Kiedy spotkali\u015bmy si\u0119 po raz pierwszy nie by\u0142a\u015b jeszcze wegank\u0105. Co si\u0119 sta\u0142o, \u017ce postanowi\u0142a\u015b przej\u015b\u0107 na diet\u0119 ro\u015blinna?<\/strong><\/p>\n Ju\u017c wtedy interesowa\u0142am si\u0119 weganizmem i jego pozytywnym wp\u0142ywem na zdrowie, \u015brodowisko i los zwierz\u0105t. Jad\u0142am niewiele nabia\u0142u. Moja dieta stopniowo i naturalnie ewoluowa\u0142a. Stara\u0142am si\u0119 edukowa\u0107, czyta\u0142am ksi\u0105\u017cki i\u00a0 artyku\u0142y na Waszej stronie (bardzo pomocne, dzi\u0119ki!), chodzi\u0142am na wyk\u0142ady prowadzone przez dietetyk\u00f3w.<\/p>\n W mi\u0119dzyczasie nauczy\u0142am si\u0119 pi\u0107 kaw\u0119 z mlekiem ro\u015blinnym i to by\u0142 prze\u0142omowy moment, kiedy z u\u015bmiechem mog\u0142am stwierdzi\u0107, \u017ce nie potrzebuj\u0119 w swoim \u017cyciu nabia\u0142u. Ogromne wra\u017cenie zrobi\u0142a na mnie ksi\u0105\u017cka „Jedz i biegaj” Scotta Jurka<\/a>.<\/p>\n Pomy\u015bla\u0142am, \u017ce skoro mistrz ultramaraton\u00f3w tak si\u0119 od\u017cywia i tryska zdrowiem, to jest w tym moc!<\/p>\n Z jednej strony jeste\u015b instruktork\u0105 jogi, z drugiej \u0107wiczysz pole dance. Uczestniczy\u0142a\u015b te\u017c w treningach z kettlebells i crossfit. Jak udaje ci si\u0119 \u0142\u0105czy\u0107 te wszystkie aktywno\u015bci? Jak znajdujesz na nie czas?<\/strong><\/p>\n Na co dzie\u0144 \u0107wicz\u0119 jog\u0119 i pole dance. Na pocz\u0105tku ci\u0119\u017cko by\u0142o mi je \u0142\u0105czy\u0107, ale teraz organizm si\u0119 przyzwyczai\u0142 i mog\u0119 trenowa\u0107 ca\u0142kiem sporo. Zaj\u0119cia na podstawie CrossFitu to by\u0142a kilkumiesi\u0119czna przygoda. Potrzebowa\u0142am szybko si\u0119 wzmocni\u0107. Teraz wol\u0119\u00a0 skoncentrowa\u0107 si\u0119 na rurce i jodze.\u00a0 Wi\u0105\u017c\u0119 swoj\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107 z ruchem, wi\u0119c staram si\u0119 zdobywa\u0107 wiedz\u0119 i\u00a0 poznawa\u0107 nowe sposoby \u0107wicze\u0144. Dlatego wzi\u0119\u0142am udzia\u0142 w warsztatach z kettlebells.\u00a0 Niedawno zacz\u0119\u0142am te\u017c studia podyplomowe z jogi na warszawskiej AWF. Nie mam etatowej pracy, wi\u0119c nieco \u0142atwiej mi zaplanowa\u0107 zaj\u0119cia. Aczkolwiek cz\u0119sto wstaj\u0119 o 5, \u017ceby zd\u0105\u017cy\u0107 na zaj\u0119cia o 7. Sport i joga to moja pasje, na kt\u00f3re zawsze znajd\u0119 czas i si\u0142\u0119.<\/p>\n Na swojej stronie piszesz o pole dance: „Na pierwszych zaj\u0119ciach ka\u017cde oderwanie obydwu n\u00f3g od ziemi wydawa\u0142o mi si\u0119 wielkim wyczynem. Nie ufa\u0142am specjalnie swoim ramionom i ich zdolno\u015bci utrzymania mnie w powietrzu. Jednak tygodnie mija\u0142y, dzielnie robi\u0142am brzuszki, deski, pompki i wszelkie sk\u0142ony”. Jak d\u0142ugo \u0107wiczysz? Wielu osobom pole dance wydaje si\u0119 szalenie wymagaj\u0105cym sportem. Przypuszczam, \u017ce wielu z nich odpuszcza pierwsze zaj\u0119cia bo wydaje im si\u0119, \u017ce s\u0105 za starzy, za grubi, za s\u0142abo rozci\u0105gni\u0119ci.