<\/a>Najnowsza ksi\u0105\u017cka Wydawnictwa AHA<\/a>! to kolejna ju\u017c praca Pavla Tastsoulina po\u015bwi\u0119cona kettlebells. Wydana w naszym kraju jako ostatnia, jest w rzeczywisto\u015bci chronologicznie jedn\u0105 z pierwszych ksi\u0105\u017cek autora, w kt\u00f3rych zaznajamia swoich czytelnik\u00f3w ze specyfik\u0105 treningu z odwa\u017cnikami. Nawet je\u017celi znacie pozosta\u0142e, wydane dot\u0105d w Polsce, ksi\u0105\u017cki Pavla warto si\u0119gn\u0105\u0107 tak\u017ce po „Wielkie wej\u015bcie…<\/a>” i wr\u00f3ci\u0107 do podstaw. Tym bardziej, \u017ce opisany schemat treningowy obejmuje r\u00f3wnie\u017c Secret Service Snatch Test czyli rwanie 24 kilogramowego odwa\u017cnika 200 razy w czasie nie d\u0142u\u017cszym ni\u017c 10 minut.<\/p>\n

Ksi\u0105\u017ck\u0119 otwiera kr\u00f3tka wzmianka o historii kettlebells i wspomnienia si\u0142aczy ubieg\u0142ego wieku takich jak Eugene Sandow czy Piotr Kry\u0142ow. Kolejny rozdzia\u0142 po\u015bwi\u0119cony jest kilku prostym \u0107wiczeniom dzi\u0119ki kt\u00f3rym b\u0119dziemy mogli popracowa\u0107 nad elastyczno\u015bci\u0105 bark\u00f3w, bioder i przygotowa\u0107 si\u0119 bezpiecznie do treningu z odwa\u017cnikami.<\/p>\n

Praca Pavla obejmuje om\u00f3wienie kilku bazowych \u0107wicze\u0144, absolutnego minimum je\u015bli chodzi o kettlebells. Wszystkie techniki s\u0105 mo\u017cliwe prosto wyt\u0142umaczone i bardzo dobrze zilustrowane. Om\u00f3wione zosta\u0142y – swing (wymach), clean (nadrzut), snatch (rwanie) i TGU (wstawanie).<\/p>\n

Wszystkie techniki zosta\u0142y podzielone na kilka etap\u00f3w dzi\u0119ki czemu czytelnik \u0142atwiej przyswoi sobie niezb\u0119dn\u0105 wiedz\u0119. Cz\u0119\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 uzupe\u0142niona jest o dodatkowe „triki”, kt\u00f3re pozwol\u0105 szybciej za\u0142apa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119.<\/p>\n