Zgodnie z obietnic\u0105 wrzucamy kolejn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 Waszych konkursowych wpis\u00f3w. Pierwsz\u0105 znajdziecie tutaj<\/a>. Jeszcze raz dzi\u0119ki i zapraszamy do kolejnych konkurs\u00f3w!<\/p>\n Dzi\u0119ki weganizmowi uda\u0142o mi si\u0119 bez wysi\u0142ku zrzuci\u0107 17 poporodowych (i przed-) kilogram\u00f3w. Jestem mniej wi\u0119cej w 2\/3 drogi. Poprawi\u0142a si\u0119 moja cera, kt\u00f3ra promienieje, wygl\u0105d w\u0142os\u00f3w, kondycja, jakiej nie mia\u0142am od czas\u00f3w studi\u00f3w. Dzi\u0119ki Wam nieustannie przekonuj\u0119 si\u0119, \u017ce moja c\u00f3rka (weganizm to efekt ci\u0105\u017cowego odrzucenia od produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego) dokona\u0142a s\u0142usznego wyboru i trwamy przy nim obydwie. Od kilku miesi\u0119cy regularnie spaceruj\u0119, mam dzi\u0119ki temu i diecie mn\u00f3stwo energii, niedawno kupi\u0142am rolki, na kt\u00f3rych nie je\u017adzi\u0142am prawie 13 lat i czego ucz\u0119 si\u0119 od pocz\u0105tku, ale jestem pe\u0142na zapa\u0142u i wiem, \u017ce wkr\u00f3tce b\u0119d\u0119 \u015bmiga\u0107. Za kilka kilogram\u00f3w zamierzam zacz\u0105\u0107 marszobiegi – siedzenie staje si\u0119 nudne i jakie\u015b takie niemodne ;).<\/em><\/p>\n Dzi\u0119ki weganizmowi i Waszym recenzjom dowiedzia\u0142am si\u0119 o kilku wspania\u0142ych ksi\u0105\u017ckach. Bardzo du\u017ce wra\u017cenie zrobi\u0142a na mnie „Jedz i biegaj” Scotta Jurka! Uwielbiam wchodzi\u0107 do kuchni i tworzy\u0107 co\u015b z niczego, zapachy, konsystencje, smaki, wci\u0105\u017c si\u0119 ucz\u0119 i odkrywam, jak wspania\u0142e jest jedzenie i ile rado\u015bci daje gotowanie i przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w sobie i bliskim, na dodatek wiem, \u017ce to jedzenie nam s\u0142u\u017cy.<\/em><\/p>\n Bardzo si\u0119 ciesz\u0119, \u017ce poznaj\u0119 wci\u0105\u017c nowych wegan i \u017ce jest ich coraz wi\u0119cej. Dzi\u0119ki tym znajomo\u015bciom, najpierw wirtualnym, a potem realnym, przekonuj\u0119 si\u0119, \u017ce wybieram dobrze i \u017ce jestem normalna – czasem takie wsparcie jest bardzo potrzebne. Wielu nowo poznanych odsy\u0142a mnie do Waszego portalu \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n Kasia<\/strong><\/p>\n Moja historia wygl\u0105da nast\u0119puj\u0105co. Ok 3 lata temu stwierdzi\u0142am, \u017ce nie jestem zadowolona ze swojego cia\u0142a. By\u0142am bardzo aktywna: jazda konna, taniec, g\u00f3ry itp. Jednak wpad\u0142am w wir odchudznia. Sko\u0144czy\u0142o si\u0119 anoreksj\u0105. P\u00f3\u017aniej jednak zainteresowa\u0142am si\u0119 si\u0142owni\u0105. Waga dramatycznie wzros\u0142a. Przez rok my\u015bla\u0142am, \u017ce cia\u0142o si\u0119 przyzwyczai i zacznie ponownie spala\u0107 zb\u0119dny t\u0142uszcz.\u00a0 Jednak pomimo zbilansowanej diety ok 1700kcal. 120b\/80t\/ reszta ww nie czu\u0142am si\u0119 zbyt dobrze, zjady cukru. Jedno co to poprawi\u0142am swoje osi\u0105gi si\u0142owe.<\/em><\/p>\n Po 2 latach stwierdzi\u0142am, \u017ce czas znale\u017a\u0107 inne \u017ar\u00f3d\u0142o inspiracji. Zainteresowa\u0142am si\u0119 stron\u0105 30bananaday.com<\/a>, p\u00f3\u017aniej przeczyta\u0142am ksi\u0105\u017ck\u0119 „China study” i tak zacz\u0119\u0142a si\u0119 moja przygoda z weganizmem. P\u00f3\u0142 roku temu zetkn\u0119\u0142am si\u0119 z veganworkout. To by\u0142a dopiera motywacja. Nie do\u015b\u0107, \u017ce mam mn\u00f3stwo energii z kochanych w\u0119glowodan\u00f3w to jeszcze cia\u0142o wygl\u0105da znacznie lepiej. Poprawi\u0142a si\u0119 moja si\u0142a, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, kondycja.<\/em><\/p>\n Moje maxy:<\/em><\/p>\n Na pocz\u0105tku mojej przygody z weganizmem maxy by\u0142y o ok 15% mniejsze. Historia tra nadal, jestem bardzo szcz\u0119\u015bliwa, \u017ce mia\u0142am okazj\u0119 spotka\u0107 si\u0119 z Wami.<\/em><\/p>\n Michalina<\/strong><\/p>\n Ten rok by\u0142 dla mnie rewolucyjny, ze wzgl\u0119du w\u0142a\u015bnie na przej\u015bcie na diet\u0119 wega\u0144sk\u0105, a raczej wega\u0144ski styl \u017cycia. Wiem, \u017ce zapewne moja odpowied\u017a nie b\u0119dzie oryginalna, ale bardzo chc\u0119 si\u0119 podzieli\u0107 tym co da\u0142a mi ta zmiana, zar\u00f3wno pozytywnymi jak i negatywnymi stronami.<\/em><\/p>\n Jestem wegetariank\u0105 od urodzenia, rodzice nie karmili mnie, ani brata mi\u0119sem ze wzgl\u0119du na siln\u0105 reakcj\u0119 alergiczn\u0105 na mi\u0119so w naszej rodzinie, a moja chrzestna wegetarianka mia\u0142a na tyle szerok\u0105 wiedz\u0119, \u017ce nie by\u0142o obaw o niedobory(potrafi\u0142a za\u0142atwi\u0107 tofu w roku 1990). Potem chyba pojawi\u0142o si\u0119 obrzydzenie do mi\u0119sa pod wzgl\u0119dem estetycznym, zapach, wygl\u0105d, pr\u00f3by znajomych czy dalszej rodziny do przekonania mnie do skosztowania „pysznego kurczaczka”, szyneczki czy rybki(bo to przecie\u017c nie mi\u0119so) spe\u0142z\u0142y na moich pe\u0142nych obrzydzenia minach. Kocham zwierz\u0119ta od kiedy pami\u0119tam, zawsze marzy\u0142am o w\u0142asnym zwierzaku tak wi\u0119c wiadomo\u015b\u0107 o tym z czego jest mi\u0119so by\u0142a dla mnie szokiem, i o ile nie potrafi\u0142am tego zrozumie\u0107 wtedy, tak nie potrafi\u0119 sobie tego wyt\u0142umaczy\u0107 do dzi\u015b. Nie powiem, \u017ce nie znam smaku mi\u0119sa, moi opiekunowie mieli przeb\u0142ysk szale\u0144stwa i dawali mi tran dla zdrowotno\u015bci, kt\u00f3rego nienawidzi\u0142am, ale jako 5-latka przyj\u0119\u0142am t\u0142umaczenie „do tego nie trzeba zabija\u0107 rybki”, poza tym na wszelkie pr\u00f3by przemycania mi do jedzenia mi\u0119snych k\u0105sk\u00f3w reagowa\u0142am pluciem i najcz\u0119\u015bciej p\u0142aczem. I niemal do teraz wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce wegetarianizm jest super, jestem ok wobec zwierz\u0105t, weganizm… no fajnie ale po co? Lubi\u0119 sery, lubi\u0119 jajka. I przeczyta\u0142am na jakim\u015b forum… kto\u015b stwierdzi\u0142, \u017ce wegetarianizm to krok ku weganizmowi, zareagowa\u0142am wewn\u0119trznym oburzeniem, przecie\u017c tak du\u017co robi\u0119, a tu kto\u015b my\u015bli, \u017ce to p\u00f3\u0142\u015brodek. Ale to zdanie zasadzi\u0142o we mnie my\u015bl, kt\u00f3ra zacz\u0119\u0142a kie\u0142kowa\u0107, zacz\u0119\u0142am czyta\u0107 o warunkach pozyskiwania mleka, jajek, nawet miodu, nie by\u0142am zdecydowana, ale chcia\u0142am spr\u00f3bowa\u0107. Pierwszy wykluczy\u0142am mi\u00f3d, jako, \u017ce nigdy go nie lubi\u0142am, potem jajka gdy\u017c wyda\u0142o mi si\u0119 to stosunkowo proste, wci\u0105\u017c jad\u0142am nabia\u0142, ale ju\u017c nie bez w\u0105tpliwo\u015bci. Postanowi\u0142am w wakacje 2012 spr\u00f3bowa\u0107 weganizmu, uda\u0142o mi si\u0119, mn\u00f3stwo owoc\u00f3w, domowa kuchni, bliscy bardzo otwarci na m\u00f3j eksperyment. Mia\u0142am tygodniow\u0105 przerw\u0119 na wakacyjny wyjazd z jog\u0105 gdzie serwowali wegetaria\u0144skie potrawy i niestety zjad\u0142am kilka sa\u0142atek z