Dieta Dukana, dieta Kopenhaska, \u017cywienie wed\u0142ug grupy krwi, tabletki z b\u0142onnikiem, kwasami omega 3, suplementy witamin – wszystko stworzone w trosce o twoje zdrowie. Buty do jogi, koszulki z logiem Nike, dziesi\u0119\u0107 rodzaj\u00f3w ta\u015bm, TRX-y, sprz\u0119t do treningu mi\u0119\u015bni brzucha, niezliczona ilo\u015b\u0107 spalaczy t\u0142uszczu – wszystko stworzone z my\u015bl\u0105 o twojej kondycji i formie sportowej.<\/p>\n

Nic dziwnego, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b ogranicza swoje przej\u015bcie na diet\u0119 do zakupienia ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3ra ju\u017c po pierwszych dwudziestu stronach straszy skomplikowanymi obliczeniami makrosk\u0142adnik\u00f3w i tabelami indeksu glikemicznego.<\/p>\n

Nic dziwnego, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b, sw\u00f3j trening zaczyna i ko\u0144czy na wykupieniu karnetu do pobliskiej si\u0142owni.<\/p>\n

Wielu ludzi wietrzy w tobie niez\u0142y interes. Im bardziej skomplikuj\u0105 ci \u017cycie, im wi\u0119cej zb\u0119dnych rzeczy ci zaproponuj\u0105 tym wi\u0119cej na tobie zarobi\u0105. W nawale wszechobecnych reklam, sprzecznych informacji i medialnych ekspert\u00f3w wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas zapomnia\u0142a, \u017ce kluczem do zdrowego \u017cycia jest prostota. Nic wi\u0119cej.<\/p>\n

DIETA
\n<\/span><\/strong><\/p>\n

Prostota? Ksi\u0119garnie uginaj\u0105 si\u0119 od p\u00f3\u0142ek po\u015bwi\u0119conych zdrowym dietom, suplementy kr\u00f3luj\u0105 w aptekach, a \u015brednio raz na tydzie\u0144 w kolorowych gazetach ukazuj\u0105 si\u0119 rzekomo rewolucyjne odkrycia rzekomych naukowc\u00f3w badaj\u0105cych problem makro i mikro sk\u0142adnik\u00f3w diety. Wydaje si\u0119, \u017ce niewiele jest rzeczy r\u00f3wnie skomplikowanych co problem od\u017cywiania.<\/p>\n

Cz\u0119\u015b\u0107 prasy podsyca paranoje wok\u00f3\u0142 od\u017cywiania podzielaj\u0105c spo\u0142eczne uprzedzenia i stereotypy dotycz\u0105ce diet, szukaj\u0105c rozwi\u0105zania nieistniej\u0105cych problem\u00f3w. Wiedzieli\u015bcie np., \u017ce du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b cierpi na niedostateczn\u0105 poda\u017c kwas\u00f3w omega 3? Media zachwalaj\u0105 jedzenie ryb, w\u0142a\u015bnie ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 omega 3. Aktywi\u015bci praw zwierz\u0105t i cz\u0119\u015b\u0107 dietetyk\u00f3w zwraca uwag\u0119 na olbrzymie ilo\u015bci toksyn pompowanych co roku do morza przez przemys\u0142 spo\u017cywczy (i nie tylko). Jak wi\u0119c rozwi\u0105za\u0107 problem kwas\u00f3w omega 3 skoro ryby mog\u0105 by\u0107 ska\u017cone? Rozs\u0105dnym wyj\u015bciem wydaje si\u0119 zasugerowanie spo\u017cywania wi\u0119kszej ilo\u015bci produkt\u00f3w ro\u015blinnych bogatych w niezb\u0119dne kwasy t\u0142uszczowe. Do wyboru mamy mi\u0119dzy innymi siemi\u0119 lniane i orzechy w\u0142oskie. To jednak by\u0142oby zbyt proste.<\/p>\n

Badacze z Harvard Medical School postanowili wyhodowa\u0107 transgeniczne \u015bwinie<\/a>, kt\u00f3rych mi\u0119so, dzi\u0119ki odpowiednim manipulacjom genetycznym, b\u0119dzie zawiera\u0107 kwasy omega 3.<\/p>\n

