Publikujemy notk\u0119 ze zwyci\u0119skimi wpisami, kt\u00f3re wys\u0142ali\u015bcie nam na ostatni konkurs<\/a>. Dostali\u015bmy mn\u00f3stwo, bardzo inspiruj\u0105cych, maili! Wida\u0107, \u017ce nie tracili\u015bcie czasu i przez ostatnie 12 miesi\u0119cy starali\u015bcie zrobi\u0107 jak najwi\u0119cej, pracuj\u0105c nad diet\u0105, wybieraj\u0105c sport i wyznaczaj\u0105c swoje kolejne cele. Bardzo chcieliby\u015bmy nagrodzi\u0107 wszystkich. Niestety, mamy tylko trzy zestawy nagr\u00f3d. Mimo wszystko w kolejnym wpisie postaramy si\u0119 opublikowa\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 pozosta\u0142ych maili jakie do nas wys\u0142ali\u015bcie. Wierzymy w to, \u017ce Wasze wiadomo\u015bci dla wielu b\u0119d\u0105 doskona\u0142\u0105 motywacj\u0105. Czasem wystarczy jedno przeczytanie zdanie, jeden obejrzany film by co\u015b zmieni\u0107. Czego najlepszym dowodem s\u0105 poni\u017csze wpisy.<\/p>\n

Wszystkim uczestnikom dzi\u0119kujemy za udzia\u0142, a zwyci\u0119zcom gratulujemy!<\/strong> Z ka\u017cdym skontaktujemy si\u0119 mailowo.<\/p>\n

Od czego zacz\u0105\u0107? Nie wiem, kt\u00f3re elementy w mojej historii s\u0105 warte opisywania, a kt\u00f3re to bana\u0142. Nie wiem, bo jestem wegank\u0105 – samorodkiem, to znaczy, \u017ce nikt z otoczenia mnie do niego nie przekona\u0142; dlatego nie mam w moim najbli\u017cszym kr\u0119gu nikogo, z kim mog\u0142abym por\u00f3wna\u0107 swoje prze\u017cycia. To ja sama szuka\u0142am czego\u015b, wtedy jeszcze nie wiedzia\u0142am dok\u0142adnie czego a co okaza\u0142o si\u0119 po prostu (i a\u017c) diet\u0105 ro\u015blinn\u0105. A dieta ro\u015blinna jest jak efekt domino! Ale o tym za chwil\u0119.<\/em><\/p>\n

Szukam momentu, kt\u00f3ry mog\u0142abym zakwalifikowa\u0107 jako punkt zapalny. Chyba by\u0142 to moment, w kt\u00f3rym zobaczy\u0142am film „Money as Debt”, obejrzenie filmu by\u0142o zadaniem domowym od wyk\u0142adowcy z ekonomii. Ten film zmieni\u0142 moje postrzeganie \u015bwiata. Tutaj nie ma sensu si\u0119 nad nim rozwodzi\u0107. Warto obejrze\u0107, kto widzia\u0142, ten wie. Po obejrzeniu, zacz\u0119\u0142am si\u0119 zastanawia\u0107 jaki \u015bwiat jest w rzeczywisto\u015bci i czy musz\u0119 by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 chorego systemu, w kt\u00f3rym jestem ofiar\u0105. Zastanawia\u0142am si\u0119, czy jestem ofiar\u0105 jedynie systemu finansowego czy inne sfery \u017cycia r\u00f3wnie\u017c s\u0105 pu\u0142apkami?<\/em><\/p>\n

Zacz\u0119\u0142am si\u0119 zag\u0142\u0119bia\u0107 w temat. Zawsze interesowa\u0142o mnie zdrowe od\u017cywianie. Dzi\u0119ki obejrzeniu tego na wp\u00f3\u0142 amatorskiego filmu otworzy\u0142am si\u0119 na inne \u017ar\u00f3d\u0142a wiedzy ni\u017c te oficjalnie „u\u015bwi\u0119cone” przez mainstream. A wiecie dlaczego? Bo ten film ukazuje prawd\u0119 a nigdy nie doczeka\u0142 si\u0119 profesjonalnej oprawy. Jest „szmuglowany” w Internecie drog\u0105 pantoflow\u0105 a powinno si\u0119 go pokazywa\u0107 w szko\u0142ach (i nie tylko).<\/em><\/p>\n