jogurtem, jednak po powrocie, mo\u017ce powiedzie\u0107 zacz\u0119\u0142am weganizm pe\u0142n\u0105 g\u0119b\u0105, z pe\u0142n\u0105 determinacj\u0105 i entuzjazmem. Czyta\u0142am, edukowa\u0142am si\u0119, obejrza\u0142am film, w kt\u00f3rym pozna\u0142am Darka Gzyr\u0119, no i przede wszystkim jad\u0142am, gotowa\u0142am i jad\u0142am, jad\u0142am, jad\u0142am pysznie. Nie b\u0119d\u0119 tu pisa\u0107 o zmianach zdrowotnych, bo i jak ju\u017c przesadzi\u0142am z obj\u0119to\u015bci\u0105 tego maila, ale to by\u0142 zdecydowanie dobry wyb\u00f3r dla zdrowia. Zawsze lubi\u0142am gotowa\u0107, ale teraz to ju\u017c uwielbiam, na nowych studiach pozna\u0142am wegank\u0119, kt\u00f3ra gotuje jeszcze lepiej(notabene, ksi\u0105\u017cka, kt\u00f3ra jest nagrod\u0105 w konkursie to by\u0142 m\u00f3j prezent na jej urodziny). I w temacie waszego portalu, polubi\u0142am sport… zawsze by\u0142 dla mnie swojego rodzaju kar\u0105 za grzechy kulinarne, teraz powoli odkrywam ulubione aktywno\u015bci, moje cia\u0142o jest sprawniejsze, smuklejsze, zdrowsze i my\u015bl\u0119, \u017ce szcz\u0119\u015bliwsze. Polubi\u0142am bieganie, przesta\u0142am si\u0119 zmusza\u0107 do indoor cyclingu(za to bardzo lubi\u0119 rekreacj\u0119 na \u015bwie\u017cym powietrzu), step to co\u015b co chcia\u0142abym pozna\u0107, udoskonali\u0107 umiej\u0119tno\u015bci, mo\u017ce zrobi\u0107 uprawnienia instruktorki.Nie przepada\u0142am za zaj\u0119ciami typu Body&Mind to zak\u0142ada\u0142y ws\u0142uchanie si\u0119 w siebie, interakcj\u0119 z cia\u0142em co cz\u0119sto by\u0142o przyczyn\u0105 dyskomfortu psychicznego, teraz po prostu si\u0119 z nim zakumplowa\u0142am. Z\u0142e strony weganizmu… \u015bwiadomo\u015b\u0107 ogromu cierpienia zwierz\u0105t, wiedza jest bolesna, sprawia dyskomfort, poczucie, \u017ce robi\u0119 naprawd\u0119 ma\u0142o, \u017ce czasem nie mam odwagi walczy\u0107 o ich prawa, \u017ce wydaje mi si\u0119, \u017ce to syzyfowa praca, bo moja postawa nic nie zmieni. Cz\u0119sto szukaj\u0105c informacji o weganizmie trafiam na ludzi, kt\u00f3ry wprost wyra\u017caj\u0105 zupe\u0142nie odmienny \u015bwiatopogl\u0105d w tej kwestii. Mimo to wega\u0144ska rewolucja to najlepsze co mi si\u0119 mog\u0142o przytrafi\u0107, chce mi si\u0119 z siebie \u015bmia\u0107, \u017ce podchodzi\u0142am do tego jak pies do je\u017ca, a okaza\u0142o si\u0119 to tak proste i tak w\u0142a\u015bciwe.<\/em><\/p>\n PS Patrick Baboumian tak\u017ce zainspirowa\u0142 mnie do zmiany diety i kiedy go s\u0142ucham platonicznie si\u0119 w nim kocham.<\/em><\/p>\n Adrianna<\/strong><\/p>\n Wydawa\u0142oby si\u0119, \u017ce rok to ma\u0142o. \u0141atwo pozostawa\u0107 w miejscu, nic nie zmienia\u0107, tkwi\u0107 w sta\u0142ej rutynie \u017cycia, kt\u00f3ra nie do\u015b\u0107, \u017ce nie wnosi nic pozytywnego, potrafi niszczy\u0107 ludzi od \u015brodka. Dok\u0142adnie w tak wygl\u0105da\u0142o moje \u017cycie jeszcze rok temu. Boryka\u0142am si\u0119 z depresj\u0105, zaburzeniami od\u017cywiania, zamkn\u0119\u0142am si\u0119 w sobie. Ale na szcz\u0119\u015bcie dla mnie przysz\u0142a upragniona chwila otrze\u017awienia- stwierdzi\u0142am, \u017ce musz\u0119 co\u015b ze sob\u0105 zrobi\u0107. Posz\u0142am do psychologa, podj\u0119\u0142am si\u0119 terapii, postanowi\u0142am odzyska\u0107 ch\u0119\u0107 do prawdziwego \u017cycia, chcia\u0142am czerpa\u0107 z ka\u017cdego dnia tyle pozytywnej energii, ile si\u0119 da. Dzi\u0119ki psychologowi i wspania\u0142ym ludziom, kt\u00f3rzy mnie otaczali i wspierali, wysz\u0142am z ciemnego miejsca, w jakim si\u0119 znajdowa\u0142am i zrozumia\u0142am jedn\u0105, tak prost\u0105 i podstawow\u0105 prawd\u0119- je\u015bli si\u0119 stoi w miejscu, nie pr\u00f3buj\u0105c nic zmieni\u0107 w swoim \u017cyciu-\u00a0 nic si\u0119 nie zmieni. Mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce to mas\u0142o ma\u015blane, mo\u017ce dla niekt\u00f3rych w\u0142a\u015bnie nim b\u0119dzie, ale na mnie zrobi\u0142o ogromne wra\u017cenie i zdecydowa\u0142am, \u017ce musz\u0119 co\u015b zrobi\u0107, \u017ceby nigdy o tej prawdzie nie zapomnie\u0107. A wi\u0119c to moje najpi\u0119kniejsze zdanie „by changing nothing, nothing changes” zosta\u0142o wytatuowane na moim przedramieniu ok listopada, \u017cebym zawsze mog\u0142a sobie w odpowiednim momencie przypomnie\u0107, \u017ce \u017cycie jest w moich r\u0119kach.<\/em><\/p>\n Do tego wszystkiego stwierdzi\u0142am tak\u017ce, \u017ce chc\u0119 za\u0142o\u017cy\u0107 bloga. Jestem wegank\u0105 od 2 lat i uwielbiam gotowa\u0107- jest to moj\u0105 prawdziw\u0105 pasj\u0105. Kocham odkrywa\u0107 nowe smaki i pr\u00f3bowa\u0107 nowe potrawy. Wi\u0119c po d\u0142ugim czasie planowania (bo zaj\u0119\u0142o to ok 4 miesi\u0105ce) otworzy\u0142am ok kwietnia swojego bloga i z wielkim zapa\u0142em zacz\u0119\u0142am umieszcza\u0107 posty, jednocze\u015bnie ucz\u0105c si\u0119, jak by tu ujarzmi\u0107 moj\u0105 now\u0105 lustrzank\u0119 :). W tym momencie Vegan Corner jest moim motorem, uwielbiam przygotowywa\u0107 potrawy, fotografowa\u0107 je i opisywa\u0107. Zwie\u0144czeniem mojej pracy s\u0105 zawsze komentarze i lajki, kt\u00f3re \u0142aduj\u0105 mnie pozytywna energi\u0105 na nast\u0119pnych kilka dni.<\/em><\/p>\n No i nawi\u0105zuj\u0105c do sportu- podj\u0119\u0142am si\u0119 wyzwania, o kt\u00f3re nigdy bym si\u0119 nie podejrzewa\u0142a. Nigdy nie lubi\u0142am wf-u, nie by\u0142am przesadnie sportowa. Mo\u017cna nawet powiedzie\u0107, \u017ce stawa\u0142am si\u0119 kanapowcem. Ale. Pami\u0119tam, \u017ce przeczyta\u0142am kiedy\u015b post (chyba) Vegeliciuos na temat biegania. I pami\u0119tam, \u017ce tak na mnie podzia\u0142a\u0142, \u017ce praktycznie natychmiast chwyci\u0142am buty i pobieg\u0142am w miasto ze swoj\u0105 wsp\u00f3\u0142lokatork\u0105. To by\u0142a po\u0142owa marca i pierwszy raz przebieg\u0142y\u015bmy ok 3km i ma\u0142o co nie zgin\u0119\u0142y\u015bmy :). Od tamtego czasu zakocha\u0142y\u015bmy si\u0119 w bieganiu, postanowi\u0142y\u015bmy wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w nocnym p\u00f3\u0142maratonie wroc\u0142awskim. Wi\u0119c trenowa\u0142y\u015bmy, a dzisiaj po raz pierwszy przebieg\u0142y\u015bmy ponad 18km, p\u00f3\u0142maraton jest za dwa tygodnie, a ja chyba nigdy nie by\u0142am szcz\u0119\u015bliwszym cz\u0142owiekiem.