Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(//wp-content/plugins/wordfence/waf/bootstrap.php) is not within the allowed path(s): (/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/:/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/.tmp/:/demonek/www/public/bledy.demonek.com/:/usr/local/lsws/share/autoindex:/usr/local/php/:/dev/urandom:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/opt/alt/php74/usr/share/php:/opt/alt/php74/) in /home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/public_html/wordfence-waf.php on line 4
{"id":4401,"date":"2013-12-30T18:45:56","date_gmt":"2013-12-30T18:45:56","guid":{"rendered":"http:\/\/veganworkout.org.pl\/?p=4401"},"modified":"2015-10-11T20:36:46","modified_gmt":"2015-10-11T20:36:46","slug":"miesnie-brzucha-atlas-cwiczen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/miesnie-brzucha-atlas-cwiczen\/","title":{"rendered":"„Mi\u0119\u015bnie brzucha. Atlas \u0107wicze\u0144”"},"content":{"rendered":"

$\"OKLADKA\"$ <\/a>Swego czasu na Vegan Workout recenzowali\u015bmy dwie znakomite ksi\u0105\u017ck<\/a>i Frederica Delaviera i Michaela Gundilli. Dzisiaj przedstawiamy Wam ich kolejn\u0105 pozycje – „Mi\u0119\u015bnie brzucha. Atlas \u0107wicze\u0144<\/a>„, kt\u00f3ra trafi\u0142a na nasz rynek nak\u0142adem Wydawnictwa Lekarskiego PZWL.<\/p>\n

Na temat treningu mi\u0119\u015bni brzucha napisano ju\u017c setki artyku\u0142\u00f3w, nakr\u0119cono i zrealizowano dziesi\u0105tki trening\u00f3w i program\u00f3w na dvd. Mimo to temat nadal pozostaje jednym z najbardziej wzi\u0119ty idei wsp\u00f3\u0142czesnego \u015bwiata fitness.<\/p>\n

Ksi\u0105\u017cka Delaviera nie jest kolejn\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0105 z rewolucyjnym programem treningowym gwarantuj\u0105cym sze\u015bciopak w tydzie\u0144.To prawdziwe kompendium wiedzy na temat treningu, uzupe\u0142nione wiedz\u0105 teoretyczn\u0105, anatomiczn\u0105 i odpowiednio dobranymi zestawami treningowymi.<\/p>\n

Ca\u0142o\u015b\u0107 podzielona jest na 6 rozdzia\u0142\u00f3w. W pierwszym autorzy zaznajamiaj\u0105 nas z teori\u0105 programu treningowego, poruszaj\u0105 kwesti\u0119 cz\u0119stotliwo\u015bci trening\u00f3w, ilo\u015bci serii, powt\u00f3rze\u0144, intensywno\u015bci \u0107wicze\u0144, odpoczynku, diety i tempa progresji.<\/p>\n

Kolejne dwie cz\u0119\u015bci ksi\u0105\u017cki to doskonale zilustrowane i om\u00f3wione \u0107wiczenia na mi\u0119\u015bnie brzucha i ca\u0142\u0105 sekcj\u0119 \u015brodkow\u0105 cia\u0142a. Zosta\u0142y r\u00f3wnie\u017c wspomniane najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy pope\u0142niane przez osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce. Autorzy zwr\u00f3cili te\u017c uwag\u0119 na odr\u00f3\u017cnienie dobrych i z\u0142ych \u0107wicze\u0144 na brzuch, kt\u00f3re w rzeczywisto\u015bci zamiast \u0107wiczy\u0107 mi\u0119\u015bnie brzucha obci\u0105\u017caj\u0105 jedynie kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n

Do zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci przedstawionych \u0107wicze\u0144 nie b\u0119dzie nam potrzebne nic poza kawa\u0142kiem wolnej pod\u0142ogi. Mimo to znajdziemy te\u017c \u0107wiczenia z u\u017cyciem dr\u0105\u017cka, pi\u0142ki gimnastycznej czy maszyn.<\/p>\n

Ostatnia cz\u0119\u015b\u0107 pracy to zestaw kilkudziesi\u0119ciu program\u00f3w treningowych przeznaczonych dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych i zaawansowanych. Programy podzielone s\u0105 w zale\u017cno\u015bci od cel\u00f3w treningowych i dyscyplin sportowych. Mamy programy dla kulturyst\u00f3w, narciarzy, os\u00f3b trenuj\u0105cych sztuki walki, kolarstwo, koszyk\u00f3wk\u0119, dla tych, kt\u00f3rym zale\u017cy na zrzuceniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w i dla tych, kt\u00f3rzy po prostu chcieliby utrzyma\u0107 swoj\u0105 form\u0119.<\/p>\n

Je\u017celi szukacie przewodnika po treningu mi\u0119\u015bni brzucha ksi\u0105\u017cka Delaviera b\u0119dzie strza\u0142em w dziesi\u0105tk\u0119. Nie b\u0119dzie potrzebowa\u0107 \u017cadnych dodatkowych artyku\u0142\u00f3w, czasopism i p\u0142yt dvd. Wszystko czego potrzebujecie znajdziecie w jednym miejscu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"