I tak film o pieni\u0105dzach (a raczej o d\u0142ugu) spowodowa\u0142, \u017ce\u00a0 z domoros\u0142ej pani dietetyk powtarzaj\u0105cej wszystkim naoko\u0142o oficjalne dyrdyma\u0142y o bia\u0142ku zwierz\u0119cym i jego niesamowitej niezb\u0119dno\u015bci, osoby, kt\u00f3rej ulubionym warzywem by\u0142a kanapka z kie\u0142bas\u0105 i sa\u0142at\u0105, sta\u0142am si\u0119 wegank\u0105.<\/em><\/p>\n

Na pocz\u0105tku by\u0142o ci\u0119\u017cko. Nie wiedzia\u0142am od czego zacz\u0105\u0107. Jedyne co wiedzia\u0142am, to \u017ce b\u0119d\u0119 wegank\u0105 cho\u0107bym nawet mia\u0142a \u017cy\u0107 o chlebie i wodzie (na szcz\u0119\u015bcie nie \u017cyj\u0119 jak suchotnik a wr\u0119cz przeciwnie).<\/em><\/p>\n

Za\u0142o\u017cy\u0142am plan: codziennie zrobi\u0107 jakie\u015b nowe danie wega\u0144skie. By\u0142 problem z niekt\u00f3rymi sk\u0142adnikami, ale szybko odkry\u0142am co, gdzie i jak. Dowiedzia\u0142am si\u0119, \u017ce istnieje takie co\u015b jak tahini, agar, czarna s\u00f3l. Dowiedzia\u0142am si\u0119 co to dok\u0142adnie jest tofu i tempeh. Wcze\u015bniej tylko ziemniaki, kotlet, sur\u00f3wka. Zupa na ko\u015bciach. Spaghetti zawsze z tym samym. Lubi\u0119 mi\u0119so i nie b\u0119d\u0119 udawa\u0107, \u017ce nagle zostaj\u0105c wegank\u0105 przesta\u0142oby mi smakowa\u0107, albo, \u017ce nigdy mi nie smakowa\u0142o. Jednak gdybym nie przesta\u0142a go je\u015b\u0107, nigdy nie zmusi\u0142abym si\u0119 do pracy nad sob\u0105.<\/em><\/p>\n

Za nabia\u0142em bardzo nie t\u0119skni\u0119. Kiedy\u015b my\u015bla\u0142am, \u017ce jogurty i mleko trzeba pi\u0107, bo s\u0105 zdrowe. Zmusza\u0142am si\u0119 do tego sporadycznie, bo naprawd\u0119 by\u0142o to trudne ;). Cz\u0119sto sprz\u0105taj\u0105c lod\u00f3wk\u0119 musia\u0142am wyrzuca\u0107 jakie\u015b sple\u015bnia\u0142e niedobitki po mojej walce z niech\u0119ci\u0105 do mleka.<\/em><\/p>\n

Ale do rzeczy. Biegam. Kiedy\u015b brakowa\u0142o mi motywacji. Teraz mam jej wi\u0119cej a paradoksalnie najbardziej dopinguj\u0105 mnie ludzie, kt\u00f3rzy we mnie nie wierz\u0105. Chc\u0119 im pokaza\u0107, \u017ce weganin mo\u017ce. I to mo\u017ce wi\u0119cej!<\/em><\/p>\n

Wczoraj pozdejmowa\u0142am ubrania z si\u0142owni domowej, odkurzy\u0142am j\u0105, bo sta\u0142a jaki\u015b czas zapomniana przez swojego nabywc\u0119 (tata). Od jutra zamierzam zrobi\u0107 z niej u\u017cytek – przewraca si\u0119 kolejny klocek domino. Tak, wiem, magiczne s\u0142owo JUTRO (ale dzi\u015b zda\u0142am 3 egzaminy, wi\u0119c dzi\u015b jestem usprawiedliwiona \ud83d\ude09 Nie wiem, czy chcecie si\u0119 ze mn\u0105 zak\u0142ada\u0107, ale oznajmiam Wam, \u017ce jutro podejmuj\u0119 kolejny krok naprz\u00f3d. \u017bycz\u0119 Was szcz\u0119\u015bcia i Wy mi te\u017c \u017cyczcie \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n