<\/em> Diana<\/strong><\/p>\n Ostatni rok by\u0142 dla mnie bardzo intensywny i obfity w nowe do\u015bwiadczenia i doznania. Gdyby kto\u015b 12 miesi\u0119cy temu powiedzia\u0142by mi, \u017ce b\u0119dzie tak wygl\u0105da\u0107 nie uwierzy\u0142abym! Wegetariank\u0105 jestem od wielu lat, natomiast wegank\u0105 od niedawna. W\u0142a\u015bnie rodzaj diety, kt\u00f3r\u0105 wybra\u0142am by\u0142 jednym z powod\u00f3w wyboru kierunku studi\u00f3w. Po napisaniu matury uda\u0142o mi si\u0119 dosta\u0107 na dietetyk\u0119, przez co mam mo\u017cliwo\u015b\u0107 zg\u0142\u0119biania wiedzy z zakresu prawid\u0142owego \u017cywienia. Na uczelni nast\u0105pi\u0142 kolejny prze\u0142om – jednym z obowi\u0105zkowych przedmiot\u00f3w by\u0142 wf, za kt\u00f3rym, szczerze m\u00f3wi\u0105c, w liceum nie przepada\u0142am. Dosz\u0142am jednak do wniosku, \u017ce skoro wiele kobiet p\u0142aci za zaj\u0119cia sportowe, a ja mam okazj\u0119 uczestniczy\u0107 w nich za darmo mo\u017ce warto zaagna\u017cowa\u0107 si\u0119? (Zw\u0142aszcza, \u017ce cotygodniowe paradowanie po sali gimnastycznej mnie nie ominie!) Wybra\u0142am wi\u0119c aerobik, co okaza\u0142o si\u0119 strza\u0142em w dziesi\u0105tk\u0119! Zaj\u0119cia da\u0142y mi mn\u00f3stwo energii, a po wyj\u015bciu z nich mia\u0142am doskona\u0142y humor! Po pierwszym semestrze, gdy przedmiot sko\u0144czy\u0142 si\u0119 poczu\u0142am, \u017ce brakuje mi tego wycisku i wykupi\u0142am m\u00f3j pierwszy karnet na step. W marcu do treningu aerobowego do\u0142\u0105czy\u0142am troch\u0119 \u0107wicze\u0144 si\u0142owych. Zacz\u0119\u0142am te\u017c interesowa\u0107 si\u0119 \u017cywieniem w sporcie – wiedzia\u0142am, \u017ce przy zwi\u0119kszonej aktywno\u015bci fizycznej powinnam skupi\u0107 si\u0119 na swojej diecie, dokonywa\u0107 w\u0142a\u015bciwych wybor\u00f3w i je\u015b\u0107 warto\u015bciowe produkty. W kwietniu urozmaici\u0142am swoje treningi, wybieg\u0142am w teren. Za pierwszym razem pokona\u0142am nieca\u0142e 5 kilometr\u00f3w. Pokocha\u0142am bieganie, zacz\u0119\u0142am zwi\u0119ksza\u0107 dystans. Zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce po regularnym treningu moja kondycja jest znacznie lepsza, poprawi\u0142o si\u0119 tak\u017ce moje samopoczucie, by\u0142am mniej senna, a otoczenie zara\u017ca\u0142am pozytywn\u0105 energi\u0105! To zdecydowanie moja ulubiona dyscyplina, a uprawianie jej daje mi mn\u00f3stwo satysfakcji. Oczywi\u015bcie nie zapomnia\u0142am o moim ukochanym stepie, czasem te\u017c podnosz\u0119 ci\u0119\u017carki. Wracaj\u0105c do biegania staram si\u0119 uskutecznia\u0107 t\u0119 form\u0119 3 razy w tygodniu. M\u00f3j najd\u0142u\u017cszy dystans to 11 km, ale na tym nie poprzestan\u0119! Kolejne wyzwanie, marzenie? Z tych najbli\u017cszych to powr\u00f3t do formy (w\u0142a\u015bnie regeneruj\u0119 moje mi\u0119\u015bnie po drobnej kontuzji – siedz\u0119 i kwicz\u0119 z powodu braku aktywno\u015bci :(!) W dalszej przysz\u0142o\u015bci? P\u00f3\u0142maraton! Kto by pomy\u015bla\u0142…<\/em><\/p>\n Joanna<\/strong><\/p>\n Witam, oto czym mog\u0119 si\u0119 pochwali\u0107 w ci\u0105gu mijaj\u0105cego roku \ud83d\ude42 W ci\u0105gu ostatnich 12 miesi\u0119cy ci\u0119\u017cko pracowa\u0142am nad celem, jaki sobie wyznaczy\u0142am: posiadania cia\u0142a, z kt\u00f3rego b\u0119d\u0119 zadowolona. Zacz\u0119\u0142am \u0107wiczy\u0107 regularnie, najpierw 3-4 razy w tygodniu z Ewk\u0105 Chodakowsk\u0105, a obecnie 6-7 razy w tygodniu (program Px90). Tak wci\u0105gn\u0119\u0142am si\u0119 w treningi, \u017ce s\u0105 teraz sta\u0142ym punktem w planie mojego dnia. Rezultaty s\u0105 zadowalaj\u0105ce – dodatkowe 2 kg mi\u0119\u015bni, zwi\u0119kszony metabolizm (z 1169 na 1223) i bardziej napi\u0119ta sk\u00f3ra. Kolejnym etapem do osi\u0105gni\u0119cia celu b\u0119dzie rozpocz\u0119cie od lipca dwumiesi\u0119cznego treningu na spalanie tkanki t\u0142uszczowej. Mo\u017cna? Mo\u017cna! I to na vege diecie.<\/em><\/p>\n Monika<\/strong><\/p>\n Na wiosn\u0119 2012 roku zacz\u0119\u0142am biega\u0107. W czerwcu pojawi\u0142a si\u0119 nowa praca, do kt\u00f3rej mog\u0119 je\u017adzi\u0107 rowerem. Poza tym zapisa\u0142am si\u0119 na pierwsze zawody- dziesi\u0119ciokilometrowy Bieg Opolski. Prawie uda\u0142o si\u0119 z\u0142ama\u0107 godzin\u0119, a dwa tygodnie p\u00f3\u017aniej w Dobrodzieniu podbi\u0142am \u017cyci\u00f3wk\u0119 o 7 minut! P\u00f3\u017aniej za\u0142apa\u0142am nawet pierwsz\u0105 kontuzj\u0119, ale tym nie ma si\u0119 co chwali\u0107. W jesieni znowu zacz\u0119\u0142am praktykowa\u0107 jog\u0119. Co prawda adepci jogi i biegania po cichu zwalczaj\u0105 si\u0119, ale w moim przypadku obie te aktywno\u015bci uzupe\u0142niaj\u0105 si\u0119 doskonale. A potem przysz\u0142a zima, a wraz z ni\u0105 nowe bieg\u00f3wki. Po raz pierwszy uda\u0142o mi si\u0119 na prawd\u0119 biec na nartach i przesta\u0142am si\u0119 ba\u0107 zjazd\u00f3w. Dzi\u0119ki wyj\u0105tkowo d\u0142ugiej zimie nawet w marcu da\u0142o si\u0119 poszale\u0107 na skiturach w \u015bwie\u017cym puchu mi\u0119dzy drzewami – mo\u017ce nie wychodzi\u0142o mi to jeszcze perfekcyjnie, ale nie ba\u0142am si\u0119 na 50 stopniowych stokach. Co prawda co\u015b za co\u015b- w tym roku tylko raz uda\u0142o mi si\u0119 wyskoczy\u0107 na typow\u0105 jazd\u0119 na wyci\u0105gach, ale nie \u017ca\u0142uj\u0119. Bieg\u00f3wki i skitury daj\u0105 wolno\u015b\u0107, kt\u00f3rej na sznurku si\u0119 nie znajdzie. Przy okazji okaza\u0142o si\u0119, \u017ce nie tylko trzymam r\u00f3wne tempo z lud\u017ami, kt\u00f3rzy kiedy\u015b musieli na mnie czeka\u0107, ale pod koniec dnia to oni s\u0105 wyko\u0144czeni, a ja czekam na nich. Przysz\u0142a wiosna, a wraz z ni\u0105 pierwszy rajd przygodowy, w kt\u00f3rym nie znaj\u0105c nawet regu\u0142 zaj\u0119li\u015bmy dobre miejsce. Poza tym spr\u00f3bowa\u0142am jazdy na rolkach i od razu przypomnia\u0142am sobie ruchy wyuczone w dzieci\u0144stwie na lodowisku. Maj 2013\u00a0 zako\u0144czy\u0142 si\u0119 odkryciem bieg\u00f3w g\u00f3rskich przy okazji przypadkowego wyjazdu „na doczepk\u0119” z lud\u017ami trenujacymi do Rze\u017anika i bieg\u00f3w w Tatrach.<\/em><\/p>\n Zreszt\u0105 sport to nie tylko same \u0107wiczenia. Znaj\u0105c potrzeby biegaczy i uczucia targaj\u0105ce nimi podczas biegu wiedzia\u0142am, jak wa\u017cne jest dobre kibicowanie. Wiele os\u00f3b by\u0142o mi szczerze wdzi\u0119cznych za miski wystawione w czasie maratonu opolskiego czy skandowanie na puktach Biegu Rze\u017anika.<\/em><\/p>\n Podsumowanie ostatnich 12 miesi\u0119cy: coraz szybciej, coraz d\u0142u\u017csze dystanse (na asfalcie, w g\u00f3rach, na bieg\u00f3wkach, na rowerze), pokonanie l\u0119k\u00f3w (zjazd na bieg\u00f3wkach, zjazd w puchu mi\u0119dzy drzewami, zbieganie w g\u00f3rach), nowe sporty (rolki, bieganie w g\u00f3rach), coraz wy\u017csze miejsca na zawodach, gratulacje znajomych, a tak\u017ce rado\u015b\u0107 z kibicowania. No i mn\u00f3stwo nowych plan\u00f3w. Je\u015bli chodzi o aspekty zdrowotne, to c\u00f3\u017c, znu\u017cona gadaniem mi\u0119so\u017cerc\u00f3w w ko\u0144cu posz\u0142am zrobi\u0107 sobie badania krwi. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce jest nie\u017ale. Tzn. wszystkie warto\u015bci by\u0142y w normie, wr\u0119cz na \u015bwietnym poziomie. Z wyj\u0105tkiem \u017celaza, podniesionego do poziomu g\u00f3rnej granicy normy dla facet\u00f3w. No c\u00f3\u017c, tak to bywa u kobitek po 16 latach wegetarianizmu… Czy w sumie bardzo dobry rok.