Przedstawiamy wam dzisiaj wywiad z Tomkiem Sypniewskim – instruktorem crossfit, weganinem i za\u0142o\u017cycielem warszawskiego boxu Crossfit MGW. Zapraszamy na\u00a0crossfitmgw.pl<\/a> i Facebooka<\/a>.
\n<\/strong><\/em><\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Od jak dawna zajmujesz si\u0119 sportem?<\/strong><\/p>\n

Sportem zajmuj\u0119 si\u0119 niemal od urodzenia. Czasem \u0142api\u0119 si\u0119 na tym, \u017ce pierwszymi moimi wspomnieniami w \u017cyciu by\u0142y w\u0142a\u015bnie te zwi\u0105zane ze sportem. A jednym z pierwszych takich wspomnie\u0144 by\u0142 z ca\u0142a pewno\u015bci\u0105 moment, kiedy m\u00f3j tata- by\u0142y koszykarz, da\u0142 mi do r\u0119ki pi\u0142k\u0119 do kosza. Oczywi\u015bcie by\u0142em tak ma\u0142y, \u017ce nawet nie mog\u0142em dorzuci\u0107 ni\u0105 do obr\u0119czy, ale tak to si\u0119 chyba wszystko zacz\u0119\u0142o. Poza tym zawsze sp\u0119dza\u0142em ca\u0142y dzie\u0144 poza domem biegaj\u0105c i graj\u0105c we wszystko co si\u0119 da. Najcz\u0119\u015bciej gra\u0142em w\u0142a\u015bnie w kosza i w pi\u0142k\u0119 no\u017cn\u0105. Rzadko jednak bawi\u0142em si\u0119 z r\u00f3wie\u015bnikami, du\u017co cz\u0119\u015bciej gra\u0142em ze starszymi ode mnie kolegami brata. Czyli mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce od pocz\u0105tku podchodzi\u0142em do sportu dosy\u0107 ambitnie.<\/p>\n

Czy w\u015br\u00f3d dyscyplin, kt\u00f3re uprawia\u0142e\u015b s\u0105 takie, kt\u00f3re wspominasz szczeg\u00f3lnie?<\/strong><\/p>\n

Chyba nie potrafi\u0142bym wybra\u0107 tej jednej, kt\u00f3r\u0105 wspominam szczeg\u00f3lnie. Najwi\u0119ksz\u0105 rol\u0119 w moim \u017cyciu odegra\u0142y 3 dyscypliny.<\/p>\n

Przygod\u0105 \u017cycia by\u0142a z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 pi\u0142ka r\u0119czna. Jako junior gra\u0142em na pozycji bramkarza i razem z naszym naprawd\u0119 rewelacyjnym zespo\u0142em je\u017adzili\u015bmy po Polsce i Europie odnosz\u0105c niezliczone sukcesy. Pi\u0142ka r\u0119czna to genialny, m\u0119ski, szybki i bardzo widowiskowy sport, kt\u00f3ry do dzisiaj budzi we mnie niesamowite wspomnienia i super emocje. Je\u017celi czego\u015b w moim \u017cyciu \u017ca\u0142uj\u0119 to chyba w\u0142a\u015bnie tego, \u017ce odszed\u0142em z klubu. Niestety g\u00f3r\u0119 wzi\u0105\u0142 wtedy rozs\u0105dek i edukacja.<\/p>\n

Mi\u0142o\u015bci\u0105 \u017cycia od zawsze by\u0142a jednak dla mnie koszyk\u00f3wka. M\u00f3wi\u0105c koszyk\u00f3wka my\u015bl\u0119 Michael Jordan. Tak tak, by\u0142em w\u0142a\u015bnie jednym z tych fan\u00f3w MJa, kt\u00f3rzy mieli ca\u0142y pok\u00f3j wyklejony jego plakatami, kt\u00f3rzy zarywali noce (i poranne lekcje), \u017ceby obejrze\u0107 mecze play-off byk\u00f3w z Seattle Supersonic czy Utah Jazz i kt\u00f3rzy z zamkni\u0119tymi oczami ogrywali wszystkie akcje Jordana. W kosza gra\u0142em po prostu non stop a\u017c do zgaszenia ostatniej latarni na boisku. Zreszt\u0105 spytajcie si\u0119 mojej mamy.<\/p>\n

