Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(//wp-content/plugins/wordfence/waf/bootstrap.php) is not within the allowed path(s): (/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/:/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/.tmp/:/demonek/www/public/bledy.demonek.com/:/usr/local/lsws/share/autoindex:/usr/local/php/:/dev/urandom:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/opt/alt/php74/usr/share/php:/opt/alt/php74/) in /home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/public_html/wordfence-waf.php on line 4
{"id":4831,"date":"2014-04-02T14:02:15","date_gmt":"2014-04-02T14:02:15","guid":{"rendered":"http:\/\/veganworkout.org.pl\/?p=4831"},"modified":"2015-10-11T22:24:23","modified_gmt":"2015-10-11T22:24:23","slug":"inwestuj-swoj-czas-w-edukacje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/inwestuj-swoj-czas-w-edukacje\/","title":{"rendered":"„Inwestuj sw\u00f3j czas w edukacj\u0119”"},"content":{"rendered":"

Przedstawiamy t\u0142umaczenie wywiadu z Korinem Suttonem, cz\u0142onkiem ekipy Clean Machine<\/a>, weganinem, kulturyst\u0105 i trenerem fitness w jednym. Mo\u017cecie r\u00f3wnie\u017c do\u0142\u0105czy\u0107 do jego profilu na Facebooku<\/a>.<\/em><\/p>\n

Opowiedz nam co\u015b o sobie.<\/strong><\/p>\n

Jestem weganinem i kulturyst\u0105. Startuj\u0105c w zawodach wsp\u00f3\u0142zawodnicz\u0119 w imieniu zwierz\u0105t i staram si\u0119 dzia\u0142a\u0107 na rzecz ich praw. Stosowanie diety ro\u015blinnej sprawi\u0142o, \u017ce jestem w \u017cyciowej formie i nie zamierzam wi\u0119cej przyk\u0142ada\u0107 si\u0119 do zabijania zwierz\u0105t.<\/p>\n

Jestem r\u00f3wnie\u017c certyfikowanym dietetykiem sportowym i trenerem fitnessu (issa), certyfikowanym instruktorem spinningu (mad dogg athletics), mam licencjat w dziedzinie exercise science. Przed karier\u0105 w fitnessie i zdrowiu pracowa\u0142em w wojsku przez 8 lat. Przez 4 lata jako aktywny \u017co\u0142nierz w korpusie piechoty morskiej USA i 4 lata jako \u017co\u0142nierz rezerwy marynarki wojennej Stan\u00f3w Zjednoczonych. Jestem weganinem od 1,5 roku i kocham ka\u017cdy moment takiego \u017cycia!<\/p>\n

Dlaczego zdecydowa\u0142e\u015b si\u0119 na zmian\u0119 diety na ro\u015blinn\u0105?<\/strong><\/p>\n

Przekona\u0142em si\u0119 do diety ro\u015blinnej, poniewa\u017c jestem przekonany, \u017ce Ziemia oferuje wszystko czego potrzebujemy do \u017cycia i zdrowia, bez potrzeby spo\u017cywania sk\u0142adnik\u00f3w ro\u015blinnych przechodz\u0105cych przez inny organizm.<\/p>\n

$\"profile_korin_6\"$ <\/a>Jakie da\u0142by\u015b trzy wskaz\u00f3wki, tym kt\u00f3rzy chcieliby przej\u015b\u0107 tak\u0105 przemian\u0119\/ uniezale\u017cni\u0107 si\u0119 od produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego?<\/strong><\/p>\n

Dobre zaplanowanie wydatk\u00f3w. Wybierz diet\u0119, kt\u00f3r\u0105 b\u0119dziesz w stanie \u0142atwo wprowadza\u0107 stopniowo. Chocia\u017c chcia\u0142em przej\u015b\u0107 na weganizm od razu nie zdecydowa\u0142em si\u0119 na raptowne odstawienie mi\u0119sa i produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego. Zacz\u0105\u0142em od pescowegetarianizmu. Wiedzia\u0142em, \u017ce taka stopniowa zmiana b\u0119dzie \u0142atwiejsza do osi\u0105gni\u0119cia. Przez dwa lata pescowegetarianizmu, szuka\u0142em wszelkich informacji na temat tego, jak pozosta\u0107 zdrowym i utrzyma\u0107 osi\u0105gni\u0119te przyrosty, opieraj\u0105c si\u0119 na diecie ro\u015blinnej.<\/p>\n

Brak wystarczaj\u0105cej wiedzy powoduje, \u017ce ludzie kt\u00f3rzy raptownie przeszli na weganizm, z powodu niedostatecznego od\u017cywienia, nie s\u0105 w stanie osi\u0105gn\u0105\u0107 sukcesu i rezygnuj\u0105.<\/p>\n

