Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(//wp-content/plugins/wordfence/waf/bootstrap.php) is not within the allowed path(s): (/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/:/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/.tmp/:/demonek/www/public/bledy.demonek.com/:/usr/local/lsws/share/autoindex:/usr/local/php/:/dev/urandom:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/opt/alt/php74/usr/share/php:/opt/alt/php74/) in /home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/public_html/wordfence-waf.php on line 4
{"id":4688,"date":"2014-02-23T19:21:22","date_gmt":"2014-02-23T19:21:22","guid":{"rendered":"http:\/\/veganworkout.org.pl\/?p=4688"},"modified":"2020-04-02T18:30:38","modified_gmt":"2020-04-02T16:30:38","slug":"co-jedza-weganie-na-ringu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/co-jedza-weganie-na-ringu\/","title":{"rendered":"Dieta ro\u015blinna na ringu"},"content":{"rendered":"

Prezentujemy fragment t\u0142umaczenia artyku\u0142u Mac’a Danziga na temat jego przyk\u0142adowego jad\u0142ospisu. Zobaczcie co je jeden z najbardziej uznanych zawodnik\u00f3w Ultimate Fighting Championship i wieloletni weganin.<\/em><\/p>\n

Poni\u017cej znajdziecie m\u00f3j przyk\u0142adowy jad\u0142ospis, kt\u00f3ry stosuje przed walk\u0105. Trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce ten tydzie\u0144 i nast\u0119pny nie s\u0105 typowe pod wzgl\u0119dem tego, co normalnie jem je\u015bli chodzi o kalorie.<\/p>\n

$\"i\"$ <\/p>\n

Nie ma mowy, \u017cebym wytrzyma\u0142 na takiej niskokalorycznej diecie przez d\u0142u\u017cszy czas… za bardzo lubi\u0119 wega\u0144skie ciastka i tajskie jedzenie.<\/p>\n