Masz problem ze zbyt wysokim cholesterolem? Nie ma potrzeby ograniczania produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych w diecie. Naukowcy ju\u017c od dawna pracuj\u0105 nad genetycznie modyfikowanym mi\u0119sem<\/a>, kt\u00f3re sprzyja\u0142oby walce z mia\u017cd\u017cyc\u0105. C\u00f3\u017c za oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu i pieni\u0119dzy…<\/p>\n

Inni eksperci b\u0119d\u0105 ci\u0119 przekonywa\u0107, \u017ce tym czego najbardziej brakuje w twojej diecie wcale nie s\u0105 jab\u0142ka, tylko tabletki z b\u0142onnikiem. Nie s\u0105 nimi zielone warzywa i orzechy tylko suplementy \u017celaza.<\/p>\n

Masz dosy\u0107 tradycyjnej diety, bogatej w produkty odzwierz\u0119ce? Pr\u00f3bujesz przej\u015b\u0107 na weganizm? Zdaniem ekspert\u00f3w potrzebujesz do tego gruntownej wiedzy z zakresu dietetyki, musisz wiedzie\u0107 jak uzupe\u0142nia\u0107 aminokwasy w poszczeg\u00f3lnych posi\u0142kach, musisz wiedzie\u0107 gdzie znajduje si\u0119 \u017celazo i liczy\u0107 ile bia\u0142ka dziennie spo\u017cywasz. Nie mo\u017cesz tak po prostu przej\u015b\u0107 na diet\u0119 ro\u015blinn\u0105. Daj sobie kilka dni, a najlepiej tygodni. A mo\u017ce lat?<\/p>\n

Zawsze mo\u017cesz wr\u00f3ci\u0107 do jedzenia produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych. Rynek w ko\u0144cu znajdzie na twoje problemy lepsz\u0105 recept\u0119 ni\u017c jedzenie ro\u015blin. Nawet je\u015bli jedzenie transgenicznych \u015bwi\u0144 ci\u0119 nie przekonuje, nie warto rezygnowa\u0107 z destrukcyjnych nawyk\u00f3w, w ko\u0144cu znajdzie si\u0119 odpowiedni tabletka, kt\u00f3ra zdejmie z ciebie odpowiedzialno\u015b\u0107 za samego siebie. Dla wsp\u00f3\u0142czesnego przemys\u0142u nie ma prostych rozwi\u0105za\u0144. Dlatego niewielu obchodzi to, co k\u0142ad\u0105 na sw\u00f3j talerz. Kto chcia\u0142by wszystko liczy\u0107 i przegl\u0105da\u0107 jakie\u015b nudne tabele w ksi\u0105\u017ckach? Nas te\u017c to nudzi. Dlatego w\u0142a\u015bnie wybrali\u015bmy weganizm. Bo jest prosty. Bo wystarczy korzysta\u0107 z warzyw, owoc\u00f3w, orzech\u00f3w, ro\u015blin str\u0105czkowych i zb\u00f3\u017c. Bo nie trzeba nic liczy\u0107, wystarczy je\u015b\u0107. Bo do zachowania zdrowia nie trzeba czyta\u0107 wszystkich etykiet i zna\u0107 na pami\u0119\u0107 spisu E dodatk\u00f3w, wystarczy si\u0119ga\u0107 po produkty nieprzetworzone. Bo nie ma tu \u017cadnych zalece\u0144 i restrykcji dotycz\u0105cych spo\u017cywania bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n

To wszystko na marginesie statystyk dotycz\u0105cych zmian klimatu, kt\u00f3rych nie zatrzymamy segreguj\u0105c \u015bmieci, wymieniaj\u0105c \u017car\u00f3wki, dyskutuj\u0105c o tysi\u0105cach stron raport\u00f3w i limitach emisji CO2, a na kt\u00f3re mo\u017cemy wp\u0142yn\u0105\u0107 wybieraj\u0105c diet\u0119 ro\u015blinn\u0105<\/a>. Ale to za proste.<\/p>\n

Nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o cierpieniu zwierz\u0105t wykorzystywanych na fermach hodowlanych. One ju\u017c zawsze b\u0119d\u0105 cierpie\u0107, mo\u017cna im powi\u0119kszy\u0107 klatki, zmieni\u0107 o\u015bwietlenie, pu\u015bci\u0107 muzyk\u0119, ale przecie\u017c nic wi\u0119cej nie da si\u0119 zrobi\u0107…. Weganizm jest za prosty, \u017ceby mia\u0142 zadzia\u0142a\u0107.<\/p>\n