<\/em><\/p>\n Kinga<\/strong><\/p>\n Witam. Mam na imi\u0119 Damian i mam 24 lata. Zawsze by\u0142em aktywny fizycznie i zahaczy\u0142em o kilka dyscyplin sportowych. Przez 3 lata trenowa\u0142em r\u00f3wnie\u017c taniec breakdance dzi\u0119ki czemu osi\u0105gn\u0105\u0142em du\u017c\u0105 sprawno\u015b\u0107. W szkole \u015bredniej zacz\u0105\u0142em r\u00f3wnie\u017c interesowa\u0107 si\u0119 dietetyk\u0105 jednak jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 mia\u0142em klapki na oczach i nie zwraca\u0142em uwagi na krzywd\u0119 zwierz\u0105t z kt\u00f3rych produkuje si\u0119 pozornie zdrowe jedzenie. Stara\u0142em si\u0119 je\u015b\u0107 du\u017co mi\u0119sa i nabia\u0142u bo patrz\u0105c na moje autorytety sportowe my\u015bla\u0142em \u017ce tak trzeba. P\u00f3\u017aniej przesta\u0142em trenowa\u0107 regularnie i sprawno\u015b\u0107 spad\u0142a do zera. W zesz\u0142ym roku postanowi\u0142em wznowi\u0107 treningi oraz zacz\u0105\u0107 zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107 poniewa\u017c zmaga\u0142em si\u0119 wci\u0105\u017c z problemami zdrowotnymi. Du\u017co czyta\u0142em, jednak na wegan i wegetarian patrzy\u0142em prze\u015bmiewczo mimo \u017ce sam uwa\u017ca\u0142em si\u0119 za mi\u0142o\u015bnika zwierz\u0105t. W czerwcu ubieg\u0142ego roku przegl\u0105daj\u0105c internet i szukaj\u0105c r\u00f3\u017cnych informacji na temat dietetyki przez przypadek natrafi\u0142em na film z wyk\u0142adu Gary’ego Yourofsky i wtedy nast\u0105pi\u0142a rewolucja w mojej g\u0142owie. Zrozumia\u0142em kilka rzeczy i twardo postanowi\u0142em \u017ce przejd\u0119 na weganizm by do\u0142o\u017cy\u0107 swoj\u0105 cegie\u0142k\u0119 do budowy lepszego \u015bwiata zwierz\u0105t. Pocz\u0105tkowo by\u0142o to trudne czasami przez nieuwag\u0119 zdarza\u0142o mi si\u0119 je\u015b\u0107 rzeczy zrobione z produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych lecz z czasem nauczy\u0142em si\u0119 wszystkiego. Wtedy te\u017c pozna\u0142em dziewczyn\u0119 kt\u00f3ra, b\u0119d\u0105c zagorza\u0142ym mi\u0119so\u017cerc\u0105, wspiera\u0142a mnie, gotowa\u0142a mi wega\u0144skie potrawy oraz jad\u0142a je ze mn\u0105 cho\u0107 wci\u0105\u017c twardo m\u00f3wi\u0142a \u017ce nie zrezygnowa\u0142a by nigdy z mi\u0119sa. Ja du\u017co jej opowiada\u0142em o weganizmie i t\u0142umaczy\u0142em na czym to polega ale nie zmusza\u0142em jej do niczego. I moje nauki nie posz\u0142y w piach bo po pewnym czasie sama z w\u0142asnej woli postanowi\u0142a \u017ce przejdzie na wegetarianizm i my\u015bl\u0119 \u017ce z czasem r\u00f3wnie\u017c przekona si\u0119 do weganizmu \ud83d\ude42 Na waszej stronie znalaz\u0142em du\u017co potrzebnych mi informacji dzi\u0119ki czemu teraz \u0107wicz\u0119 regularnie i od\u017cywiam si\u0119 zdrowo i \u017cyj\u0119 nie krzywdz\u0105c innych stworze\u0144. Wci\u0105\u017c u mojego boku jest moja dziewczyna kt\u00f3r\u0105 r\u00f3wnie\u017c przekona\u0142a si\u0119 do regularnych trening\u00f3w. Przez ten rok za spraw\u0105 tych wydarze\u0144 moje \u017cycie obr\u00f3ci\u0142o si\u0119 o 180 stopni oczywi\u015bcie w t\u0105 dobr\u0105 stron\u0119 i mam nadziej\u0119 \u017ce jeszcze wielu ludzi te\u017c zrozumie \u017ce nie trzeba krzywdzi\u0107 \u017ceby by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n Damian<\/strong><\/p>\n 12 miesi\u0119cy to ma\u0142o i du\u017co jednocze\u015bnie. Ma\u0142o, bo czasami mijaj\u0105 one tak szybko, \u017ce w nat\u0142oku codziennych zdarze\u0144 nie zauwa\u017camy zmieniaj\u0105cych si\u0119 kartek w kalendarzu. Du\u017co, bo przez rok bardzo wiele w naszym \u017cyciu mo\u017ce si\u0119 zmieni\u0107. Co mi uda\u0142o si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 przez ten rok? Zacz\u0119\u0142am poranne treningi na basenie ok 4 razy w tygodniu oraz \u0107wiczenia w szkole jogi. Wegetariank\u0105 jestem ju\u017c od ponad trzech lat, zacz\u0119\u0142am jednak coraz powa\u017cniej my\u015ble\u0107 o weganizmie i ogranicza\u0107 produkty odzwierz\u0119ce w swojej diecie. W najbli\u017cszym czasie mam szczer\u0105 intencj\u0119 po\u017cegnania mleka krowiego, ser\u00f3w oraz mas\u0142a. Mam nadziej\u0119, \u017ce tym osi\u0105gni\u0119ciem b\u0119d\u0119 mog\u0142a pochwali\u0107 si\u0119 ju\u017c ca\u0142kiem nied\u0142ugo \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n Katarzyna<\/strong><\/p>\n Od 8 lat jestem zwi\u0105zany ze sztuk\u0105 przemieszczania si\u0119 – Parkour, dzi\u015b nie traktuj\u0119 tego jako hobby a jako m\u00f3j styl \u017cycia – to jest niezmiennik, uwielbiam inne rodzaje aktywno\u015bci ruchowej, ale cz\u0119sto zostaje mi na nie niewiele czasu. Wegetarianinem jestem od 3 lat, od zawsze by\u0142 obecny w moim \u017cyciu, poprzez znajomych i kultur\u0119 w jakiej si\u0119 obracam i wiedzia\u0142em, \u017ce przej\u015bcie na diet\u0119 bezmi\u0119sn\u0105 to kwestia czasu, no i sta\u0142o si\u0119.<\/em><\/p>\n Jako, \u017ce wasz portal jest portalem na temat workoutu opisz\u0119 swoje „wyczyny” sportowe. Podczas ostatniego sezonu (wiosna – lato) 2012 naturalnie podnios\u0142em sw\u00f3j poziom w Parkour i freerun, ponadto wybra\u0142em si\u0119 w dw\u00f3jk\u0105 moich znajomych na rowerowo – parkourow\u0105 przeja\u017cd\u017ck\u0119 po wschodniej cz\u0119\u015bci Polski.<\/em><\/p>\n Pocz\u0105tek naszego Tripu by\u0142 w Lublinie: stamt\u0105d udali\u015bmy si\u0119 do naszych znajomych do Siedlec na dzie\u0144 sport\u00f3w ekstremalnych gdzie pomagali\u015bmy w organizacji tego przedsi\u0119wzi\u0119cia, prowadzili\u015bmy warsztaty i pokazy Parkour, na dotarcie tam mieli\u015bmy 2 dni. Kolejnym przystankiem by\u0142a Ostro\u0142\u0119ka, kolejne spotkanie ze znajomymi i kolejne treningi, po kolejnych dw\u00f3ch dniach dotarli\u015bmy do Biskupca, gdzie spotkali\u015bmy si\u0119 ze znajom\u0105 grup\u0105 BC3run, kt\u00f3ra to mia\u0142a swoje ma\u0142e \u015bwi\u0119to i pokazy z okazji koncertu z „starym browarze”. Podsumowuj\u0105c, wycieczka trwa\u0142a 13 dni, zrobili\u015bmy ponad 450 km, ci\u0105gle trenowali\u015bmy, i ci\u0105gle jechali\u015bmy, jedli\u015bmy posi\u0142ki przygotowywane przez znajomych, lub na ognisku w lesie, gdzie spali\u015bmy mi\u0119dzy przystankami. Tutaj<\/a> link, do filmiku upami\u0119tniaj\u0105cego nasz wyjazd. Po powrocie czeka\u0142a mnie regeneracja, no i dalsze zabawy. Zwie\u0144czeniem tego s\u0105 dwie kolejne produkcje. Pierwsza<\/a> z nich to lu\u017ana sklejka z trening\u00f3w z moim wiernym towarzyszem – psem Rolfem! No i filmik<\/a> podsumowuj\u0105cy sezon.<\/em><\/p>\n Poniewa\u017c odczuwa\u0142em wielk\u0105 ochot\u0119 zacz\u0119cia czego\u015b nowego z czym w przesz\u0142o\u015bci mia\u0142em po\u015brednio niewielk\u0105 styczno\u015b\u0107, wraz z rozpocz\u0119ciem roku akademickiego zacz\u0105\u0142em trenowa\u0107 brazylijskie jiu jitsu. Treningi przynosz\u0105 mi wiele radochy, w maju zdecydowa\u0142em si\u0119 wystartowa\u0107 w ma\u0142ych zawodach ADCC LUBLIN, gdzie w mojej kategorii spo\u015br\u00f3d 10 zawodnik\u00f3w uklasyfikowa\u0142em si\u0119 na 3 pozycji, okupione to by\u0142o ci\u0119\u017ckimi treningami na macie, przerzucaniu \u017celastwa w piwnicy i wieloma godzinami przebieganymi po okolicznych wsiach.