P.S Mnie te\u017c nied\u0142ugo stuknie 12 (miesi\u0119cy jako weganka). Pozdrawiam!<\/em><\/p>\n

Justyna<\/strong><\/p>\n

Ostatni rok zacz\u0105\u0142 si\u0119 w czerwcu i nie by\u0142 to mo\u017ce super-start, ale w okresie wakacyjnym zdecydowanie pokaza\u0142am sobie, \u017ce JAK SI\u0118 CHCE, to si\u0119 wszystko mo\u017ce. Z reszt\u0105, nie pierwszy ju\u017c raz. Kontynuacja trening\u00f3w, przekonanie si\u0119, \u017ce nie trzeba je\u015b\u0107 jak wr\u00f3belek i nie trzeba eliminowa\u0107 z diety w\u0119glowodan\u00f3w, \u017ceby trzyma\u0107 mas\u0119 cia\u0142a i czu\u0107 si\u0119 naprawd\u0119 dobrze. Studiuj\u0119 dietetyk\u0119, tak\u017ce sprawa \u017cywienia i \u017cywno\u015bci jest zawsze moim tematem – w tym roku zdecydowa\u0142am si\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 inaczej. Uzna\u0142am, \u017ce przysz\u0142y dobry dietetyk MUSI wiedzie\u0107 jak wygl\u0105da jad\u0142ospis weganina od podszewki. Inaczej nie jest w stanie go zrozumie\u0107.<\/em><\/p>\n

Par\u0119 lat by\u0142am ju\u017c wegetariank\u0105 i to w\u0142a\u015bnie od ksi\u0105\u017cki „Wegetarianizm” autorstwa K. Roszkowskiej-Wi\u015bniewskiej zacz\u0119\u0142a si\u0119 moja przygoda z dietetyk\u0105. Gdyby nie „Wegetarianizm” nie by\u0142abym w miejscu, w kt\u00f3rym jestem teraz.<\/em><\/p>\n

W tym roku postanowi\u0142am przerobi\u0107 projekt, kt\u00f3ry nazwa\u0142am sobie VEGAN for 30 days. Jako uzale\u017cniona od nabia\u0142u, nie my\u015bla\u0142am \u017ce mi si\u0119 uda. Okaza\u0142o si\u0119 jednak, \u017ce weganizm cechuje si\u0119 niesamowit\u0105 tendencj\u0105 do kreatywnego zarz\u0105dzania po\u017cywieniem. Ponad to, sko\u0144czy\u0142 si\u0119 m\u00f3j problem z jelitami, z ochot\u0105 na dodatkowe podjadanie i c\u00f3\u017c, uregulowa\u0142 m\u00f3j spos\u00f3b od\u017cywiania jeszcze bardziej. Z pewno\u015bci\u0105 ograniczy\u0142am dzi\u0119ki temu poda\u017c nabia\u0142u i u\u015bwiadomi\u0142am sobie, \u017ce 'kurcze, sk\u0142adniki pochodzenia zwierz\u0119cego s\u0105 wsz\u0119dzie’.<\/em><\/p>\n

W tym roku pobi\u0142am te\u017c m\u00f3j rekord w p\u00f3\u0142maratonie \u015aw. Miko\u0142aj\u00f3w w Toruniu l\u0105duj\u0105c na trzeciej pozycji w\u015br\u00f3d torunianek. M\u00f3j czas wyni\u00f3s\u0142 1:41 i zmobilizowa\u0142o mnie to do tego, \u017ceby nareszcie spe\u0142ni\u0107 marzenie – przebiec maraton. Na pocz\u0105tku tego roku kalendarzowego wypisa\u0142am sobie a\u017c 187 marze\u0144 i pragnie\u0144. Wybra\u0142am z nich 11 najwa\u017cniejszych – mi.in. marzenie o maratonie, o kursie na instruktora fitnessu, na rozw\u00f3j pasji dietetycznych (st\u0105d zrodzi\u0142 si\u0119 pomys\u0142 na weganizm) i inne dotycz\u0105ce rozwoju osobistego, relacji z przyjaci\u00f3\u0142mi i rodzin\u0105.<\/em><\/p>\n