Jak do tej pory sukcesem \u017cycia by\u0142a jednak moja kariera armwrestlera. Si\u0142owa\u0142em si\u0119 na r\u0119k\u0119 przez 6 lat b\u0119d\u0105c jednym z najlepszych zawodnik\u00f3w kraju w mojej kategorii wagowej. By\u0142em wielokrotnym medalist\u0105 Mistrzostw Polski i Pucharu Polski, 2-krotnym reprezentantem kraju na Mistrzostwach Europy, a zwie\u0144czeniem mojej kariery by\u0142 tytu\u0142 mistrza Polski na praw\u0105 r\u0119k\u0119 zdobyty w 2010 r. C\u00f3\u017c mog\u0119 powiedzie\u0107. Si\u0142owanie na r\u0119k\u0119 to bardzo specyficzny, ale niesamowicie wymagaj\u0105cy i uzale\u017cniaj\u0105cy sport. Jestem \u015bwiadomy, \u017ce wielu osobom kojarzy si\u0119 z si\u0142owaniem w barze po wypiciu kilku piw. Nic bardziej mylnego. Armwrestling to si\u0142a, refleks, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, lecz przede wszystkim technika, technika i jeszcze raz technika. Jak w ka\u017cdym zreszt\u0105 sporcie na wysokim poziomie. Ju\u017c nie startuj\u0119 w zawodach, ale nadal \u015bledz\u0119 poczynania moich klubowych koleg\u00f3w, kt\u00f3rzy stanowi\u0105 jedn\u0105 z najlepszych ekip w kraju.<\/p>\n

Jak i kiedy zetkn\u0105\u0142e\u015b si\u0119 z crossfitem?<\/strong><\/p>\n

Jak ka\u017cda najfajniejsza przygoda, tak i moja przygoda z CrossFitem zacz\u0119\u0142a si\u0119 przez przypadek. Mia\u0142em za sob\u0105 kilka lat nudnych i nie przynosz\u0105cych wi\u0119kszych efekt\u00f3w trening\u00f3w na si\u0142owni, a liczne kontuzje uniemo\u017cliwia\u0142y mi ju\u017c si\u0142owanie si\u0119 na r\u0119k\u0119 na najwy\u017cszym poziomie. Szuka\u0142em dla siebie czego\u015b nowego. Razem ze znajomymi wybrali\u015bmy si\u0119 na pokazowy trening Crossfit, kt\u00f3ry odbywa\u0142 si\u0119 na pl. Konstytucji w Warszawie. Zapisa\u0142em si\u0119, spr\u00f3bowa\u0142em, okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jestem tak beznadziejny, \u017ce… TO JEST W\u0141A\u015aNIE TO! To by\u0142a mi\u0142o\u015b\u0107 od pierwszego wejrzenia i par\u0119 miesi\u0119cy p\u00f3\u017aniej by\u0142em ju\u017c w USA na szkoleniu na trenera CrossFit.<\/p>\n

Dlaczego postanowi\u0142e\u015b zosta\u0107 instruktorem crossfitu? O ile pami\u0119tam, do niedawna w Polsce w og\u00f3le nie by\u0142o mo\u017cliwo\u015bci zrealizowania podobnych szkole\u0144.<\/strong><\/p>\n