<\/em><\/p>\n Rok akademicki powoli si\u0119 ko\u0144czy podobnie jak treningu jiu jitsu, ju\u017c planuj\u0119 kolejny parkourowy trip po Polsce z przyjaci\u00f3\u0142mi, no i ucz\u0119 si\u0119 do sesji.<\/em><\/p>\n Aha co do osi\u0105gni\u0119\u0107! – w mi\u0119dzyczasie uda\u0142o mi si\u0119 podszlifowa\u0107 i jeszcze bardziej zbli\u017cy\u0107 do czystego podci\u0105gni\u0119cia na jednej r\u0119ce. no i spoza treningowych wyczyn\u00f3w to uda\u0142o mi si\u0119 obroni\u0107 tytu\u0142 In\u017cyniera na Politechnice Lubelskiej z ocen\u0105 5 na dyplomie. Dzi\u015b kontynuuj\u0119 te studia na drugim stopniu, jednocze\u015bnie ko\u0144cz\u0105c drugi rok moich drugich in\u017cynierskich studi\u00f3w realizowanych przez Politechnik\u0119 Lubelsk\u0105 wsp\u00f3lnie z Uniwersytetem Medycznym. Wszystko to bez udzia\u0142u mi\u0119sa!<\/em><\/p>\n Ps. Wszystkiego najlepszego z okazji pierwszych urodzin!<\/em><\/p>\n Micha\u0142<\/strong><\/p>\n Od 15 roku \u017cycia chcia\u0142am zosta\u0107 wegetariank\u0105. Denerwowa\u0142o mnie, \u017ce kocha\u0142am zwierz\u0119ta, wspiera\u0142am WWF, ale sama osobi\u015bcie nie potrafi\u0142am odm\u00f3wi\u0107 sobie kawa\u0142ka mi\u0119sa. Ze wszystkich stron dochodzi\u0142y mnie g\u0142osy bliskich o tym, \u017ce si\u0119 rozchoruje, \u017ale rozwin\u0119 fizycznie albo nie b\u0119d\u0119 mia\u0142a si\u0142y. Nadszed\u0142 czas kiedy na liczniku pojawi\u0142a si\u0119 pi\u0119kna liczba 21. Przeczyta\u0142am wywiad z Marik\u0105 w kt\u00f3rym wypowiada\u0142a si\u0119 o wegetarianizmie i powodach dla kt\u00f3rych nie je mi\u0119sa. Wtedy zrozumia\u0142am, \u017ce ju\u017c nikt mnie nie powstrzyma. Z dnia na dzie\u0144 zostawi\u0142am mi\u0119so, przez pierwsze dwa dni wspiera\u0142am si\u0119 rybami, p\u00f3\u017aniej zrezygnowa\u0142am te\u017c z nich. Najtrudniej by\u0142o mi przekona\u0107 do nowych zasad mojego dziadka, kt\u00f3ry przez pierwszy miesi\u0105c pyta\u0142 czy nie skusz\u0119 si\u0119 przypadkiem na „kawa\u0142eczek smacznej szyneczki” i pr\u00f3bowa\u0142 wla\u0107 we mnie zup\u0119 zrobion\u0105 na kurczaku, a przy ka\u017cdej negatywnej odpowiedzi \u0142apa\u0142 si\u0119 za g\u0142ow\u0119 i m\u00f3wi\u0142 z pe\u0142nym bole\u015bci g\u0142osem: „koniec \u015bwiata z t\u0105 moj\u0105 wnuczk\u0105”.<\/em><\/p>\n Od 4 miesi\u0119cy jestem szcz\u0119\u015bliw\u0105 wegetariank\u0105, pe\u0142n\u0105 zdrowia i energii i pomimo tego, \u017ce dopiero zaczynam moj\u0105 przygod\u0119 z „\u017cywieniem bez ofiar” ca\u0142y czas eksperymentuje z nowymi potrawami. Wiem, \u017ce musz\u0119 si\u0119 jeszcze du\u017co nauczy\u0107 zanim moja mama we\u017amie ze mnie przyk\u0142ad (do czego ci\u0105gle d\u0105\u017c\u0119:)), dlatego nie ustaje w poszukiwaniu pysznych i zdrowych potraw \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n Gracja<\/strong><\/p>\n Jestem dumna z moich ostatnich 12 m-cy! Przesta\u0142am je\u015b\u0107 mi\u0119so ju\u017c jakie\u015b 5 lat temu i chocia\u017c momentami ogarnia\u0142a mnie wielka w\u015bciek\u0142o\u015b\u0107 wobec tych, kt\u00f3rzy dalej bez zastanowienia wpychaj\u0105 sobie padlin\u0119 do ust, zawsze stara\u0142am si\u0119 opanowywa\u0107 i nie bawi\u0107 w proroka – to chyba bardziej zniech\u0119ca. Na szcz\u0119\u015bcie zdrowym podej\u015bciem do \u017cycia zacz\u0119\u0142am zara\u017ca\u0107 coraz wi\u0119cej i wi\u0119cej os\u00f3b! W\u0142a\u015bnie ostatnich 12 m-cy by\u0142o kluczowe. Dok\u0142adnie rok temu w wakacje m\u00f3j ch\u0142opak postanowi\u0142 przesta\u0107 je\u015b\u0107 mi\u0119so, mimo, \u017ce przez poprzednie 2 lata zwi\u0105zku pozostawa\u0142 mi\u0119so\u017cerny. Nasz przyjaciel-wsp\u00f3\u0142lokator r\u00f3wnie\u017c postanowi\u0142 wyrzuci\u0107 z diety zwierz\u0119ta. Podkre\u015blam, \u017ce wszystkie decyzje by\u0142y podejmowane samodzielnie, w oddaleniu ode mnie i jakichkolwiek presji z mojej strony \ud83d\ude42 Ale to nie wszystko!<\/em><\/p>\n Od kilku tygodni ja i m\u00f3j ch\u0142opak przechodzimy na weganizm. Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce transformacja dokona\u0142a si\u0119 ju\u017c ca\u0142kowicie. Czuj\u0119 si\u0119 \u015bwietnie, znacznie „\u017cywiej”, znacznie bardziej „fair”, zdecydowanie bli\u017cej natury, mam wi\u0119cej energii, zjadam mn\u00f3stwo pysznych rzeczy, kt\u00f3rych wcze\u015bniej nie kosztowa\u0142am. Niczego nie \u017ca\u0142uj\u0119. Mniej wi\u0119cej w tym samym czasie zacz\u0119\u0142am regularnie \u0107wiczy\u0107, codziennie wylewam z siebie spore ilo\u015bci potu, je\u017cd\u017c\u0119 na rowerze po g\u00f3rach, zdecydowanie z kanapowego le\u017cucha, kt\u00f3rym by\u0142am, zrobi\u0142am si\u0119 aktywnym rannym ptaszkiem. A moje cia\u0142o jest coraz bardziej spr\u0119\u017cyste i umi\u0119\u015bnione <3<\/em><\/p>\n Czasami tylko s\u0142ysz\u0119 zza \u015bciany rozpaczliwe wo\u0142ania o Milk\u0119, ale zaraz potem wje\u017cd\u017cam z muffinami czekoladowymi i nikt ju\u017c nie ma ochoty na nic czekoladowego \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n Co wi\u0119cej – z racji tego, \u017ce posi\u0142ki jadamy przewa\u017cnie wsp\u00f3lnie, i nasz przyjaciel ograniczy\u0142 produkty zwierz\u0119ce. Bo okaza\u0142o si\u0119 (a d\u0142ugo by\u0142o to dla nas wszystkich zagadk\u0105), \u017ce da si\u0119 zrobi\u0107 zupk\u0119 bez \u015bmietanki, pizz\u0119 bez sera, kotlet bez jajka. R\u00f3wnie\u017c w pracy – zosta\u0142am pocz\u0105tkowo wr\u0119cz niemi\u0142o i prze\u015bmiewczo potraktowana przez moje „\u017carcie sa\u0142aty”. Generalnie co rusz s\u0142ysza\u0142am: „dziwna jeste\u015b”. Ale um\u00f3wmy si\u0119 – to ja zawsze mia\u0142am najpyszniejsze \u015bniadania w pracy i wszyscy o tym wiedzieli \ud83d\ude42 Jednak pierwsza okazja do spokojnej, og\u00f3lnej rozmowy zdzia\u0142a\u0142a wiele. Niedawno us\u0142ysza\u0142am: „wiesz, ja chyba nie przestan\u0119 je\u015b\u0107 mi\u0119sa, ale do kawy i p\u0142atk\u00f3w pij\u0119 tylko i wy\u0142\u0105cznie mleko sojowe, a jak mam do wyboru pasztet, albo sa\u0142atk\u0119 z pomidor\u00f3w, to zjem sa\u0142atk\u0119”. Kolejny sukces!<\/em><\/p>\n Za najwi\u0119ksze jednak moje osi\u0105gni\u0119cie uwa\u017cam decyzj\u0119 sprzed kilku tygodni mamy mojego ch\u0142opaka – na pocz\u0105tku by\u0142a bardzo sceptyczna i martwi\u0142a si\u0119 o zdrowie syna przy przechodzeniu na wegetarianizm, czemu nie ma si\u0119 co dziwi\u0107. O ile wegetarianizm zacz\u0105\u0142 by\u0107 ju\u017c oswojony, to wie\u015b\u0107 o weganizmie zn\u00f3w by\u0142a ciosem. Wi\u0119c postanowili\u015bmy tym razem powojowa\u0107, porozmawia\u0107, wyt\u0142umaczy\u0107, przedstawi\u0107 badania, opinie ekspert\u00f3w i przer\u00f3\u017cne materia\u0142y video – zadzia\u0142a\u0142o! Wczoraj wys\u0142a\u0142am „te\u015bciowej” gratulacje w wytrwa\u0142o\u015bci w niejedzeniu mi\u0119sa. Ju\u017c 2 tygodnie! Ogromnie si\u0119 ciesz\u0119, \u017ce nie metod\u0105 obno\u015bnych sprzedawc\u00f3w uda\u0142o mi si\u0119 sprzeda\u0107 moj\u0105 ideologi\u0119 tak wielu osobom, albo przynajmniej rozprzestrzeni\u0107 zrozumienie co do niej! Mam nadziej\u0119, \u017ce „moi uczniowie” p\u00f3jd\u0105 dalej i te\u017c poka\u017c\u0105, \u017ce si\u0119 da i \u017ce jest fajniej i \u017ce w\u0142a\u015bciwiej. I to wszystko w 12 m-cy! A\u017c si\u0119 boj\u0119 co wydarzy si\u0119 przez nast\u0119pne 12 m-cy!