Mamy czerwiec, a moje nazwisko ju\u017c jest na li\u015bcie startowej do pa\u017adziernikowego maratonu w Poznaniu. We wrze\u015bniu rozpoczynam intensywny kurs na instruktora, a ju\u017c teraz bior\u0119 udzia\u0142 w inicjatywach na rzecz zdrowia, profilaktyki i zdrowego \u017cywienia. Rozwijam si\u0119 i w\u0142a\u015bnie te pomys\u0142y, to d\u0105\u017cenie do cel\u00f3w daje mi tak wiele si\u0142y. W tym roku zacz\u0119\u0142o si\u0119 wiele, a najpi\u0119kniejsze jest to, \u017ce to dopiero nabiera tempa. Wszystko musi mie\u0107 gdzie\u015b \u017ar\u00f3d\u0142o, dlatego nie napisz\u0119, \u017ce osi\u0105gn\u0119\u0142am w tym roku 'to, to i to’, a stwierdz\u0119, \u017ce ten rok przyni\u00f3s\u0142 mi odwag\u0119 i da\u0142 kopa mobilizacji do tego, \u017ceby da\u0107 z siebie wszystko i zacz\u0105\u0107 budowa\u0107 sobie szcz\u0119\u015bcie w dobr\u0105 stron\u0119.<\/em><\/p>\n

Dorota<\/strong><\/p>\n

Moje ostatnie 12 miesi\u0119cy zako\u0144czone symbolicznym dla mnie czerwcem niesie za sob\u0105 wiele zmian oraz trudnych, lepszych czy gorszych decyzji…<\/em><\/p>\n

Pierwsz\u0105 z nich by\u0142o uko\u0144czenie jednego kierunku studi\u00f3w i decyzja o wybraniu kolejnej drogi. Zmieni\u0142am w pa\u017adzierniku studia id\u0105c za tym co po cichu podpowiada\u0142o serce wyrywaj\u0105ce si\u0119 po co\u015b nowego. Chcia\u0142am podr\u00f3\u017cowa\u0107, poznawa\u0107 \u015bwiat i ludzi, zrozumie\u0107 to co inne, a jednak gdzie\u015b z ty\u0142u g\u0142owy by\u0142 dziwny niepok\u00f3j i strach. Nowa uczelnia pokaza\u0142a mi, \u017ce podr\u00f3\u017cowanie jest \u0142atwiejsze ni\u017c mi si\u0119 wydaje. Pozna\u0142am tak\u017ce ludzi, kt\u00f3rzy walcz\u0105 o swoje marzenia, maj\u0105 pasje i zainteresowania, kt\u00f3re nap\u0119dzaj\u0105 ich \u017cycie. Mojego nie uwa\u017ca\u0142am za nudne, ale czu\u0142am \u017ce potrzebuj\u0119 czego\u015b wi\u0119cej.<\/em><\/p>\n

Przysz\u0142o to do mnie pr\u0119dzej ni\u017c si\u0119 spodziewa\u0142am, bo miesi\u0105c p\u00f3\u017aniej, w listopadzie kole\u017canka dos\u0142ownie wyci\u0105gn\u0119\u0142a mnie do klubu fitness, na jak mi sie wydawa\u0142o pierwsz\u0105 i ostatni\u0105 wizyt\u0119. Wa\u017cy\u0142am wtedy 90 kg, ale wstyd przed wzrokiem innych, tak dobrze mi znany z dotychczasowych do\u015bwiadcze\u0144 blokowa\u0142 mnie na wszelka publiczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, a sama nie potrafi\u0142am si\u0119 zmotywowa\u0107 do \u0107wicze\u0144. Od roku by\u0142am wegetariank\u0105 co urozmaici\u0142o moj\u0105 diet\u0119, jednak mia\u0142am wielk\u0105 s\u0142abo\u015b\u0107 do s\u0142odyczy i to tych najbardziej kalorycznych.<\/em><\/p>\n