\n
Rano:<\/strong> obudzi\u0142em si\u0119 wa\u017c\u0105c 75 kg i po 35 minutowym biegu i odrobin\u0105 kalisteniki, zjad\u0142em The Ultimate Meal<\/a>, kt\u00f3ry jest moim zamiennikiem posi\u0142ku. Nie ma \u017cadnego innego produktu, kt\u00f3ry dzia\u0142a\u0142 by na mnie tak dobrze, je\u015bli chodzi o regeneracj\u0119 po treningow\u0105. Przesypuj\u0119 go do blendera, dodaj\u0119 troch\u0119 wody, dodatkow\u0105 porcj\u0119 bia\u0142ka ry\u017cowego, jab\u0142ko, banana i mog\u0119 dzia\u0142a\u0107. 400 kcal<\/strong><\/em><\/li>\n
Po\u0142udnie:<\/strong> Organiczny batonik.\u00a0 300 kcal<\/strong><\/em><\/li>\n
Popo\u0142udnie:<\/strong> Niskow\u0119glowodanowe chipsy z tortilly i salsa, sojowy jogurt ze \u015bwie\u017cym ananasem. 350 kcal<\/strong><\/em><\/li>\n
\u015arodek dnia:<\/strong> Po prywatnej lekcji o trzeciej i sparingu o czwartej (sk\u0142ada\u0142 si\u0119 z pi\u0119ciominutowych rund z p\u00f3\u0142 minutowymi przerwami, zako\u0144czony interwa\u0142em na skakance), zjad\u0142em batonik Clif Bar chc\u0105c uzupe\u0142ni\u0107 glikogen i podkr\u0119ci\u0107 regeneracj\u0119 by m\u00f3c funkcjonowa\u0107 podczas trzeciego treningu. 250 kcal<\/strong><\/em><\/li>\n
Wiecz\u00f3r:<\/strong> Zupa grzybowa z makaronem ry\u017cowym i wysokobia\u0142kowym tofu. \u015awie\u017cy ananas. 300 kcal<\/strong><\/em><\/li>\n
Noc:<\/strong> Po wieczornym treningu w zachodnim LA, kt\u00f3ry sk\u0142ada\u0142 si\u0119 z 45 minutowego treningu w parterze i \u0107wiczeniom na brzuch, zjad\u0142em batonik Clif Builders oraz szejk z bia\u0142kiem ry\u017cowym. 350 kcal<\/strong><\/em><\/li>\n
Ostatni posi\u0142ek:<\/strong> Sa\u0142atka z m\u0142odych zielonych warzyw, karczochem, oliwkami, grzybami, wysokobia\u0142kowym, grillowanym tofu i lekkim dressingiem. \u015awie\u017ce truskawki i winogrona na deser. 300 kcal<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n
Wychodzi 2250 kalorii<\/strong><\/em>, wi\u0119c jest ok. Za tydzie\u0144 zaczn\u0119 stopniowo zmniejsza\u0107 trening i redukowa\u0107 s\u00f3d, by nie zatrzymywa\u0107 wody w organizmie.<\/p>\n
<\/iframe><\/p>\nOto przyk\u0142ad innego, typowego ju\u017c dla mnie menu (bez redukowania wagi):<\/p>\n<ul>\n<li>\u015aniadanie:<\/strong> Owsianka z sojowym jogurtem i \u015bwie\u017cymi owocami<\/li>\n<li>Przek\u0105ska:<\/strong> Migda\u0142y i \u017curawina<\/li>\n<li>Lunch:<\/strong> Sa\u0142atka z kasz\u0105 p\u0119czak, sma\u017cona cukinia z pieczarkami oraz tempeh z curry<\/li>\n<li>W ci\u0105gu dnia:<\/strong> szejk Vega i batonik Clif Builder<\/li>\n<li>Przek\u0105ska:<\/strong> Chipsy z tortilli i guakamole<\/li>\n<li>Obiad:<\/strong> Makaron z br\u0105zowego ry\u017cu, \u015bwie\u017ce pieczarki, bak\u0142a\u017can w sosie<\/li>\n<li>P\u00f3\u017ano w nocy:<\/strong>\u00a0 Sorbet kokosowy i ananas<\/li>\n<\/ul>\nFAST FOOD? \n<\/strong><\/span><\/p>\nKiedy nie jestem na diecie jem tony sojowych lod\u00f3w i wega\u0144skich ciastek… S\u0105 moj\u0105 s\u0142abo\u015bci\u0105, ale m\u00f3j metabolizm wi\u0119kszo\u015b\u0107 ich spala.<\/p>\nJem tak\u017ce mn\u00f3stwo tajskiego jedzenia z wega\u0144skich restauracji i chocia\u017c normalnie nie podpada ono pod „\u015bmieciowe jedzenie”, z pewno\u015bci\u0105 ma mn\u00f3stwo t\u0142uszczu i sodu. Na przyk\u0142ad \u017c\u00f3\u0142te curry (z mlekiem kokosowym) z tofu i sma\u017conym sojowym „kurczakiem”. Mimo ca\u0142ego spo\u017cycia produkt\u00f3w z cukrem, kt\u00f3rymi si\u0119 racz\u0119, staram si\u0119 jak mog\u0119 by ca\u0142kowicie unika\u0107 syropu glukozowo-fruktozowego.<\/p>\n\u0179r\u00f3d\u0142o: <a href=\"http:\/\/www.mikemahler.com\/online-library\/articles\/mma-training\/ufc-fighter-mac-danzig-vegan-diet.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.mikemahler.com\/online-library\/articles\/mma-training\/ufc-fighter-mac-danzig-vegan-diet.html<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Prezentujemy fragment t\u0142umaczenia artyku\u0142u Mac’a Danziga na temat jego przyk\u0142adowego jad\u0142ospisu. Zobaczcie co je jeden z najbardziej uznanych zawodnik\u00f3w Ultimate Fighting Championship i wieloletni weganin. Poni\u017cej znajdziecie m\u00f3j przyk\u0142adowy jad\u0142ospis, kt\u00f3ry stosuje przed walk\u0105. Trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce ten tydzie\u0144 i nast\u0119pny nie s\u0105 typowe pod wzgl\u0119dem tego, co normalnie jem je\u015bli chodzi o kalorie. Nie [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4698,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4688"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4688"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9007,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4688\/revisions\/9007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}