Zgadza si\u0119. Kiedy ponad 2 lata temu podj\u0105\u0142em decyzj\u0119 o zaj\u0119ciu si\u0119 Crossfitem nie by\u0142o mowy o \u017cadnych szkoleniach w Polsce. Jedyn\u0105 opcj\u0105 by\u0142 wyjazd do mekki tego sportu jak\u0105 s\u0105 Stany Zjednoczone. Jednak nawet i tam znalezienie wolnego miejsca na kurs nie by\u0142o takie \u0142atwe. W ko\u0144cu, ponownie przez ca\u0142kowity przypadek, trafi\u0142em na seminarium trenerskie do CrossFit Park City, czyli boxa w kt\u00f3rym trenuje legenda tego sportu- Chris Spealler. Mia\u0142em cholerne szcz\u0119\u015bcie, nie powiem!<\/p>\n

Czy Twoim zdaniem crossfit jest rzeczywi\u015bcie tak kontuzjogenny, jak zwracaj\u0105 na to uwag\u0119 jego krytycy?<\/strong><\/p>\n

To jasne, \u017ce krytycy zawsze b\u0119d\u0105 zwraca\u0107 uwag\u0119 i podkre\u015bla\u0107 negatywne cechy tego co chc\u0105 skrytykowa\u0107. Czy CrossFit jest kontuzjogenny? Uprawiany \u017ale, na wariata, „na skr\u00f3ty” (nielegalne wspomagacze) czy przede wszystkim bez opieki wykwalifikowanego, znaj\u0105cego si\u0119 na rzeczy trenera z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 tak. Ale to samo mo\u017cna powiedzie\u0107 o ka\u017cdym innym sporcie. Je\u017celi jednak podejdziemy do CrossFitu w odpowiedni, poprawny spos\u00f3b, mo\u017ce on nam przynie\u015b\u0107 rezultaty i korzy\u015bci, o kt\u00f3rych nigdy wcze\u015bniej nie marzyli\u015bmy.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Nie znam drugiego innego systemu przygotowania fizycznego, kt\u00f3ry w stosunkowo kr\u00f3tkim czasie zmienia „zwyk\u0142ych” ludzi – nie boj\u0119 si\u0119 u\u017cy\u0107 tego s\u0142owa – w sportowc\u00f3w.<\/p>\n

Poleci\u0142by\u015b CrossFit r\u00f3wnie\u017c osobom ca\u0142kowicie pocz\u0105tkuj\u0105cym, kt\u00f3rzy nigdy dot\u0105d nie zajmowali si\u0119 sportem?<\/strong><\/p>\n

By\u0107 mo\u017ce to co powiem b\u0119dzie kontrowersyjne, ale ja poleci\u0142bym CrossFit szczeg\u00f3lnie osobom pocz\u0105tkuj\u0105cym. Wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b CrossFit kojarzy si\u0119 w ci\u0119\u017ckimi i niebezpiecznymi \u0107wiczeniami na ci\u0119\u017carach. Nie mylmy CF znanego z filmik\u00f3w z YouTuba z tym co naprawd\u0119 sob\u0105 reprezentuje. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki CrossFitowi ogromna liczba pocz\u0105tkuj\u0105cych cz\u0142onk\u00f3w naszego klubu dowiaduje si\u0119 o swoich brakach w mobilno\u015bci swojego cia\u0142a, o obszarach, kt\u00f3rymi w ich konkretnym przypadku trzeba si\u0119 zaj\u0105c w pierwszej kolejno\u015bci, aby unikn\u0105\u0107 kontuzji nie tylko podczas zaj\u0119\u0107, ale w codziennym \u017cyciu. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki CrossFitowi ludzie po raz pierwszy dowiaduj\u0105 si\u0119 jak wa\u017cne s\u0105 mi\u0119\u015bnie posturalne, jak nale\u017cy si\u0119 rozci\u0105ga\u0107, jak wykona\u0107 poprawny technicznie przysiad czy te\u017c naucz\u0105 si\u0119 bezpiecznie chodzi\u0107 na r\u0119kach. Wi\u0119c wracaj\u0105c do Twojego pytania- polecam CrossFit wszystkim, w szczeg\u00f3lno\u015bci osobom pocz\u0105tkuj\u0105cym.<\/p>\n