Wesz\u0142y\u015bmy wtedy na zaj\u0119cia ze spinningu. Po godzinie wiedzia\u0142am, \u017ce wr\u00f3c\u0119 tu na pewno. Zaiskrzy\u0142o na tyle, \u017ce przez kolejne p\u00f3\u0142 roku na spinning chodzi\u0142am prawie codziennie, czasami po dwie godziny dziennie. Uczelnia, praca i treningi wype\u0142nia\u0142y skutecznie moje dni. Przez ten czas sta\u0142am si\u0119 bardziej \u015bwiadoma tego co jem, wegetarianizm ju\u017c wcze\u015bniej otworzy\u0142 mnie na nowe smaki i kolorow\u0105 kuchni\u0119. Jednak razem z zami\u0142owaniem do sportu przysz\u0142a \u015bwiadomo\u015b\u0107 b\u0142\u0119d\u00f3w jakie pope\u0142nia\u0142am. Zacz\u0119\u0142am si\u0119 interesowa\u0107 tym jak swoj\u0105 diet\u0119 uczyni\u0107 mo\u017cliwie najzdrowsz\u0105 i pozwalaj\u0105c\u0105 na szybk\u0105 regeneracj\u0119 organizmu. Powoli wyklucza\u0142am s\u0142odycze i kaloryczne przek\u0105ski. Schud\u0142am dzi\u0119ki treningom 10 kg, poprawi\u0142am wydolno\u015b\u0107 i kondycj\u0119, wreszcie zobaczy\u0142am jak wygl\u0105daj\u0105 moje mi\u0119\u015bnie do tej pory pokryte skutecznie t\u0142uszczykiem.<\/em><\/p>\n

Po Sylwestrze przysz\u0142y plany na przejechanie na rowerze Chorwacji i Czarnog\u00f3ry. Jednak ze wzgl\u0119du na szans\u0119 trzymiesi\u0119cznych studenckich praktyk na wymarzonej Islandii od\u0142o\u017cy\u0142am te plany w czasie. Wcisn\u0119\u0142am niepokoje do szuflady i zaczyna\u0142am spe\u0142nia\u0107 marzenia.<\/em><\/p>\n

P\u00f3\u0142 roku i 10 zgubionych kilogram\u00f3w wydawa\u0142o mi si\u0119 mimo wszystko zbyt ma\u0142ym spadkiem wagi. T\u0142umaczy\u0142am sobie, \u017ce waga mo\u017ce by\u0107 myl\u0105ca i trzeba skupi\u0107 si\u0119 na obwodach,a te mala\u0142y z ka\u017cdym tygodniem…<\/em><\/p>\n

Miesi\u0105c temu dowiedzia\u0142am si\u0119 dlaczego kilogramy nie znika\u0142y tak szybko jak oczekiwa\u0142am. Na pocz\u0105tku maja wyczu\u0142am w piersi guzek. Posz\u0142am do lekarza na USG piersi, przy okazji postanowi\u0142am zrobi\u0107 sobie USG brzucha. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce mam dwa guzy. Jeden w piersi zgodnie z moimi przewidywaniami, a drugi du\u017co powa\u017cniejszy i wi\u0119kszy w brzuchu. W kilka godzin po badaniu le\u017ca\u0142am w szpitalu i przygotowywa\u0142am si\u0119 do operacji. Pod \u0142\u00f3\u017ckiem le\u017ca\u0142a torba na fitness, kt\u00f3ry mia\u0142am zaplanowany po wizycie u lekarza…Lekarze \u0142apali si\u0119 za g\u0142owy, jak z guzem wielko\u015bci mojego(ca\u0142a jama brzuszna), mog\u0142am \u0107wiczy\u0107 z tak\u0105 intensywno\u015bci\u0105 i bez \u017cadnych objaw\u00f3w. Wszystkie oczywiste dolegliwo\u015bci typu k\u0142opoty pokarmowe czy b\u00f3lowe jak si\u0119 okaza\u0142o,wyeliminowa\u0142a zdrowa i przemy\u015blana dieta oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Zaowocowa\u0142y one p\u00f3\u017aniej tym ,\u017ce po operacji szybciej ni\u017c inni dochodzi\u0142am do siebie i ku kolejnemu zdziwieniu lekarzy, z ci\u0119ciem brzucha d\u0142ugim na 30 cm, ju\u017c na drugi dzie\u0144 urz\u0105dza\u0142am spacery po szpitalu, a 3 dnia po operacji nie potrzebowa\u0142am ju\u017c kropl\u00f3wek z lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych.<\/em><\/p>\n