<\/em><\/p>\n Monika<\/strong><\/p>\n Jeszcze 2 lata temu wa\u017cy\u0142em 94 kg przy wzro\u015bcie 185 cm. przy pracy biurowej, siedz\u0105cej to by\u0142 taki graniczny punkt w kt\u00f3rym trzeba by\u0142o podj\u0105\u0107 decyzj\u0119 o tym jak zadba\u0107 o swoje zdrowie. Postanowi\u0142em biega\u0107,\u00a0 by\u0142o mi bardzo ci\u0119\u017cko. Walczy\u0142em o ka\u017cdy kilometr na treningu, by\u0142em jednak zdeterminowany. Po 6 miesi\u0105cach trening\u00f3w wystartowa\u0142em w maratonie warszawskim i uko\u0144czy\u0142em go\u00a0 w czasie \u0142ami\u0105c 4 godziny. Prze\u0142omowy by\u0142 pocz\u0105tek roku 2013 ; uda\u0142o mi si\u0119 przebiega\u0107 solidnie ca\u0142\u0105 zim\u0119; przesta\u0142em je\u015b\u0107 mi\u0119so (zawsze o tym my\u015bla\u0142em), zmieni\u0142em nawyki \u017cywieniowe (teraz jem 5 posi\u0142k\u00f3w dziennie w odst\u0119pach 2,5 h) , pij\u0119 ponad 2 litry wody dziennie. Zwie\u0144czeniem tego okresu by\u0142 wynik w Orlen Maratonie 3:17:52 \ud83d\ude42 uda\u0142o si\u0119 !!!!<\/em><\/p>\n Najwa\u017cniejsze jednak, \u017ce jestem dzi\u015b innym cz\u0142owiekiem. Silniejszym psychicznie i fizycznie. Wa\u017c\u0119 76 kg, nie jem mi\u0119sa i szykuje si\u0119 do spe\u0142nienia mojego kolejnego marzenia – Ultramaratonu (Chudy Wawrzyniec na dystansie 87 km).<\/em><\/p>\n Ca\u0142y czas uzupe\u0142niam swoj\u0105 wiedz\u0119 na temat biegania i jedzenia. Szuka\u0142em w\u0142a\u015bnie takiej ksi\u0105\u017cki kt\u00f3ra systematyzuje wiedz\u0119 w tym zakresie.<\/em><\/p>\n Jarek<\/strong><\/p>\n No wi\u0119c co si\u0119 uda\u0142o przez ostatnie 12 miesi\u0119cy… Uda\u0142o si\u0119 kombinowanie z diet\u0105 pod k\u0105tem wp\u0142ywu na zdrowie \ud83d\ude42 Og\u00f3lnie w tej kwestii nie narzekam, ale… Na prze\u0142omie wrze\u015bnia i pa\u017adziernika postanowi\u0142em zrobi\u0107 prosty eksperyment.<\/em><\/p>\n Sprawa wygl\u0105da tak, \u017ce od prawie trzech i p\u00f3\u0142 roku ci\u0105gn\u0119\u0142a mi si\u0119 kontuzja kolana (\u0142\u0105kotka i wi\u0119zad\u0142o boczne). stan umo\u017cliwiaj\u0105cy treningi, ju\u017c nawet przywyk\u0142em do lekkiego b\u00f3lu, acz uci\u0105\u017cliwe. Po drodze trzy serie rehabilitacji i za ka\u017cdym razem tylko czasowo pomaga\u0142o. No to postanowi\u0142em zrobi\u0107 eksperyment i sprawdzi\u0107 co si\u0119 stanie gdy zmieni\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142o wapnia z nabia\u0142u (w sensie produkt\u00f3w mlecznych, jajka zachowa\u0142em w diecie) na orzechy, migda\u0142y, sezam itp.<\/em><\/p>\n Plan by\u0142 na dwa tygodnie, ale jako, ze sery uwielbia\u0142em, to my\u015bla\u0142em, \u017ce d\u0142u\u017cej ni\u017c tydzie\u0144 nie da rady. A tu bach, tydzie\u0144 by\u0142o ci\u0119\u017cko, ale do dw\u00f3ch wytrwa\u0142em i nawet przesta\u0142o mnie ci\u0105gn\u0105\u0107 do ser\u00f3w, za to jakby wi\u0119cej smak\u00f3w zacz\u0105\u0142em czu\u0107. Ale co najwa\u017cniejsze: co\u015b tam z kolanem zacz\u0119\u0142o si\u0119 poprawia\u0107. Zaskoczenie – bo nie spodziewa\u0142em si\u0119 efekt\u00f3w w tak kr\u00f3tkim czasie. Mo\u017ce i placebo, ale dzia\u0142a\u0142o. No to kontynuowa\u0142em. A jak w kt\u00f3rym\u015b momencie okaza\u0142o si\u0119, \u017ce kolano przesta\u0142o reagowa\u0107 na zmiany pogodowe – to ju\u017c decyzja zapad\u0142a \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n No i tak do teraz ju\u017c ci\u0105gn\u0119 „prawie ovo-wege” (prawie, bo bywaj\u0105 chwile s\u0142abo\u015bci, ale nie za cz\u0119sto i coraz rzadziej; no i margaryny czasem maj\u0105 0,5% mas\u0142a w sk\u0142adzie, ale tez coraz cz\u0119\u015bciej udaj mi si\u0119 znale\u017a\u0107 wega\u0144skie, no i zacz\u0105\u0142em tez sam sobie robi\u0107 pasty kanapkowe). Potem dowiedzia\u0142em si\u0119, \u017ce to raczej nie kwestia wapnia, pr\u0119dzej odkwaszenia organizmu. A mo\u017ce i placebo. No ale dzia\u0142a \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n Przy okazji masa innych rzeczy si\u0119 poprawi\u0142a:<\/em><\/p>\n Tak mi si\u0119 to spodoba\u0142o, ze zacz\u0105\u0142em doczytywa\u0107 i doczytywa\u0107 r\u00f3\u017cnych materia\u0142\u00f3w (bo jednak boj\u0119 si\u0119 przesadzi\u0107 w nag\u0142ej zmianie, zw\u0142aszcza, \u017ce \u0107wicz\u0119 g\u0142\u00f3wnie pod k\u0105tem wytrzyma\u0142o\u015bciowym). Dieta wi\u0119c nie\u017ale wyewoluowa\u0142a. A to zmiana pieczywa z bia\u0142ego na ciemne, a to zn\u00f3w wprowadzanie nowych warzyw, kombinowanie z ich \u0142\u0105czeniem pod k\u0105tem uzyskania r\u00f3\u017cnych zestaw\u00f3w witamin. I regularne zaskoczenia, gdy informacje z jednych \u017ar\u00f3de\u0142 po przeczytaniu innych materia\u0142\u00f3w by\u0142y korygowane \ud83d\ude09 No cho\u0107by sprawa b12 i ich analogami w r\u00f3\u017cnych produktach.<\/em><\/p>\n I powiem tak, po p\u00f3\u0142 roku „na 90% ovowegetarianizmu” jestem coraz bli\u017cej nie tylko przej\u015bcia do wersji „100%”. Jajka po drodze same si\u0119 ograniczy\u0142y. Jem ich teraz naprawd\u0119 ma\u0142o. No i zastanawiam si\u0119 nad jeszcze wi\u0119kszym ograniczeniem. Do my\u015blenia o weganizmie+miodzie jeszcze nie dojrza\u0142em, ale my\u015bl\u0119, \u017ce ustal\u0119 sobie jaki\u015b naprawd\u0119 ostry limit. Faktem jest, \u017ce zacz\u0105\u0142em ju\u017c stosowa\u0107 metod\u0119, \u017ce na dwa tygodnie przed d\u0142u\u017cszymi biegami jajek nie, za to wi\u0119cej rzeczy surowych. I efekt jest dobry \ud83d\ude42 Zn\u00f3w: nie wiem czy to nie placebo, ale dzia\u0142a to dzia\u0142a ;] Dalsze zmiany \u017cywieniowe w toku – bo temat mnie wci\u0105ga jak diabli \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n PS. Og\u00f3lnie o tym co powy\u017cej pisa\u0142em tez tu: http:\/\/www.wegeregeneracja.pl\/ovowegetarianizm-i-kontuzje\/ – blog w powijakach, dopiero b\u0119d\u0119 go rozkr\u0119ca\u0107, ale ten link cz\u0119\u015bciowo uzupe\u0142nia to co powy\u017cej opisa\u0142em. A cz\u0119\u015bciowo si\u0119 pokrywa, wi\u0119c nie wiem czy b\u0119dzie si\u0119 komu\u015b chcia\u0142o czyta\u0107 te wypociny \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n Wilk<\/strong><\/p>\n Jestem wegetarianinem od 9. stycznie tego roku (lakto-owo, nie weganinem), a od wielu lat dosy\u0107 aktywnie uprawia\u0142em r\u00f3\u017cne sporty – p\u0142ywanie, tenis ziemny, itp. Studiuj\u0119 na Uniwersytecie w Oksfordzie wi\u0119c wci\u0105gn\u0105\u0142em si\u0119 te\u017c w wio\u015blarstwo, i musz\u0119 przyzna\u0107 \u017ce z niepokojem