<\/strong><\/p>\n Trenuj\u0119 od oko\u0142o 1,5 roku w warszawskiej szkole OH LALA. Kiedy zaczyna\u0142am, \u0107wiczy\u0142am ju\u017c od jakiego\u015b czasu jog\u0119, ale konkretnej si\u0142y mia\u0142am niewiele. Bardzo mnie zaskoczy\u0142o jak szybko wzmacnia si\u0119 cia\u0142o na rurce. Na zaj\u0119cia przychodz\u0105 bardzo r\u00f3\u017cne osoby, o r\u00f3\u017cnej posturze i w r\u00f3\u017cnym wieku. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich zaczyna od zera. Si\u0142a i rozci\u0105gni\u0119cie to co\u015b, co nabywa si\u0119 z ka\u017cdym treningiem. Dziewczyny (cho\u0107 coraz cz\u0119\u015bciej na zaj\u0119ciach pojawiaj\u0105 si\u0119 te\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani) zapisuj\u0105 si\u0119 na dodatkowe zaj\u0119cia, bo motywacja, \u017ceby nauczy\u0107 si\u0119 kolejnych trick\u00f3w jest ogromna. Nie ma mowy o nudzie.\u00a0 Wa\u017cny te\u017c jest nauczyciel. To on wie jak stopniowo i bezpiecznie, a jednocze\u015bnie skutecznie wprowadzi\u0107 kursantki w tajniki pole dance.\u00a0 Ja trafi\u0142am na \u015bwietn\u0105 szko\u0142\u0119 i cudowne instruktorki – Kasi\u0119 Bigos i Ani\u0119 Szymoniak.<\/p>\n Co daje ci w pole dance najwi\u0119ksz\u0105 satysfakcj\u0119?<\/strong><\/p>\n Pole dance to przede wszystkim akrobatyka. Ka\u017cda figura to du\u017ce wyzwanie. Trzeba systematycznie pracowa\u0107 nad si\u0142\u0105 i prze\u0142amywa\u0107 strach. Odczuwam satysfakcj\u0119 za ka\u017cdym razem, gdy opanuj\u0119 nowy trick, kt\u00f3rego wcze\u015bniej si\u0119 ba\u0142am albo wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce nigdy nie b\u0119d\u0119 na tyle silna, \u017ceby go zrobi\u0107. Podoba mi si\u0119 to, \u017ce na rurce \u0142\u0105czy si\u0119 si\u0142a z estetyk\u0105. Wszystko wygl\u0105da bardzo lekko, ale \u017ceby wykona\u0107 poszczeg\u00f3lne rzeczy, trzeba mie\u0107 konkretn\u0105 moc. Uwa\u017cam, \u017ce kobiety niepotrzebnie boj\u0105 si\u0119 sport\u00f3w si\u0142owych. Moim zdaniem poczucie skuteczno\u015bci w sporcie, przek\u0142ada si\u0119 na skuteczno\u015b\u0107 w \u017cyciu. I za to kocham zar\u00f3wno pole dance, jak i jog\u0119. Na sali treningowej czy na macie wzmacniamy nie tylko mi\u0119\u015bnie, ale te\u017c charakter.<\/p>\n instagram.com\/poczujsielepiej<\/p><\/div>\n Zdarzy\u0142y ci si\u0119 kontuzje w zwi\u0105zku z treningiem na rurze?<\/strong><\/p>\n Nie, nigdy nie mia\u0142am \u017cadnej kontuzji\u00a0 zwi\u0105zanej z pole dance. Jestem szcz\u0119\u015bciar\u0105, bo mam m\u0119\u017ca fizjoterapeut\u0119, kt\u00f3ry posiada do\u015bwiadczenie w pracy ze sportowcami. Dba o moj\u0105 odnow\u0119 biologiczn\u0105. Poprawia te\u017c moje wzorce ruchowe, tak \u017cebym potem \u0107wiczy\u0142a bezpiecznie. Pole dance to sport, kt\u00f3ry uczy pokory. Czasem lepiej odpu\u015bci\u0107, dopracowa\u0107 podstawy i technik\u0119 zanim zabierzemy si\u0119 za trudniejsze figury. To pozwala unikn\u0105\u0107 k\u0142opot\u00f3w. Kilka lat temu mia\u0142am kontuzj\u0119 kostki zwi\u0105zan\u0105 ze „zwyk\u0142ym” ta\u0144cem. Od tamtej pory dbam o regeneracj\u0119 i staram si\u0119 m\u0105drze trenowa\u0107.