TRENING
\n<\/span><\/strong><\/p>\n

Tu te\u017c nie ma prostych rozwi\u0105za\u0144. Mamy do dyspozycji setki si\u0142owni i klub\u00f3w fitness. Prawdziwy m\u0119\u017cczyzna nie mo\u017ce \u0107wiczy\u0107 w domu bo jak wiadomo, to zaj\u0119cie dla kobiet, kt\u00f3re chcia\u0142yby schudn\u0105\u0107. To dla nich produkowane s\u0105 ta\u015bmowo p\u0142yty dvd z kolejnymi rewolucyjnymi programami spalania t\u0142uszczu.<\/p>\n

Je\u015bli ju\u017c decydujesz si\u0119 \u0107wiczy\u0107 w domu dobrze jest zaopatrzy\u0107 si\u0119 w odpowiedniej d\u0142ugo\u015bci ekspandery, mat\u0119, r\u0119cznik, bidon i zestaw hantelk\u00f3w.<\/p>\n

Na si\u0142owni nie warto korzysta\u0107 z wolnych ci\u0119\u017car\u00f3w tylko pokracznych maszyn treningowych, z kt\u00f3rych i tak korzystaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie pocz\u0105tkuj\u0105cy chocia\u017c ewentualne korzy\u015bci odnie\u015b\u0107 mogliby raczej ci bardziej zaawansowani.<\/p>\n

Do tego ca\u0142a masa suplement\u00f3w. Niewa\u017cne czy twoj\u0105 ambicj\u0105 jest kulturystyka (kiedy suplementy faktycznie mog\u0105 ci si\u0119 przyda\u0107), czy po prostu chcesz poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 (kiedy suplementy s\u0105 ci niepotrzebne), reklamy przekonuj\u0105, \u017ce tabletki to tw\u00f3j najwi\u0119kszy sprzymierzeniec w walce o lepsze samopoczucie i wygl\u0105d. Wychodzi na to, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b \u0142yka suplementy nie zwracaj\u0105c jednocze\u015bnie uwagi na swoje talerze.<\/p>\n

Co powstrzymuje ci\u0119 przed ruszeniem si\u0119 z kanapy? Medialny ekspert, kt\u00f3ry stwierdzi\u0142, \u017ce zanim wyjdziesz przebiec sw\u00f3j pierwszy kilometr musisz kupi\u0107 odblaskowe, aerodynamiczne buty, bo inaczej doznasz \u015bmiertelnej kontuzji? A mo\u017ce nie masz odpowiedniego stroju? Kto\u015b wm\u00f3wi\u0142 ci, \u017ce aby zacz\u0105\u0107 si\u0119 rusza\u0107 potrzebujesz czego\u015b wi\u0119cej ni\u017c twoje w\u0142asne cia\u0142o. Kto\u015b wm\u00f3wi\u0142 ci, \u017ce to trudniejsze ni\u017c si\u0119 wydaje.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie si\u0142ownia, suplementy, indeks glikemiczny, zliczanie bilansu kalorycznego mog\u0105 si\u0119 przyda\u0107 kiedy zaczynamy traktowa\u0107 trening jako co\u015b wi\u0119cej ni\u017c element rekreacji ruchowej. Ale wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b poddaje si\u0119 na d\u0142ugo przed tym nim w og\u00f3le spr\u00f3buje wsta\u0107 zza biurka. Wsta\u0107 zza biurka i zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107? Wybra\u0107 w sklepie soczewic\u0119 zamiast steku? To by\u0142oby zbyt proste.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieta Dukana, dieta Kopenhaska, \u017cywienie wed\u0142ug grupy krwi, tabletki z b\u0142onnikiem, kwasami omega 3, suplementy witamin – wszystko stworzone w trosce o twoje zdrowie. Buty do jogi, koszulki z logiem Nike, dziesi\u0119\u0107 rodzaj\u00f3w ta\u015bm, TRX-y, sprz\u0119t do treningu mi\u0119\u015bni brzucha, niezliczona ilo\u015b\u0107 spalaczy t\u0142uszczu – wszystko stworzone z my\u015bl\u0105 o twojej kondycji i formie sportowej. [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6703,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4149"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4149"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8989,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4149\/revisions\/8989"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}