patrzy\u0142em w przysz\u0142o\u015b\u0107 i dalsze treningi na diecie ro\u015blinnej. Troch\u0119 uspokoi\u0142y mnie historie triatlonist\u00f3w i ultramaratonist\u00f3w, ale mimo to by\u0142em do\u015b\u0107 zdenerwowany. Na pocz\u0105tku by\u0142o fatalnie, bardzo ci\u0119\u017cki tydzie\u0144 lub dwa, ale p\u00f3\u017aniej, gdy organizm si\u0119 przyzwyczai\u0142, rezultaty przesz\u0142y naj\u015bmielsze oczekiwania: w tym roku nasza osada zdoby\u0142a podw\u00f3jne odznaczenie, wygrali\u015bmy wszystkie wy\u015bcigi. Wio\u015blarstwo jest jednak sportem dru\u017cynowym<\/em><\/p>\n I to wszystko po tym jak rodzina i znajomi podzielili si\u0119 na dwa obozy: jedni uwa\u017cali \u017ce chorobliwie schudn\u0119, a drudzy \u017ce wr\u0119cz przeciwnie (w ko\u0144cu jedyne co przychodzi\u0142o im do g\u0142owy to sa\u0142atka albo pierogi z serem…). Teraz koledzy m\u00f3wi\u0105 \u017ce wegetarianizm zrobi\u0142 ze mnie sportowca – i o ile nie spos\u00f3b si\u0119 z tym zgodzi\u0107 (bo raczej nie jest to zwi\u0105zek przyczynowo-skutkowy), to wiem z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia \u017ce na pewno w niczym mi nie przeszkodzi\u0142. Z Waszej witryny dowiedzia\u0142em si\u0119 r\u00f3wnie\u017c o ksi\u0105\u017cce Paula Wade’a, kt\u00f3r\u0105 przeczyta\u0142em jednym tchem (tak samo jak wpisy i tutoriale Ala Kavadlo); wiem \u017ce b\u0119d\u0119 pracowa\u0142 w kierunku gimnastyki i sport\u00f3w walki, miesi\u0105c temu wypisa\u0142em si\u0119 z osady wio\u015blarskiej, obecnie \u017cyj\u0119 wegetarianizmem i kalistenik\u0105 – i oby tak dalej!<\/em><\/p>\n Kamil<\/strong><\/p>\n Dzi\u0119ki waszej regularnej inspiracji, motywacji i informacji \ud83d\ude42 w ci\u0105gu ostatniego roku… Wznowi\u0142em reg\u00f3larny trening si\u0142owy z cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 3 – 5 a nawet 6 razy w tygodniu (ostatnie p\u00f3\u0142 roku). W tym czasie znacz\u0105co poprawi\u0142em swo\u0105j\u0105 sprawno\u015b\u0107, si\u0142\u0119, nieco sylwetk\u0119. Kilka miesi\u0119cy temu zacz\u0105\u0142em zmienia\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 z wegetaria\u0144skiej na wega\u0144sk\u0105 – pozby\u0142em si\u0119 90% nabia\u0142u itp (stopniowo ucz\u0105c si\u0119 cora wi\u0119cej nt. diety wega\u0144skiej wprowadzam j\u0105 coraz bardziej). W tym czasie wprowadzi\u0142em wiele nowych produkt\u00f3w, przepis\u00f3w, nawyk\u00f3w by je\u015b\u0107 zdowiej i bardziej wega\u0144sko :).<\/em> Mam ndziej\u0119, \u017c\u0119 mi\u0119dzy innymi dzi\u0119ki wygranej ksi\u0105\u017cce pokonam ostatnie bariery dziel\u0105ce mnie od zdrowej dobrze zbilansowanej 100% wega\u0144skiej diety, jednocze\u015bnie pracuj\u0105c i rozwijaj\u0105c si\u0119 w sporcie!<\/em><\/p>\n Karol<\/strong><\/p>\n Od dok\u0142adnie 100 dni – ma\u0142y jubileusz! – jestem wegetariank\u0105. Mam pi\u0119tna\u015bcie lat, wiec nie jestem na razie tak odwa\u017cna, aby zdecydowa\u0107 sie na weganizm. Na pocz\u0105tku by\u0142o trudno, cala moja rodzina jest mi\u0119so\u017cerna.. Po kilku tygodniach i prze\u017cyciu \u015bwi\u0105t wielkanocnych bez wielu przysmak\u00f3w, uzna\u0142am, \u017ce dalej b\u0119dzie juz z g\u00f3rki. Wraz z dieta ro\u015blinn\u0105 rozpocz\u0119\u0142am zdrowy styl \u017cycia. Po odkryciu strony 'vegan workout’ zaczelam r\u00f3wnie\u017c wiecej \u0107wiczy\u0107! Cala rodzina, lekarze, dietetyk wmawiali mi, ze dieta roslinna mo\u017ce mie\u0107 na mnie bardzo niekorzystny wp\u0142yw oraz, ze „nie da si\u0119 oszuka\u0107 natury”, a tu prosz\u0119! Coraz wiecej ludzi ja oszukuje! Za te radykalne zmiany jestem bardzo wdzi\u0119czna osobom z tej strony, kt\u00f3re mnie motywuj\u0105. Najwi\u0119kszym marzeniem sta\u0142o sie dla mnie\u00a0 przebiegni\u0119cie maratonu, do czego ma\u0142ymi kroczkami d\u0105\u017c\u0119. Jeszcze raz serdecznie dzi\u0119kuj\u0119 za ka\u017cdy wpis z Waszej strony. Serdeczne pozdrowienia, buziaki i gor\u0105ce u\u015bciski.<\/em><\/p>\n Agnieszka<\/strong><\/p>\n Moja przygod\u0119 z weganizmem zacz\u0119\u0142am w\u0142a\u015bnie oko\u0142u roku temu. Na pocz\u0105tku by\u0142o bardzo ci\u0119\u017cko, i\u017c mieszkam w domu gdzie jeden z rodzic\u00f3w pracuje w ubojni. Musia\u0142am przej\u015b\u0107 przez d\u0142ugie dyskusje z cz\u0142onkami rodziny, by dowie\u015b\u0107 im wspania\u0142ych korzy\u015bci z bycia weganinem. Jednak uda\u0142o si\u0119 ! Poprzez zmian\u0119 diety i bycie aktywnym wzros\u0142a moja si\u0142a, mimo i\u017c jestem nisk\u0105, m\u0142od\u0105 dziewczyn\u0105 kt\u00f3ra bardziej wzbudza lito\u015b\u0107 i u\u015bmiech ni\u017c strach \ud83d\ude42 Czuj\u0119, \u017ce z ka\u017cdym dniem mog\u0119 wi\u0119cej i co lepsze CHCE wi\u0119cej ! Chc\u0119 osi\u0105ga\u0107 wi\u0119cej sukces\u00f3w, znikn\u0119\u0142o moje lenistwo i ci\u0105g\u0142e w\u0105tpienie. Uporz\u0105dkowa\u0142am si\u0119 tak\u017ce poprzez systematyczne \u0107wiczenia, dbam o to co znajduje si\u0119 na moim talerzu. Jestem \u015bwiadoma.<\/em> Jednak\u017ce ci\u0105gle czuj\u0119, \u017ce to za ma\u0142o. Pragn\u0119 zarazi\u0107 tym sposobem bycia coraz wi\u0119cej ludzi, gdy\u017c wiem \u017ce wielu z nich chcia\u0142oby co\u015b zmieni\u0107, lecz nie wiedz\u0105 czego im brakuje. Wspaniale jest tak\u017ce rozwia\u0107 ludziom wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci na temat tego, i\u017c weganizm jest to dieta, kt\u00f3ra wymaga niebywa\u0142ych pok\u0142ad\u00f3w finansowych. Oraz i\u017c jest to trudna w zastosowaniu dieta. Lecz po zapoznaniu si\u0119 z zasadami prawid\u0142owego od\u017cywiania stwierdza si\u0119, i\u017c nie ma nic prostszego. Przecie\u017c pierwotnie tak zostali\u015bmy stworzeni, by wcina\u0107 wszystkie bogate w witaminy i minera\u0142y bogactwa Ziemi oraz u\u017cywa\u0107 do czego\u015b swoich ko\u0144czyn, by udoskonala\u0107 samego siebie! I nie siedzie\u0107 bezczynnie tylko aktywnie korzysta\u0107 z \u017cycia!