Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(//wp-content/plugins/wordfence/waf/bootstrap.php) is not within the allowed path(s): (/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/:/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/.tmp/:/demonek/www/public/bledy.demonek.com/:/usr/local/lsws/share/autoindex:/usr/local/php/:/dev/urandom:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/opt/alt/php74/usr/share/php:/opt/alt/php74/) in /home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/public_html/wordfence-waf.php on line 4
{"id":5332,"date":"2014-08-17T17:32:03","date_gmt":"2014-08-17T17:32:03","guid":{"rendered":"http:\/\/veganworkout.org.pl\/?p=5332"},"modified":"2015-10-12T11:30:07","modified_gmt":"2015-10-12T11:30:07","slug":"stretching-ilustrowany-przewodnik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/stretching-ilustrowany-przewodnik\/","title":{"rendered":"„Stretching. Ilustrowany przewodnik”"},"content":{"rendered":"

$\"OKLADKA_wybrana\"$ <\/a>Bez trudu znajdziecie dzisiaj nie jedn\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 po\u015bwi\u0119con\u0105 rozci\u0105ganiu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich zawiera zestaw kilkudziesi\u0119ciu, odpowiednio zilustrowanych, \u0107wicze\u0144 i kr\u00f3tki opis ka\u017cdego z nich. Ksi\u0105\u017cka, kt\u00f3r\u0105 dzisiaj dla Was recenzujemy to zupe\u0142nie inna jako\u015b\u0107.<\/p>\n

Podobnie jak w przypadku poprzednich prac autora, ksi\u0105\u017cka \u0142\u0105czy w sobie zalety atlasu anatomicznego z poradnikiem treningowym.<\/p>\n

Ka\u017cde z omawianych \u0107wicze\u0144 jest zilustrowane z kilku r\u00f3\u017cnych punkt\u00f3w widzenia. Czytelnik znajdzie dok\u0142adne opisy grup mi\u0119\u015bniowych anga\u017cowanych podczas \u0107wicze\u0144 i instrukcj\u0119 dotycz\u0105c\u0105 wykonania techniki. Wszystko to podzielone na stopnie zaawansowania.<\/p>\n

Wszystkie \u0107wiczenia zawieraj\u0105 szczeg\u00f3\u0142owy opis poprzedzony wst\u0119pem teoretycznym. Ten ostatni to niew\u0105tpliwie jedna z najwi\u0119kszych zalet ksi\u0105\u017cki. Czytelnik dostaje znacznie wi\u0119cej ni\u017c jedynie zestaw pomocnych technik.<\/p>\n

Delavier rozpoczyna swoj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 od charakteryzacji poszczeg\u00f3lnych rodzaj\u00f3w stretchingu i udziela wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych organizowania sesji rozci\u0105gaj\u0105cych. Drugi rozdzia\u0142 to opis prawid\u0142owego oddychania – bardzo wa\u017cne szczeg\u00f3\u0142y, kt\u00f3re wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b umykaj\u0105 podczas wykonywania poszczeg\u00f3lnych technik.<\/p>\n

Autor uzupe\u0142ni\u0142 te\u017c ksi\u0105\u017ck\u0119 o przejrzyste ilustracje i artyku\u0142y na temat odci\u0105\u017cania grzbietu i r\u00f3wnowagi brzuszno-l\u0119d\u017awiowej – wa\u017cne informacje dla wszystkich, kt\u00f3rzy zmagaj\u0105 si\u0119 z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n

\u0106wiczenia pogrupowane zosta\u0142y w kilka rozdzia\u0142\u00f3w – rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni szyi, bark\u00f3w i mi\u0119\u015bni piersiowych, zginaczy bocznych tu\u0142owia, rotator\u00f3w tu\u0142owia, mi\u0119\u015bni po\u015bladkowych, ud, przywodzicieli itp.<\/p>\n

Na ko\u0144cu ksi\u0105\u017cki znajdziecie r\u00f3wnie\u017c zestaw plan\u00f3w treningowych. W\u015br\u00f3d nich kilkana\u015bcie gotowych rozpisek dla sportowc\u00f3w najr\u00f3\u017cniejszych dyscyplin (pi\u0142karzy, narciarzy, uprawiaj\u0105cych sporty walki, kulturyst\u00f3w itp.).<\/p>\n

Bez dw\u00f3ch zda\u0144, ksi\u0105\u017cka Delaviera to jedna z najlepszych, je\u017celi nie najlepsza, pozycja na temat rozci\u0105gania wydana w naszym kraju. Nie musicie nic wiedzie\u0107 na temat treningu. Autor poprowadzi was krok po kroku, przedstawi poszczeg\u00f3lne \u0107wiczenia i pomo\u017ce u\u0142o\u017cy\u0107 odpowiedni plan treningowy nastawiony na stretching. Po przeczytaniu tej ksi\u0105\u017cki b\u0119dziecie mogli zapomnie\u0107 o wszystkich innych po\u015bwi\u0119conych rozci\u0105ganiu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"