S\u0142yszeli\u015bcie kiedy\u015b o kettlebells<\/a>? To rosyjski, \u017celazny odwa\u017cnik z grubym uchwytem przypominaj\u0105cy wygl\u0105dem kul\u0119 armatni\u0105. Dost\u0119pny w r\u00f3\u017cnych rozmiarach i ci\u0119\u017carach (np. 8 kg, 24 kg, 32 kg). U\u017cywany jeszcze na pocz\u0105tku XX wieku s\u0142u\u017cy\u0142 zar\u00f3wno do treningu si\u0142owego jak i wytrzyma\u0142o\u015bciowego. Jego uniwersalna budowa umo\u017cliwia\u0142a tak\u017ce typowo eksplozywne \u0107wiczenia.<\/p>\n Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie znajduje zastosowanie mi\u0119dzy innymi w wojsku i podczas trening\u00f3w zawodnik\u00f3w MMA. Doskonale nadaje si\u0119 do wyciskania, rwania, przysiad\u00f3w czy sk\u0142on\u00f3w.<\/p>\n Ostatni boom na Crossfit sprawi\u0142, \u017ce kettle znajdziecie coraz cz\u0119\u015bciej w wi\u0119kszo\u015bci dobrze wyposa\u017conych si\u0142owni. W przypadku wielu \u0107wicze\u0144 kettle sprawdzaj\u0105 si\u0119 lepiej ni\u017c hantle czy sztangi, kt\u00f3rych budowa nie umo\u017cliwia tak wszechstronnego zastosowania. Spr\u00f3bujcie, a przekonacie si\u0119, \u017ce trening z kettlami to zupe\u0142nie inne do\u015bwiadczenie ni\u017c d\u017awiganie sztangi.<\/p>\n A czy s\u0142yszeli\u015bcie kiedy\u015b o facecie imieniem Mike Mahler<\/strong>? To prawdziwy kettlowy guru. Uznany instruktor sport\u00f3w si\u0142owych, organizator seminari\u00f3w sportowych, autor bestsellerowych wydawnictw DVD i dziesi\u0105tek artyku\u0142\u00f3w (min. w Ironman Magazine czy Hardcore Muscle Magazine), a przede wszystkim weganin (od blisko 20 lat wegetarianin, w tym oko\u0142o 15 weganin) aktywnie zaanga\u017cowany w propagowanie diety ro\u015blinnej w \u015brodowisku sportowym. Od lat dzieli si\u0119 swoj\u0105 wiedza na temat treningu si\u0142owego na swojej stronie mikemahler.com<\/a>. Trenowa\u0142 min. \u015bwiatowej s\u0142awy zawodnik\u00f3w MMA.<\/p>\n Sw\u00f3j trening rozpocz\u0105\u0142 w wieku 18 lat. Jak sam m\u00f3wi, jego pogarszaj\u0105ca si\u0119 kondycja nie dawa\u0142y mu spokoju. Chocia\u017c ju\u017c wtedy korzysta\u0142 z diety wegetaria\u0144skiej, daleko jej by\u0142o do dobrze zbilansowanego menu. Mike zabra\u0142 si\u0119 za intensywny trening i zacz\u0105\u0142 pracowa\u0107 nad swoj\u0105 diet\u0105. Kilka lat p\u00f3\u017aniej przeszed\u0142 na weganizm. Jego dieta motywowana jest min. problematyk\u0105 etyczn\u0105. Mike od samego pocz\u0105tku by\u0142 zdecydowanym przeciwnikiem wielkoprzemys\u0142owych ferm hodowlanych, a kiedy dowiedzia\u0142 si\u0119 jak wygl\u0105daj\u0105 realia hodowli kr\u00f3w mlecznych i kur niosek zrezygnowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c z nabia\u0142u.<\/p>\n