Edukacja to jest to, inwestuj sw\u00f3j czas w czytanie ksi\u0105\u017cek o zdrowiu i fitnesie. Przede wszystkim o stylu \u017cycia zwi\u0105zanym z byciem na diecie roslinnej. Szukaj reporta\u017cy, stron internetowych, magazyn\u00f3w dotycz\u0105cych weganizmu. Im wi\u0119cej zgromadzisz wiedzy na ten temat, tym bedziesz zdrowszy i lepiej od\u017cywiony.<\/p>\n

Jaki jest tw\u00f3j aktualny plan treningowy?<\/strong><\/p>\n

Zwykle wykonuj\u0119 trening dzielony:<\/p>\n

\n
poniedzia\u0142ek:<\/em> klatka piersiowa, abs, triceps<\/li>\n
wtorek:<\/em> plecy i biceps<\/li>\n
\u015broda:<\/em> nogi<\/li>\n
czwartek:<\/em> barki i kaptury<\/li>\n
pi\u0105tek:<\/em> trening funkcjonalny „full body”<\/li>\n
sobota:<\/em> joga<\/li>\n
niedziela: odpoczynek<\/li>\n<\/ul>\n
Czy m\u00f3g\u0142by\u015b poda\u0107 nam przyk\u0142adowy jad\u0142ospis na jeden dzie\u0144?<\/strong><\/p>\n
Zjadam od 6 do 8 posi\u0142k\u00f3w dziennie. Zwykle moje menu wygl\u0105da nast\u0119puj\u0105co (wi\u0119kszo\u015b\u0107 produkt\u00f3w jest organiczna).<\/p>\n
\n
I \u015bniadanie<\/em>
\np\u0142atki owsiane, koktajl proteinowy z br\u0105zowego ry\u017cu z migda\u0142ami, mas\u0142em orzechowym i mlekiem migda\u0142owym, 2 \u0142y\u017ceczkami s\u0142odzika stewii, owoc<\/li>\n
II \u015bniadanie<\/em>
\nmigda\u0142y i 2 wega\u0144skie hamburgery firmy bocca na chlebie z br\u0105zowego ry\u017cu, owoc<\/li>\n
Lunch<\/em>
\nmakaron z br\u0105zowego ry\u017cu z sojowymi kie\u0142baskami i sosem pomidorowym oraz warzywa<\/li>\n
Przek\u0105ska popo\u0142udniowa<\/em>
\nmigda\u0142y, 2 wega\u0144skie hamburgery firmy bocca na br\u0105zowym ry\u017cu,owoc<\/li>\n
Obiad<\/em>
\npotrawa sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 z komosy, mieszanki warzyw, s\u0142odkich ziemniak\u00f3w, tofu i odrobiny warzywnego bulionu<\/li>\n
Przek\u0105ska poobiednia<\/em>
\nkoktajl proteinowy z br\u0105zowego ry\u017cu z migda\u0142ami, mas\u0142em orzechowym, mlekiem migda\u0142owym, 2 \u0142y\u017ceczkami s\u0142odzikaoraz domowe wega\u0144skie brownie, kt\u00f3re czasem przygotowuj\u0119<\/li>\n<\/ul>\n
Co by\u0142o najwi\u0119kszym fizycznym\/emocjonalnym wyzwaniem i jak uda\u0142o ci si\u0119 stawi\u0107 mu czo\u0142a?<\/strong><\/p>\n
W\u0142a\u015bciwie to najwi\u0119kszym fizycznym i emocjonalnym wyzwaniem jest to, co teraz przechodz\u0119. Staram si\u0119 jednocze\u015bnie osi\u0105gn\u0105\u0107 kilka r\u00f3\u017cnych cel\u00f3w. Szko\u0142a, praca, kulturystyka, prawa zwierz\u0105t, a tak\u017ce codzienne wyzwania.<\/p>\n
Jedyn\u0105 szans\u0105, abym by\u0142 wstanie pokona\u0107 wszystkie przeciwno\u015bci, jest pomoc ludzi, kt\u00f3rzy wspieraj\u0105 mnie i moje pogl\u0105dy.<\/p>\n
Co najbardziej cenisz w \u017cyciu?<\/strong><\/p>\n
Najwa\u017cniejsze dla mnie w \u017cyciu s\u0105: B\u00f3g, rodzina, przyjaciele i zwierz\u0119ta.\u00a0 Tak naprawd\u0119 to wszystko w \u017cyciu jest dla mnie niezwykle cenne, dlatego doceniam ka\u017cdy jego element.<\/p>\n
Podaj nam trzy przekonania, kt\u00f3re ci\u0119 nap\u0119dzaj\u0105?<\/strong><\/p>\n
\n
Zawsze my\u015bl pozytywnie.<\/li>\n
Nigdy nie pozw\u00f3l sobie na zw\u0105tpienie w to, co robisz.<\/li>\n
Zawsze istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 dalszego doskonalenia si\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n
Jaki jest tw\u00f3j nast\u0119pny cel?<\/strong><\/p>\n
