To prawda, \u017ce ro\u015bliny s\u0105 z regu\u0142y mniej kaloryczne ni\u017c produkty odzwierz\u0119ce (dzi\u0119ki czemu weganizm nie\u017ale sprawdza si\u0119 przy zbijaniu kilogram\u00f3w). Nie przeszkadza to jednak zjada\u0107 ponad 4 tys. kalorii dziennie jednemu z najlepszych ultramarato\u0144czyk\u00f3w \u015bwiata. Scott Jurek<\/a> jest na diecie ro\u015blinnej od wielu, wielu lat. Wygrywa\u0142 wy\u015bcigi na dystansach ponad 200 km nap\u0119dzany samymi ro\u015blinami! Patrik Baboumian<\/a>, strongman i weganin w jednym, w okresie przed zawodami dobija nawet do 6 tys. kalorii. I wcale nie sp\u0119dza ca\u0142ego dnia na jedzeniu. Do tego je\u017celi por\u00f3wnasz zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w jednostce kalorii produkt\u00f3w ro\u015blinnych z produktami zwierz\u0119cymi szybko zauwa\u017cysz r\u00f3\u017cnic\u0119. Je\u017celi weganizm kojarzy ci si\u0119 wy\u0142\u0105cznie z jedzeniem sa\u0142aty zagryzanej rzodkiewk\u0105 to znaczy, \u017ce wci\u0105\u017c jeszcze nie przejrza\u0142e\u015b dok\u0142adnie naszej strony. Popraw si\u0119 i potem wr\u00f3\u0107 do zadawania pyta\u0144!<\/p>\n #2.<\/strong> Sportowcy na diecie wega\u0144skiej dorobili si\u0119 swojej si\u0142y i mi\u0119\u015bni kiedy jeszcze jedli mi\u0119so<\/em><\/p>\n G\u0142osisz prawdziwie rewolucyjn\u0105 ide\u0119! Twierdzisz, \u017ce sportowcom na diecie ro\u015blinnej wystarczy\u0142o wypracowa\u0107 si\u0142\u0119 6 lat wcze\u015bniej, kiedy jeszcze jedli mi\u0119so, by potem (ju\u017c jedz\u0105c ro\u015bliny) ci\u0105gle z niej korzysta\u0107. To samo z mi\u0119\u015bniami. Facet wypracowa\u0142 sobie mi\u0119\u015bnie 10 lat temu i dlatego teraz tak dobrze wygl\u0105da. Fakt, \u017ce od 10 lat jest weganinem nie ma tu nic do rzeczy… Niestety, si\u0142a, kt\u00f3r\u0105 wypracowa\u0142e\u015b sobie kilka lat wcze\u015bniej nie zostanie z tob\u0105 do ko\u0144ca \u017cycia. Mi\u0119\u015bnie tym bardziej. Nawet kondycja! Wystarczy miesi\u0105c\/dwa bez trening\u00f3w z kiepsk\u0105 diet\u0105 by twoje osi\u0105gni\u0119cia sportowe polecia\u0142y na \u0142eb na szyj\u0119. A przecie\u017c podobno weganizm to bardzo kiepska dieta.<\/p>\n Jakim cudem tym ludziom udaje si\u0119 utrzyma\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 na diecie ro\u015blinnej skoro bia\u0142ko ro\u015blinne jest rzekomo bia\u0142kiem niepe\u0142nowarto\u015bciowym? Jakim cudem wygrywaj\u0105 zawody? Nap\u0119dza ich szklanka mleka i stek sprzed 10 lat?\u00a0 Ile lat sportowcy na diecie wega\u0144skiej maj\u0105 czeka\u0107 na spadek formy? Mike Mahler<\/a> czeka ju\u017c 15 lat. W tym czasie zosta\u0142 jednym z najbardziej uznanych instruktor\u00f3w kettlebells na \u015bwiecie. Jeszcze rok? Dwa?