Wysz\u0142am ze szpitala tydzie\u0144 temu l\u017cejsza o kolejne 10 kg, guz by\u0142 lagodny, na Islandi\u0119 nadal si\u0119 wybieram jednak b\u0119d\u0119 musia\u0142a zrezygnowa\u0107 z planowanego trenowania biegania po wyspie. Po powrocie zn\u00f3w po\u0142o\u017c\u0119 si\u0119 w szpitalu na wyci\u0119cie guzka z piersi. I chocia\u017c na dzie\u0144 dzisiejszy d\u0142u\u017cszy marsz nadal przynosi b\u00f3l, to ju\u017c my\u015bl\u0119 po cichu o tym co zrobi\u0119 po drugiej operacji. Wierz\u0119 i wiem, \u017ce szybko dojd\u0119 do siebie i wr\u00f3c\u0119 do spinningu. Tym razem ze zmian\u0105, wegetarianizm zamieni\u0119 na weganizm.<\/em><\/p>\n

Moje 12 miesi\u0119cy ko\u0144czy si\u0119 i zaczyna zawsze w moje urodziny- 15 czerwca. W tym roku za\u0142o\u017c\u0119 dopasowan\u0105 sukienk\u0119,bo w ko\u0144cu wa\u017c\u0119 20 mniej ni\u017c rok temu. U\u015bmiechn\u0119 si\u0119 do swojej 30 centymetrowej blizny na brzuchu, bo to pami\u0105tka po wygranej bitwie. Spojrz\u0119 z mi\u0142o\u015bci\u0105 na rodzic\u00f3w i kilkoro najbli\u017cszych przyjaci\u00f3\u0142, kt\u00f3rzy byli przy mnie i sprawdzili si\u0119 w tym najgorszym dla mnie czasie. Po wega\u0144skim obiedzie, przy kawa\u0142ku owocowej tarty z truskawkami przypomn\u0119 sobie ostatnie 12 miesi\u0119cy. Pomy\u015bl\u0119 ile swoich marze\u0144 spe\u0142ni\u0142am, ile ciep\u0142a dosta\u0142am od bliskich mi ludzi i ile przeciwno\u015bci pokona\u0142am. Podzi\u0119kuj\u0119 za minione miesi\u0105ce i za szans\u0119 na nast\u0119pne. Zastanowi\u0119 si\u0119 nad marzeniami i planami na przysz\u0142o\u015b\u0107, zat\u0119skni\u0119 do spinningu i b\u0119d\u0119 sobie \u017cyczy\u0142a zdanego kursu na instruktora oraz wymarzonej podr\u00f3\u017cy na rowerze po Czarnog\u00f3rze w nast\u0119pne wakacje. A Wy \u017cyczcie mi prosz\u0119 weganizmu \ud83d\ude42 I niech si\u0119 spe\u0142nia!<\/em><\/p>\n

PS. Dzi\u0119kuj\u0119 Wam gor\u0105co za inspiracj\u0119 i \u017cycz\u0119 kolejnych 12 wegemiesi\u0119cy pe\u0142nych sukces\u00f3w! \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n

Agnieszka<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Publikujemy notk\u0119 ze zwyci\u0119skimi wpisami, kt\u00f3re wys\u0142ali\u015bcie nam na ostatni konkurs. Dostali\u015bmy mn\u00f3stwo, bardzo inspiruj\u0105cych, maili! Wida\u0107, \u017ce nie tracili\u015bcie czasu i przez ostatnie 12 miesi\u0119cy starali\u015bcie zrobi\u0107 jak najwi\u0119cej, pracuj\u0105c nad diet\u0105, wybieraj\u0105c sport i wyznaczaj\u0105c swoje kolejne cele. Bardzo chcieliby\u015bmy nagrodzi\u0107 wszystkich. Niestety, mamy tylko trzy zestawy nagr\u00f3d. Mimo wszystko w kolejnym wpisie [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6627,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3359"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3359"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8960,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3359\/revisions\/8960"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}