Chc\u0119 stworzy\u0107 w\u0142asn\u0105 firm\u0119 i zajmowa\u0107 si\u0119 treningiem, zdrowiem i fitnesem. Uwielbiam pomaga\u0107 innym w osi\u0105ganiu ich w\u0142asnych cel\u00f3w. Trening jest moj\u0105 pasj\u0105. Dlatego kocham kulturystyk\u0119 i dzielenie si\u0119 wiedz\u0105 o niej z innymi lud\u017ami, tak aby i oni \u017cyli zdrowo i szcz\u0119\u015bliwie.<\/p>\n
Jak chcia\u0142by\u015b inspirowa\u0107 innych?<\/strong><\/p>\n
Wybra\u0142em kulturystyk\u0119, poniewa\u017c chcia\u0142em udowodni\u0107 wszystkim, \u017ce mo\u017cna \u017cy\u0107, by\u0107 sportowcem, uzyska\u0107 doskona\u0142\u0105 form\u0119 i dobrze si\u0119 od\u017cywia\u0107, pozostajac na diecie ro\u015blinnej, nie krzywdz\u0105c przy tym \u017cadnych innych form \u017cycia.<\/p>\n
Je\u015bli m\u00f3g\u0142by\u015b zmieni\u0107 jedn\u0105 rzecz na \u015bwiecie, co by to by\u0142o i dlaczego akurat ta jedna rzecz, jest dla ciebie tak wa\u017cna?<\/strong><\/p>\n
Mam nadziej\u0119, \u017ce dzi\u0119ki spotkaniom z lud\u017ami ka\u017cdego dnia, udaje mi si\u0119 zainspirowa\u0107 ich do pozytywnych zmian.<\/p>\n
Jedna my\u015bl, idea, kt\u00f3r\u0105 podzieli\u0142by\u015b si\u0119 z lud\u017ami, aby zapocz\u0105tkowa\u0142a pozytywn\u0105 zmian\u0119 (na poziomie osobistym lub og\u00f3lno\u015bwiatowym)?<\/strong><\/p>\n
Znana z\u0142ota zasada : nie czy\u0144 bli\u017aniemu, co tobie niemi\u0142e.<\/p>\n
Jaki jest tw\u00f3j ulubiony przepis?<\/strong><\/p>\n
Wega\u0144ski sernik. Sk\u0142adniki:
\n75 g rozpuszczonej nieutwardzonej margaryny<\/em>
\n1 \u0142y\u017cka syropu klonowego(bez cukru)<\/em>
\nkruchy sp\u00f3d do ciasta z pokruszonych krakers\u00f3w z m\u0105ki razowej z dodatkami (graham crackers)<\/em>
\n1 \u0142y\u017cka s\u0142odzika truvia<\/em>
\n185 g wega\u0144skiego jogurtu migda\u0142owego<\/em>
\n30 g m\u0105ki\u00a0 <\/em>
\n2 \u0142y\u017cki nies\u0142odzonego mleka migda\u0142owego<\/em>
\n1 1\/2 \u0142y\u017ceczki soku z cytryny<\/em>
\n1 \u0142y\u017ceczka ekstraktu z wanilii<\/em>
\n1\/4 ?soli<\/em>
\n675g wega\u0144skiego twarogu<\/em><\/p>\n
Wykonanie:<\/p>\n
\n
W\u0142\u00f3\u017c do miski wszystkie sk\u0142adniki i zmiksuj mikserem, wylej mas\u0119 na kruchy sp\u00f3d z krakers\u00f3w i wyr\u00f3wnaj.<\/li>\n
Piecz w temperaturze 165 stopni przez 90 minut.<\/li>\n
Po sch\u0142odzeniu w\u0142\u00f3\u017c do lod\u00f3wki na 24 godziny.<\/li>\n
Mo\u017cesz przybra\u0107 wedle uznania owocami np. Truskawkami lub wi\u00f3rkami kokosowymi.<\/li>\n<\/ol>\n
\u0179r\u00f3d\u0142o: http:\/\/www.evolvedgeneration.com\/korin-sutton\/<\/a><\/em>
\nT\u0142umaczenie: Ania Smirkin-B\u0142a\u017cejewska<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Przedstawiamy t\u0142umaczenie wywiadu z Korinem Suttonem, cz\u0142onkiem ekipy Clean Machine, weganinem, kulturyst\u0105 i trenerem fitness w jednym. Mo\u017cecie r\u00f3wnie\u017c do\u0142\u0105czy\u0107 do jego profilu na Facebooku. Opowiedz nam co\u015b o sobie. Jestem weganinem i kulturyst\u0105. Startuj\u0105c w zawodach wsp\u00f3\u0142zawodnicz\u0119 w imieniu zwierz\u0105t i staram si\u0119 dzia\u0142a\u0107 na rzecz ich praw. Stosowanie diety ro\u015blinnej sprawi\u0142o, \u017ce jestem [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6771,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4831"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4831"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6772,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4831\/revisions\/6772"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}