<\/p>\n A Patrik Baboumian<\/a>? Nie je mi\u0119sa od ponad 7 lat. W tym czasie wygra\u0142 niemieckie zawody strongman i pobi\u0142 kilka rekord\u00f3w Guinessa w sportach si\u0142owych. No jasne, \u017ce wcze\u015bniej jad\u0142 mi\u0119so, by\u0142 nawet kulturyst\u0105. Zosta\u0142 strongmanem kilka miesi\u0119cy po tym jak wyrzuci\u0142 ze swojej diety mi\u0119so. Kilka lat p\u00f3\u017aniej pobi\u0142 rekord \u015bwiata wyciskaj\u0105c nad g\u0142ow\u0105 150 kilogramow\u0105 beczk\u0119. Na pocz\u0105tku swojej kariery strongmana nie by\u0142 w stanie tego zrobi\u0107. Nie wystarczy\u0142a mu do tego si\u0142a sprzed 7 lat. Potrzebny by\u0142 mu progres. Bo si\u0142a ro\u015bnie. Albo maleje. Nigdy nie jest taka sama. A ju\u017c na pewno nie czeka sobie spokojnie przez 7 lat. Przysz\u0142o ci do g\u0142owy, \u017ce \u017ceby wygrywa\u0107 zawody trzeba by\u0107 coraz lepszym?<\/p>\n #3.<\/strong> Sportowcy na diecie ro\u015blinnej bior\u0105 sterydy!<\/em><\/p>\n Je\u017celi uwa\u017casz, \u017ce nie mo\u017cna dobrze wygl\u0105da\u0107 bez steryd\u00f3w przyjrzyj si\u0119 zdj\u0119ciom\u00a0 takich ludzi jak Eugen Sandow, George Hackenshmidt czy Charles Atlas – si\u0142aczy sprzed ponad 100 lat, kt\u00f3rzy wypracowali swoj\u0105 olbrzymi\u0105 si\u0142\u0119 na d\u0142ugo przed wynalezieniem profesjonalnych suplement\u00f3w bia\u0142kowych i stosowania hormonu wzrostu.<\/p>\n Poza tym powiedzmy sobie szczerze – sterydy nie zosta\u0142y opracowane z my\u015bl\u0105 o sportowcach na diecie ro\u015blinnej. Korzysta z nich wi\u0119kszo\u015b\u0107 zawodnik\u00f3w, kt\u00f3ra chce liczy\u0107 si\u0119 w zawodowym sporcie. Osoby na diecie tradycyjnej r\u00f3wnie\u017c. Czy to przekre\u015bla ten model \u017cywienia?<\/p>\n #4.<\/strong> Wega\u0144scy sportowcy jedz\u0105 tony suplement\u00f3w!<\/em><\/p>\n Znowu – wygl\u0105da to troch\u0119 tak jakby\u015b sugerowa\u0142, \u017ce suplementy powsta\u0142y na \u015bwiecie z my\u015bl\u0105 o weganach. Przejd\u017a si\u0119 do najbli\u017cszej apteki i zobacz jak wygl\u0105da oferta suplement\u00f3w. Mo\u017cesz kupi\u0107 w kapsu\u0142kach wszystko – witamin\u0119 C, B, kwasy omega-3, imbir, mo\u017cesz kupi\u0107 nawet wyci\u0105g z ananasa! Niekt\u00f3rzy ludzie wol\u0105 \u0142yka\u0107 pigu\u0142ki z ananasem zamiast je\u015b\u0107 samego ananasa. Wol\u0105 \u0142yka\u0107 b\u0142onnik ni\u017c zje\u015b\u0107 jedno jab\u0142ko. Popatrz na magazyny kulturystyczne. Czy przy kt\u00f3rejkolwiek reklamie proszk\u00f3w proteinowych napisano „Polecane dla wegan”? Chyba troch\u0119 zaburzy\u0142y ci si\u0119 proporcje.<\/p>\n Weganka Fiona Oakes wygrywa Maraton Polarny.<\/p><\/div>\n <\/center><\/p>\n Je\u017celi kto\u015b jest do\u015bwiadczonym sportowcem i decyduje si\u0119 na suplementacj\u0119 to nie dlatego, \u017ce jego dieta jest niedoborowa, ale dlatego, \u017ce zapotrzebowanie jego organizmu na poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki od\u017cywcze jest tak du\u017ce, \u017ce pokrycie go w oparciu o sam\u0105 diet\u0119 by\u0142oby niesamowicie uci\u0105\u017cliwe. Je\u017celi tacy ludzie jak Ed Bauer <\/a>decyduj\u0105 si\u0119 na przyjmowanie suplement\u00f3w bia\u0142kowych to nie dlatego, \u017ce weganizm nie zapewnia pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka tylko dlatego, \u017ce zapotrzebowanie bia\u0142kowe ich organizmu wymaga\u0142oby sp\u0119dzania ca\u0142ego dnia w kuchni. Du\u017co szybciej i ekonomicznej jest uzupe\u0142ni\u0107 potrzebne kilkadziesi\u0105t gram bia\u0142ka korzystaj\u0105c z suplementu ni\u017c przygotowuj\u0105c sobie kolejn\u0105 porcj\u0119 soczewicy. To proste. Ta zasada dotyczy wszystkich sportowc\u00f3w. Nie tylko wegan.