Na jakiej zasadzie ustalane s\u0105 WODy (workout of the day)?<\/strong><\/p>\n

Programowaniem w moim klubie- CrossFit MGW zajmuje si\u0119 m\u00f3j wsp\u00f3lnik i najlepszy przyjaciel- Mirek. Przy programowaniu wsp\u00f3\u0142pracujemy i korzystamy z pomocy innego boxa z UK. Wszystkie WODy programujemy z ok. 2-tygodniowym wyprzedzeniem. Pozwala nam to w przemy\u015blany spos\u00f3b zawrze\u0107 w treningach wszystko to, co si\u0119 sk\u0142ada na nasz ukochany sport, czyli jak wskazuje nazwa naszego klubu- CrossFit MGW, 3 filary CrossFitu.<\/p>\n

M- Metabolics\/Monoctructural („jednop\u0142aszczyznowe” \u0107wiczenia kondycyjne: bieganie, skakanka, wios\u0142a itp.), G- Gimnastics (wszelkie \u0107wiczenia i ruchy z wykorzystaniem ci\u0119\u017caru w\u0142asnego cia\u0142a- dr\u0105\u017cek, k\u00f3\u0142ka gimnastyczne, wskoki na skrzynie, wspomniane wcze\u015bniej chodzenie na r\u0119kach i wiele wiele innych), W- Weightlifting (trening z obci\u0105\u017ceniem na sztangach czy te\u017c szczeg\u00f3lnie przeze mnie uwielbianych- kettlach)<\/p>\n

Kiedy wystartowa\u0142e\u015b z projektem Crossfit MGW i dlaczego?<\/strong><\/p>\n

CrossFit MGW powsta\u0142 na pocz\u0105tku marca tego roku. Z zamiarem otwarcia w\u0142asnego boxa nosili\u015bmy si\u0119 z Mirkiem od d\u0142u\u017cszego czasu. Nie ukrywamy, \u017ce argumentem, kt\u00f3ry do nas ostatecznie przem\u00f3wi\u0142 (opr\u00f3cz mi\u0142o\u015bci do sportu) by\u0142a niepowtarzalna i jedyna w swoim rodzaju lokalizacja klubu, kt\u00f3ry jako jedyny box w Warszawie znajduje si\u0119 w \u015bcis\u0142ym centrum- 200 metr\u00f3w od stacji metra centrum. Lokal spad\u0142 nam z nieba, wi\u0119c musieli\u015bmy p\u00f3j\u015b\u0107 za ciosem!<\/p>\n

Sk\u0105d pomys\u0142 na diet\u0119 ro\u015blinn\u0105, w \u015brodowisku, w kt\u00f3rym najbardziej popularnym sposobem od\u017cywiania wydaje si\u0119 dieta paleo? Nie ba\u0142e\u015b si\u0119, \u017ce weganizm negatywnie wp\u0142ynie na Twoje wyniki sportowe?<\/strong><\/p>\n

