na podium, to by\u0142o niesamowite uczucie i ju\u017c wtedy wiedzia\u0142am , \u017ce chc\u0119 wi\u0119cej!<\/p>\n

Kt\u00f3re starty uznajesz za sw\u00f3j najwi\u0119kszy sukces?<\/strong><\/p>\n

P\u00f3ki co, tych start\u00f3w nie by\u0142o za wiele, ja si\u0119 dopiero rozkr\u0119cam. Je\u015bli chodzi o najbardziej udany start, to zdecydowanie b\u0119d\u0105 to tegoroczne zawody w Gorzowie Wielkopolskim. Uda\u0142o mi si\u0119 zrobi\u0107 dobry wynik, no i nie brakowa\u0142o tam emocji, bo mia\u0142am bardzo silne konkurentki.<\/p>\n

Wielu naszym czytelnikom has\u0142o Girevoy Sport mo\u017ce niewiele m\u00f3wi\u0107. Opowiedz na czym polegaj\u0105 zawody kettlebells?<\/strong><\/p>\n

W Girevoy Sporcie s\u0105 2 g\u0142\u00f3wne dyscypliny: dla m\u0119\u017cczyzn jest to dwub\u00f3j (podrzut dw\u00f3ch odwa\u017cnik\u00f3w oraz rwanie jednego odwa\u017cnika) oraz d\u0142ugi cykl (nadrzut i podrzut dw\u00f3ch odwa\u017cnik\u00f3w), kobiety, w wi\u0119kszo\u015bci federacji startuj\u0105 tylko w rwaniu. Czas trwania takiej konkurencji to 10 minut, nie ma mo\u017cliwo\u015bci od\u0142o\u017cenia kuli, w rwaniu dopuszczalna jest jedna zmiana r\u0119ki. Je\u015bli chodzi o wag\u0119 odwa\u017cnik\u00f3w, to m\u0119\u017cczy\u017ani profesjonali\u015bci startuj\u0105 z odwa\u017cnikami 32 kilogramowymi, amatorzy z 24 kilowymi. Kobiety amatorki, do kt\u00f3rych ja si\u0119 zaliczam, startuj\u0105 z kul\u0105 16 kg, a w profesjonalnym wydaniu jest to 24 kg.<\/p>\n

Do niedawna treningi z odwa\u017cnikami by\u0142 dla wielu kompletn\u0105 egzotyk\u0105. Wydaje si\u0119, \u017ce kettlebells prze\u017cy\u0142y sw\u00f3j renesans dzi\u0119ki boomowi na crossfit. O ile wiem, w Tr\u00f3jmie\u015bcie macie coraz wi\u0119ksz\u0105 rzesz\u0119 zwolennik\u00f3w. Du\u017co nowych os\u00f3b zg\u0142asza si\u0119 do was na treningi?<\/strong><\/p>\n

Tak, mam dok\u0142adnie to samo odczucie, \u017ce crossfit bardzo rozpropagowa\u0142 kettle. Do\u015b\u0107 cz\u0119sto, gdy m\u00f3wi\u0119 \u017ce trenuj\u0119 z odwa\u017cnikami, ludzie my\u015bl\u0105, \u017ce trenuj\u0119 crossfit. Sporo os\u00f3b zg\u0142asza si\u0119 na treningi po zawodach. Przychodz\u0105 pokibicowa\u0107, widz\u0105, \u017ce to fajna zabawa i tak\u017ce chc\u0105 spr\u00f3bowa\u0107.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Mam nadzieje, \u017ce wkr\u00f3tce r\u00f3wnie\u017c Girevoy Sport b\u0119dzie bardziej popularny i rozpoznawalny. Pracujemy nad tym!<\/p>\n

Dlaczego postanowi\u0142a\u015b zosta\u0107 instruktorem?<\/strong><\/p>\n

Kursy robi\u0142am tylko i wy\u0142\u0105cznie dla siebie. Chcia\u0142am doskonali\u0107 technik\u0119 by nieustannie poprawia\u0107 swoje osi\u0105gni\u0119cia. Przy okazji by\u0142y to te\u017c kursy instruktorskie.<\/p>\n

Prowadzisz ju\u017c swoje indywidualne zaj\u0119cia?<\/strong><\/p>\n

Od niedawna prowadz\u0119 zaj\u0119cia „kettlebell dla pa\u0144” i sprawia mi to ogromn\u0105 frajd\u0119. Co jaki\u015b czas pomagam te\u017c w szkoleniach „Girevoy Sport dla pocz\u0105tkuj\u0105cych”, kt\u00f3re s\u0105 organizowane cyklicznie w klubie, w kt\u00f3rym trenuj\u0119. Sprawia mi rado\u015b\u0107, \u017ce mog\u0119 pom\u00f3c w popularyzowaniu tego pi\u0119knego sportu, no i przy okazji sama si\u0119 ucz\u0119 jak uczy\u0107 .<\/p>\n

