Podobnie jak pierwsza cz\u0119\u015b\u0107 nowa ksi\u0105\u017cka Kavadlo utrzymana jest w streetartowym stylu, du\u017cy format, dobrej jako\u015bci papier i kolorowe fotografie robi\u0105 \u015bwietne wra\u017cenie!<\/p>\n Ksi\u0105\u017cka sk\u0142ada si\u0119 z dziewi\u0119ciu rozdzia\u0142\u00f3w, ka\u017cdy po\u015bwi\u0119cony innej technice. Na ko\u0144cu znajdziemy dwa dodatkowe za\u0142\u0105czniki, na kt\u00f3re sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 gotowe plany treningowe i om\u00f3wienie bonusowych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n We wst\u0119pie do ksi\u0105\u017cki Al dzieli si\u0119 kilkoma lu\u017anymi przemy\u015bleniami na temat filozofii treningu, wzrostu si\u0142y i ulubionych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n Na kolejnych stronach autor przedstawia progresj\u0119 do pompek ilustruj\u0105c i omawiaj\u0105c poszczeg\u00f3lne wariacje \u0107wiczenia – od najprostszych do najtrudniejszych. Kolejne techniki to przysiady i mostki.<\/p>\n Dalej znajdziemy oddzieln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 po\u015bwi\u0119con\u0105 najtrudniejszym wariacjom czyli pompce na jednej r\u0119ce, przysiadom jednon\u00f3\u017c i pompkom w staniu na r\u0119kach.<\/p>\n Plusem ksi\u0105\u017cki s\u0105 dobrej jako\u015bci zdj\u0119cia ilustruj\u0105ce poszczeg\u00f3lne etapy treningu, jednak opis konkretnych \u0107wicze\u0144 dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych mo\u017ce by\u0107 zbyt niewystarczaj\u0105cy. Kavadlo pomija niekt\u00f3re szczeg\u00f3\u0142y techniczne dzi\u0119ki czemu ksi\u0105\u017ck\u0119 czyta si\u0119 szybko i przyjemnie jednak traci na tym jako\u015b zaprezentowanego materia\u0142u.<\/p>\n![\"al\"](\"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/al.jpg\")
<\/a>W przeciwie\u0144stwie do niej „Przesuwanie granic<\/a>” omawia takie \u0107wiczenia jak pompki, stanie na r\u0119kach, przysiady czy wariacje mostk\u00f3w.<\/p>\n