Je\u017celi chodzi o diet\u0119 paleo, to powiem szczerze, \u017ce od samego pocz\u0105tku by\u0142em do niej bardzo sceptycznie nastawiony. Pomimo jej promowania w naszym \u015bwiatku, jej koncepcja po prostu do mnie nie przemawia\u0142a i tyle. Je\u017celi za\u015b chodzi o diet\u0119 ro\u015blinn\u0105, to m\u00f3j wyb\u00f3r na pocz\u0105tku nie mia\u0142 nic wsp\u00f3lnego z CrossFitem. Nie bez znaczenia by\u0142 z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 fakt, \u017ce moja by\u0142a dziewczyna nie jad\u0142a mi\u0119sa, wi\u0119c par\u0119 lat mia\u0142em styczno\u015b\u0107 z diet\u0105 wegetaria\u0144sk\u0105.\u00a0 Wtedy nie by\u0142em sobie w stanie wyobrazi\u0107 mojego \u017cycia bez kurczaka, ryby z frytkami czy dobrego steka.\u00a0 Jednak pomimo mojej skrajnej ignorancji z ty\u0142u g\u0142owy ca\u0142y czas pojawia\u0142y si\u0119 pytania i w\u0105tpliwo\u015bci,\u00a0 \u017ce je\u017celi tak jak ja- kochasz i podziwiasz zwierz\u0119ta, to jak mo\u017cesz si\u0119 godzi\u0107 na ich cierpienie i \u015bmier\u0107? W moim przypadku by\u0142o to jak rzucenie palenia. Z dnia na dzie\u0144 przesta\u0142em je\u015b\u0107 mi\u0119so, a par\u0119 miesi\u0119cy p\u00f3\u017aniej wyeliminowa\u0142em ze swojej diety jajka i nabia\u0142. Nie chc\u0119 swoimi kulinarnymi wyborami przyk\u0142ada\u0107 w jakimkolwiek stopniu r\u0119ki to przemys\u0142u zabijania i cierpienia jakichkolwiek \u017cywych organizm\u00f3w. Kropka.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Dopiero po przej\u015bciu na diet\u0119 ro\u015blinn\u0105 zacz\u0105\u0142em studiowa\u0107 i poznawa\u0107 mo\u017cliwo\u015bci i korzy\u015bci jakie niesie ze sob\u0105 dieta bezmi\u0119sna. Teraz z czystym sumieniem mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce opr\u00f3cz aspektu etycznego jest to najzwyczajniej w \u015bwiecie najlepszy prezent, jaki mog\u0119 da\u0107 swojemu cia\u0142u i umys\u0142owi.<\/p>\n

Osobi\u015bcie natomiast chcia\u0142bym by\u0107 po prostu przyk\u0142adem na to, i\u017c mo\u017cna uprawia\u0107 jeden z najbardziej wymagaj\u0105cych sport\u00f3w \u015bwiata jakim jest CrossFit b\u0119d\u0105c weganinem. Co wi\u0119cej g\u0142\u0119boko wierz\u0119, \u017ce b\u0119d\u0105c na diecie ro\u015blinnej mo\u017cna osi\u0105ga\u0107 sukcesy r\u00f3wnie\u017c jako zawodnik.<\/p>\n

Jak wygl\u0105da Tw\u00f3j przyk\u0142adowy jad\u0142ospis?<\/strong><\/p>\n

Tu musz\u0119 Was zaskoczy\u0107, bo nie jestem idealnym przyk\u0142adem na profesjonalne podej\u015bcie do \u017cywienia. Oczywi\u015bcie mam swoje ulubione potrawy, ale najcz\u0119\u015bciej jem to co popadnie lub to co kto\u015b mi przygotuje. Nie umiem gotowa\u0107, a nawet jakbym umia\u0142, to nie znalaz\u0142bym czasu na przyrz\u0105dzane swoich ulubionych potraw. Niestety jem te\u017c sporo na mie\u015bcie. Na szcz\u0119\u015bcie nasz klub jest w samym centrum Warszawy, a tutaj nie brakuje fajnych wega\u0144skich knajp i knajpeczek. Je\u017celi tylko ode mnie by to zale\u017ca\u0142o, to przez ca\u0142y rok jad\u0142bym tylko i wy\u0142\u0105cznie \u015bwie\u017ce owoce. Nie wyobra\u017cam sobie bez nich \u017cycia i powinni\u015bmy by\u0107 wdzi\u0119czni, \u017ce \u017cyjemy w kraju wy\u015bmienitych jab\u0142ek, gruszek, czere\u015bni i truskawek. Drugim moim ulubionym daniem s\u0105… ziemniaki w ka\u017cdej postaci ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem frytek (robionych na oleju ro\u015blinnym rzecz jasna). Je\u017celi chodzi o suplementy to w chwili obecnej uzupe\u0142niam swoj\u0105 diet\u0119 o bia\u0142ko konopne, wit. B12, wega\u0144skie aminokwasy oraz korze\u0144 Maca.<\/p>\n