<\/p>\n Sw\u00f3j kurs instruktorski jogi uko\u0144czy\u0142a\u015b w Indiach. To by\u0142a spontaniczna decyzja czy od pocz\u0105tku planowa\u0142a\u015b t\u0105 podr\u00f3\u017c?<\/strong><\/p>\n O wyje\u017adzie do Indii marzy\u0142am od dziecka. Mia\u0142am specjalny zeszyt, w kt\u00f3rym zapisywa\u0142am informacje na temat tego kraju. Wkleja\u0142am te\u017c zdj\u0119cia z gazet. \u015ani\u0142 mi si\u0119 Taj Mahal.\u00a0 A\u017c doros\u0142am i w pewnym momencie okaza\u0142o si\u0119, \u017ce by\u0107 mo\u017ce ten pomys\u0142 nie jest tak nierealny jak mi si\u0119 wydawa\u0142o. Wyjazd by\u0142 planowany prawie rok wcze\u015bniej. Wi\u0105za\u0142 si\u0119 z kilkoma powa\u017cnymi decyzjami\u00a0 zawodowymi i finansowymi. Teraz widz\u0119, \u017ce by\u0142 to jeden z lepszych pomys\u0142\u00f3w w moim \u017cyciu. Kurs sko\u0144czy\u0142am w szkole Trimurti Yoga pod patronatem Yoga Alliance. Pozna\u0142am tam kilka styl\u00f3w jogi. Nauczyciele z tej szko\u0142y s\u0105 bardzo otwarci, nie pod\u0105\u017caj\u0105 za jednym „guru”. To da\u0142o mi szersz\u0105 perspektyw\u0119. Dzi\u0119ki temu nie zamkn\u0119\u0142am si\u0119 w jednej tradycji. Ci\u0105gle szukam odpowiedzi na nurtuj\u0105ce mnie pytania. W Indiach te\u017c pozna\u0142am ludzi\u00a0 kt\u00f3rzy \u017cyj\u0105 jog\u0105 i bije od nich niesamowita rado\u015b\u0107 \u017cycia i ciep\u0142o.\u00a0 To by\u0142a ogromna przygoda, kt\u00f3ra zmieni\u0142a bieg mojego \u017cycia.<\/p>\n Wyb\u00f3r zaj\u0119\u0107 z jogi wydaje si\u0119 rosn\u0105\u0107 z roku na rok – astchanga joga, power joga, joga kr\u0119gos\u0142upa itp. Jak po\u0142apa\u0107 si\u0119 w tej r\u00f3\u017cnorodno\u015bci?<\/strong><\/p>\n Trzeba najpierw zdecydowa\u0107\u00a0 w jakim stanie jest nasze zdrowie, czy chcemy \u0107wiczy\u0107 dynamicznie czy spokojnie i dok\u0142adnie. Warto zadzwoni\u0107 do szko\u0142y i zapyta\u0107 o co dok\u0142adnie chodzi w poszczeg\u00f3lnych\u00a0 zaj\u0119ciach. Moim zdaniem dobrze spr\u00f3bowa\u0107 2-3 zaj\u0119\u0107 o r\u00f3\u017cnym profilu. Lekcje jogi mog\u0105 si\u0119 bardzo r\u00f3\u017cni\u0107, a tylko przez do\u015bwiadczenie poczujemy czy co\u015b jest dla nas czy nie. Warto te\u017c p\u00f3j\u015b\u0107 na zaj\u0119cia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Tam, nawet osoby sprawne fizycznie, naucz\u0105 si\u0119 zasad wykonywania podstawowych asan. P\u00f3\u017aniej, zw\u0142aszcza w du\u017cych grupach, na zaj\u0119ciach og\u00f3lnych, instruktor nie ma czasu na t\u0142umaczenie podstaw. Ja mia\u0142am chyba z 7 podej\u015b\u0107 do jogi, zanim si\u0119 w niej absolutnie zakocha\u0142am.<\/p>\n![\"yoga\"](\"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/y.jpg\")
<\/a>
![\"1553067_606709849413434_294774510_o\"](\"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/1553067_606709849413434_294774510_o-1024x682.jpg\")
<\/a>