<\/p>\n #5.<\/strong> Gdyby oni wszyscy nie jedli mi\u0119sa od dziecka nie zostaliby sportowcami.<\/em><\/p>\n Dlaczego? Bo niepe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko? Kt\u00f3rych aminokwas\u00f3w egzogennych brakuje w ro\u015blinach? \u017badnych.<\/p>\n Ci\u0119\u017cko o przyk\u0142ady os\u00f3b, kt\u00f3re wychowa\u0142y si\u0119 na dietach wegetaria\u0144skich, a potem zosta\u0142y sportowcami, nie dlatego, \u017ce s\u0105 to diety niedoborowe tylko ze wzgl\u0119du na osoby takie jak ty, kt\u00f3re uwa\u017caj\u0105, \u017ce mi\u0119so jest niezb\u0119dnym elementem menu. Pom\u00f3\u017c nam zmienia\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 innych ludzi i edukowa\u0107 ich na temat diet wegetaria\u0144skich to sam si\u0119 przekonasz jak wygl\u0105daj\u0105 sportowcy wychowani na diecie bezmi\u0119snej. Oni istniej\u0105 ju\u017c teraz. Popatrz na Torry’ego Washingtona<\/a>. Nie je mi\u0119sa od dziecka, zosta\u0142 weganinem jeszcze w latach 90. Nie przeszkadza mu to trenowa\u0107, bra\u0107 udzia\u0142 w zawodach kulturystyki naturalnej i odnosi\u0107 w tym sporcie sukcesy.<\/p>\n Teraz wystarczy ju\u017c zaakceptowa\u0107 fakt, \u017ce weganizm dzia\u0142a. Nie jest \u017cadn\u0105 diet\u0105 cud, nie ma \u017cadnych magicznych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Po prostu, odpowiednio skomponowana dieta ro\u015blinna dzia\u0142a. I nie wa\u017cne, czy masz 10 czy 70 lat, czy chodzisz do szko\u0142y czy siedzisz w pracy, czy podnosisz ci\u0119\u017cary czy grasz w szachy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kiedy organizacje dietetyczne wydaj\u0105 pozytywne raporty na temat diety ro\u015blinnej to znak, \u017ce z pewno\u015bci\u0105 nauka ju\u017c dawno przesta\u0142a kierowa\u0107 si\u0119 kryterium obiektywno\u015bci bada\u0144. Kiedy Departament Zdrowia USA zatwierdza weganizm jako oficjaln\u0105, dofinansowywan\u0105 kuracj\u0119 alternatyw\u0105 dla pacjent\u00f3w z chorobami serca, kwalifikuj\u0105cymi si\u0119 do leczenia farmakologicznego lub operacji to znak, \u017ce rz\u0105d Stan\u00f3w Zjednoczonych jest na [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3521,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3493"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3493"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3493\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8965,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3493\/revisions\/8965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"fiona\"](\"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/aaaa.jpg\")