Jakie s\u0105 Twoje plany dotycz\u0105ce rozwoju CrossFit MGW w Warszawie?<\/strong><\/p>\n

Plan\u00f3w zwi\u0105zanych z naszym klubem mamy ca\u0142e mn\u00f3stwo. Przede wszystkim naszym marzeniem jest to, aby CrossFit MGW sta\u0142 si\u0119 miejscem absolutnie wyj\u0105tkowym na mapie Warszawy.\u00a0 D\u0105\u017cymy do tego, aby wyzwoli\u0107 drzemi\u0105cy w naszych klubowiczach potencja\u0142, o kt\u00f3rym nawet nie \u015bnili.. Z drugiej strony robimy wszystko, aby budowa\u0107 wok\u00f3\u0142 naszego klubu niepowtarzaln\u0105 spo\u0142eczno\u015b\u0107 ludzi, kt\u00f3rzy, tak jak my, b\u0119d\u0105 zara\u017ca\u0107 innych swoj\u0105 pasj\u0105 i mi\u0142o\u015bci\u0105 do sportu (nie tylko do CrossFitu). Spo\u015br\u00f3d wielu naszych ostatnich dzia\u0142a\u0144\u00a0 wymieni\u0107 mog\u0119 mi\u0119dzy innymi: wyk\u0142ady o od\u017cywianiu oraz treningu mi\u0119\u015bni posturalnych (tzw. core)- kt\u00f3ry to ka\u017cdy z nich zgromadzi\u0142 niemal setk\u0119 os\u00f3b, treningi outdoorowe (na stadionie Skry), nasz\u0105 wewn\u0119trzn\u0105 lig\u0119 CrossFit, w kt\u00f3rej mo\u017cna wygra\u0107 darmowe miesi\u0119czne karnety do klubu,\u00a0 wypady na wake’a czy te\u017c ostatnio- wsp\u00f3lne og\u0142\u0105danie fina\u0142u Gry o Tron.<\/p>\n

W planach mamy nasz pierwszy ob\u00f3z integracyjno-crossfitowy oraz klubowe oddawanie krwi. Natomiast moim osobistym ma\u0142ym planem jest to, aby CrossFit MGW sta\u0142 si\u0119 boxem vegan-friendly. Ju\u017c nied\u0142ugo mamy zamiar podj\u0105\u0107 wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z dystrybutorem od\u017cywek wega\u0144skich, kt\u00f3re na sta\u0142e trafi\u0105 do oferty naszego barku. Tak wi\u0119c CrossFit MGW b\u0119dzie jedynym miejscem, gdzie po treningu b\u0119dzie mo\u017cna wypi\u0107 bia\u0142ko konopne na mleku migda\u0142owym. Zapraszam! Magda Gessler \ud83d\ude42<\/p>\n

Dzi\u0119ki za rozmow\u0119!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przedstawiamy wam dzisiaj wywiad z Tomkiem Sypniewskim – instruktorem crossfit, weganinem i za\u0142o\u017cycielem warszawskiego boxu Crossfit MGW. Zapraszamy na\u00a0crossfitmgw.pl i Facebooka. Od jak dawna zajmujesz si\u0119 sportem? Sportem zajmuj\u0119 si\u0119 niemal od urodzenia. Czasem \u0142api\u0119 si\u0119 na tym, \u017ce pierwszymi moimi wspomnieniami w \u017cyciu by\u0142y w\u0142a\u015bnie te zwi\u0105zane ze sportem. A jednym z pierwszych takich [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5103,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5102"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5102"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9019,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5102\/revisions\/9019"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}