Komu poleci\u0142aby\u015b trening z odwa\u017cnikami?<\/strong><\/p>\n

Ka\u017cdemu, kto chce poprawi\u0107 swoj\u0105 sylwetk\u0119 i form\u0119 w szybkim czasie. Je\u015bli chodzi o wiek, to my\u015bl\u0119, \u017ce nie ma tu ogranicze\u0144. Z 2,5 kilogramowym odwa\u017cnikiem swinguj\u0105 ju\u017c moi synowie (5 i 8 lat), jak r\u00f3wnie\u017c moja mama.<\/p>\n

Jeste\u015b wegank\u0105. Nie ba\u0142a\u015b si\u0119, \u017ce twoja dieta negatywnie wp\u0142ynie na wyniki w GS?<\/strong><\/p>\n

Nie boj\u0119 si\u0119 o to, staram si\u0119 tak komponowa\u0107 posi\u0142ki, \u017ceby zapewni\u0107 sobie wszystkie odpowiednie sk\u0142adniki od\u017cywcze. My\u015bl\u0119, \u017ce p\u00f3ki co mi si\u0119 to udaje i jestem w stanie sprosta\u0107 coraz to wi\u0119kszym wyzwaniom na treningach.<\/p>\n

Jak inne osoby reaguj\u0105 na twoj\u0105 diet\u0119? Czy nadal spotykasz si\u0119 z odwiecznymi pytaniami o niedobory bia\u0142ka?<\/strong><\/p>\n

Ludzie s\u0105 cz\u0119sto w szoku gdy dowiaduj\u0105 si\u0119, \u017ce nie jem \u017cadnych produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych, bo chyba ca\u0142y czas pokutuje model wege-anemika. Ja raczej do tego modelu nie pasuj\u0119. Nigdy nie zapomn\u0119, jak po pierwszych zawodach w Gda\u0144sku, m\u00f3j trener, wr\u0119czaj\u0105c mi medal za zaj\u0119cie pierwszego miejsca powiedzia\u0142 wszystkim\u00a0 „i ona to wszystko robi na sa\u0142acie”. Spotykam si\u0119 cz\u0119sto z tak\u0105 pozytywn\u0105 ciekawo\u015bci\u0105 w stosunku do mojej diety.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Ludzie dopytuj\u0105 co jem, coraz cz\u0119\u015bciej udaje mi si\u0119 kogo\u015b zainspirowa\u0107, do w\u0142\u0105czania do diety takich produkt\u00f3w jak jarmu\u017c, kie\u0142ki czy quinoa.<\/p>\n

Jak wygl\u0105daj\u0105 twoje typowe posi\u0142ki?<\/strong><\/p>\n

\u015aniadanie to zazwyczaj owsianka z dodatkiem jag\u00f3d goji, r\u00f3\u017cnych bakalii i \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w, je\u015bli jest to przed treningiem z odwa\u017cnikami, dodaj\u0119 zawsze nasiona chia. Drugie \u015bniadanie to cz\u0119sto koktajl z jarmu\u017cu lub szpinaku z dodatkiem owoc\u00f3w, kie\u0142k\u00f3w i \u015bwie\u017co zmielonego siemienia lnianego. Obiad to zazwyczaj str\u0105czki w r\u00f3\u017cnej postaci, uwielbiam te\u017c tofu i tempeh, do tego zazwyczaj kasza\/ry\u017c\/quinoa no i ca\u0142a masa zielonego! Kolacja to cz\u0119sto hummus lub jaka\u015b inna pasta z warzywami b\u0105d\u017a sa\u0142atka na bazie r\u00f3\u017cnych kasz z dodatkiem warzyw i str\u0105czk\u00f3w. W codziennej diecie nie zapominam oczywi\u015bcie o orzechach i pestkach, suplementuj\u0119 witamin\u0119 B12 i D.<\/p>\n

Jakie s\u0105 twoje najbli\u017csze plany w kwestii GS?<\/strong><\/p>\n

Obecnie przygotowuj\u0119 si\u0119 do Mistrzostw \u015awiata, kt\u00f3re odb\u0119d\u0105 si\u0119 pod koniec listopada w Hamburgu. B\u0119dzie to m\u00f3j pierwszy start na 10 minut w formule GS z 16 kilogramowym odwa\u017cnikiem. Jestem bardzo podekscytowana mo\u017cliwo\u015bci\u0105 startu w zawodach o takiej randze u boku najlepszych zawodnik\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata! Trzymajcie kciuki! \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rozmawiamy z Katarzyn\u0105 D\u0105bek – wegank\u0105 i mistrzyni\u0105 polski w Girevoy Sport, tradycyjnej, sportowej odmianie treningu z kettlebells. Zdj\u0119cia wykonano w klubie „Fitness Leon”. Jeste\u015b instruktorem, startujesz w zawodach Girevoy Sport. Jak to si\u0119 sta\u0142o, \u017ce zainteresowa\u0142a\u015b si\u0119 w\u0142a\u015bnie kettlebells? Zaczn\u0119 od tego, \u017ce nigdy nie by\u0142am typem sportowca, a nawet wr\u0119cz przeciwnie. Po urodzeniu [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5552,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5538"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5538"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9045,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5538\/revisions\/9045"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}