<\/em><\/p>\n Justyna<\/strong><\/p>\n Moje osi\u0105gi s\u0105 ma\u0142o ciekawe, ma\u0142o zabawne i ma\u0142o spektakularne, ale jest konkurs to se napisze, a co- s\u0105 za to szczere i moje \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n Og\u00f3lnie ruszy\u0142em dup\u0119, bo w sumie sport jest wa\u017cny i fajny, a o cia\u0142o warto dba\u0107 \ud83d\ude42 Bez strony VW pewnie dalej bym si\u0119 garbi\u0142 \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n Marek<\/strong><\/p>\n TO BY\u0141 ROK PRZEMIAN…- w moim \u017cyciu mia\u0142o miejsce wiele zar\u00f3wno negatywnych jak i pozytywnych zdarze\u0144, ale \u017ce z natury jestem optymistk\u0105 wiec b\u0119d\u0119 pisa\u0142a g\u0142\u00f3wnie o tych drugich:) wakacje 2012 up\u0142yn\u0119\u0142y pod znakiem imprez,alkoholu i jedzenia i picia tego, co akurat by\u0142o pod r\u0119k\u0105 bez zastanawiania si\u0119 nad warto\u015bci\u0105 od\u017cywcz\u0105…efekt? Z wakacji wr\u00f3cili\u015bmy z m\u0119\u017cem zm\u0119czeni, grubsi i…w tr\u00f3jk\u0119:) Niestety tryb wakacyjnego od\u017cywiania si\u0119 nie przypad\u0142 'niekt\u00f3rym’ do gustu bo szybko pozostali\u015bmy tylko we dw\u00f3jk\u0119:( i wtedy zacz\u0119\u0142y si\u0119 refleksje. Przemy\u015blenia…postanowili\u015bmy co\u015b zmieni\u0107, w\u0142a\u015bciwie to ja postanowi\u0142am a m\u0105\u017c, kt\u00f3ry zawsze mnie wspiera,by\u0142 otwarty na moje propozycje..no i rozpocz\u0119\u0142o si\u0119 poszukiwanie drogi kt\u00f3r\u0105 chcieliby\u015bmy pod\u0105\u017ca\u0107…pierwszym i szczerze powiem najtrudniejszym krokiem by\u0142a g\u0142od\u00f3wka-40 dni wielkiego postu sp\u0119dzili\u015bmy na g\u0142od\u00f3wce oczyszczaj\u0105cej (wg ksi\u0105\u017cki dr D\u0104BROWSKIEJ)- jab\u0142ka, pomidory,og\u00f3rki,kapusta, zielona herbata towarzyszy\u0142y nam ka\u017cdego dnia. by\u0142o ci\u0119\u017cko, zw\u0142aszcza na pocz\u0105tku ale po kilku dniach-niesamowite uczucie lekko\u015bci i rado\u015bci…w trakcie tych 40 dni urodzi\u0142a si\u0119 my\u015bl-chcemy by\u0107 weganami… Efekt ko\u0144cowy? Stracili\u015bmy razem 18 kg, jeste\u015bmy bardzo pogodnymi i\u00a0 szcz\u0119\u015bliwymi WEGANAMI-o czym m\u00f3wimy ka\u017cdemu- nasza wydolno\u015b\u0107 na treningu wzros\u0142a niesamowicie-(p\u0142ywanie, tenis),stali\u015bmy si\u0119 te\u017c inspiracj\u0105 dla wielu\u00a0 os\u00f3b kt\u00f3re trenujemy(p\u0142ywanie) a z parkietu nie schodzimy ani na chwil\u0119(SALSA to nasza wielka pasja:)), znajomi nas podziwiaj\u0105 i cz\u0119sto prosz\u0105 o rady w sprawie od\u017cywiania, nasza wiedza i \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego co jemy jest ogromna…a my? Nie wyobra\u017camy sobie innej drogi ni\u017c weganizm!<\/em><\/p>\n Dzi\u0119kujemy za VEGANWORKOUT.org.pl -dzi\u0119ki WAM nasza wiedza ka\u017cdego dnia jest coraz wi\u0119ksza,pomogli\u015bcie nam odkry\u0107 weganizm, uczycie przez ca\u0142y czas jak komponowa\u0107 posi\u0142ki aby by\u0142y pe\u0142nowarto\u015bciowe,dzi\u0119ki WAM poznajemy ludzi kt\u00f3rzy umacniaj\u0105 nas w naszych postanowieniach i sprawiacie \u017ce ka\u017cdego dnia \u017cyjemy PE\u0141NI\u0104 \u017bYCIA:)<\/em><\/p>\n asia&wojtek<\/strong><\/p>\n Od czego by tu zacz\u0105\u0107! Mo\u017ce tak, u mnie wegetarianizm poci\u0105gn\u0105 za sob\u0105 szereg dobrych zmian w tym \u0107wiczenia. Sam wegetarianizm wzi\u0105\u0142 si\u0119 z tego ze nie jest mi oboj\u0119tny los zwierz\u0105t a zw\u0142aszcza nie wyobra\u017cam sobie sytuacji ze mam psa a na obiad jem \u015bwinie czy krow\u0119. Dla mnie to jest jedno i to samo jak bym zjad\u0142 swojego pas w tym posi\u0142ku. Jedn\u0105 z pozytywnych zmian jest to ze bardzo dobrze wygl\u0105daj\u0105 moje wyniki lekarski i czuje si\u0119 \u015bwietnie fizycznie i psychicznie. Ale teraz najwa\u017cniejsze w tym wszystkim czyli \u0107wiczenia. U mnie z \u0107wiczeniami by\u0142o tak ze chcia\u0142em chodzi\u0107 na si\u0142ownie ale w moim mie\u015bcie jest jedna i co taka w kt\u00f3rej \u0107wicz\u0105 same osi\u0142ki a nie o taki trening mi chodzi\u0142o. Zale\u017ca\u0142o mi najbardziej w \u0107wiczeniach \u017ceby wyrobi\u0107 na swoim ciele zarys mi\u0119\u015bni czyli rze\u017ab\u0119. Ale tak naprawd\u0119 nie chcia\u0142em wygl\u0105da\u0107 jak moi koledze czyli mie\u0107 brzuszek bo dobrze mi jest przed telewizorem \ud83d\ude1b . Wiec postanowi\u0142em poszuka\u0107 co\u015b w necie. I powiem ze znalaz\u0142em moim zdaniem bardzo dobre \u0107wiczenia na stronie passion4profession. Same \u0107wiczenia na brzuch i klatk\u0119 piersiow\u0105 zajmuj\u0105 oko\u0142o 20 minut przy czym \u0107wicz\u0119\u00a0 ju\u017c 6 miesi\u0119cy jestem bardzo zadowolony J . Przy tym wszystkim powiem ze bardzo wa\u017cny jest m\u00f3j charakter czyli konsekwencja. \u0106wicz\u0119 dzie\u0144 w dzie\u0144. Czy to sobota czy niedziela, \u015bwi\u0119ta czy nie \u015bwi\u0119ta bo zawsze znajd\u0119 20 min dla siebie. Du\u017co wp\u0142yw moim zdaniem ma dieta bez mi\u0119sna bo zacz\u0105\u0142em sam sobie gotowa\u0107 i pr\u00f3bowa\u0107 warzyw i owoc\u00f3w kt\u00f3rych wcze\u015bniej nie pr\u00f3bowa\u0142em. Bardzo pomaga mi Wasz profil na FB bo mog\u0119 si\u0119 jeszcze wi\u0119cej dowiedzie\u0107 o czy trzeba pami\u0119ta\u0107 w \u0107wiczeniach. Brakuje troch\u0119 temat\u00f3w domowych czyli jak trenowa\u0107 w domu ale jako\u015b sobie daje rad\u0119. Pozdrawiam serdecznie.<\/em><\/p>\n Zuber<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zgodnie z obietnic\u0105 wrzucamy kolejn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 Waszych konkursowych wpis\u00f3w. Pierwsz\u0105 znajdziecie tutaj. Jeszcze raz dzi\u0119ki i zapraszamy do kolejnych konkurs\u00f3w! Dzi\u0119ki weganizmowi uda\u0142o mi si\u0119 bez wysi\u0142ku zrzuci\u0107 17 poporodowych (i przed-) kilogram\u00f3w. Jestem mniej wi\u0119cej w 2\/3 drogi. Poprawi\u0142a si\u0119 moja cera, kt\u00f3ra promienieje, wygl\u0105d w\u0142os\u00f3w, kondycja, jakiej nie mia\u0142am od czas\u00f3w studi\u00f3w. Dzi\u0119ki [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6629,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3390"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3390"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3390\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8961,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3390\/revisions\/8961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n Je\u015bli chcecie co\u015b zmieni\u0107 w swoim \u017cyciu, nie my\u015blcie- zmieniajcie \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n\n
\n
\n Poza ci\u0105g\u0142\u0105 prac\u0105 z treningiem si\u0142owym, w styczniu podj\u0105\u0142em dodatkowo trening wio\u015blarstwa (na ergometrze wio\u015blarskim). W kr\u00f3tkim czasie (od stycznia do kwietnia) tak poprawi\u0142em swoje wyniki, \u017ce wyprzedzi\u0142em paru swoich koleg\u00f3w (d\u0142u\u017cej \u0107wicz\u0105cych) i na Akademickich Mistrzostwach \u015al\u0105ska zaj\u0105\u0142\u0119m 6 miejsce, nast\u0119pnie (3 tygodnie p\u00f3\u017aniej) zakwalifikowa\u0142em si\u0119 i wzi\u0105\u0142em udzia\u0142 w Akademickich Mistrzostwach Polski, gdzie cho\u0107 nie zaj\u0105\u0142em \u017cadnego wa\u017cnego miejsca, zn\u00f3w znacz\u0105co poprawi\u0142em sw\u00f3j wynik. Ostatnie miesi\u0105ce intensywnych trening\u00f3w na diecie prawie \u017ce wega\u0144skiej \ud83d\ude00<\/em><\/p>\n
\n Co wi\u0119cej znikn\u0119\u0142y moje wszystkie dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane ze zdrowiem. Nie cierpi\u0119 ju\u017c katuszy, gdy mam miesi\u0105czk\u0119, nie boli mnie g\u0142owa. Og\u00f3lnie czuje si\u0119 SUPERWOMANK\u0104 \ud83d\ude42 Najpi\u0119kniejsze jest to i\u017c przekona\u0142am kilku cz\u0142onk\u00f3w rodziny do tego jak\u017ce pi\u0119knego stylu \u017cycia.Razem z ch\u0142opakiem uprawiamy tak\u017ce w ko\u0144cu w\u0142asny ogr\u00f3dek, by zajada\u0107 si\u0119 swoimi warzywkami, owocami i zielenin\u0105.<\/em><\/p>\n\n