Zwykle opini\u0119 na temat danej ksi\u0105\u017cki pozostawia si\u0119 na koniec recenzji, w ramach podsumowania. Tym razem b\u0119dzie inaczej. „Modelowanie sylwetki metod\u0105 Delaviera<\/a>” to jeden z najlepszych (je\u015bli nie najlepszy) podr\u0119cznik treningowy jaki wydano w naszym kraju. Idealna pozycja dla pocz\u0105tkuj\u0105cych jak i zaawansowanych. Je\u017celi szukacie ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3ra pozwoli Wam bezpiecznie rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 z treningiem si\u0142owym si\u0119gnijcie po Delaviera. Je\u017celi macie ju\u017c do\u015bwiadczenie w d\u017awiganiu ci\u0119\u017car\u00f3w ale czujecie, \u017ce stan\u0119li\u015bcie w miejscu, a Wasz progres wyparowa\u0142 si\u0119gnijcie po Delaviera. Je\u017celi chcecie nauczy\u0107 si\u0119 prawid\u0142owego wykonywania \u0107wicze\u0144 i rozezna\u0107 si\u0119 w anatomii, znowu, si\u0119gnijcie po Delaviera.<\/p>\n

<\/a> <\/center><\/p>\n

Ca\u0142o\u015b\u0107 sk\u0142ada si\u0119 z dw\u00f3ch opas\u0142ych tom\u00f3w (ponad 350 i 250 stron). Cz\u0119\u015b\u0107 pierwsz\u0105<\/a>, zatytu\u0142owan\u0105 „\u0106wiczenia i programy domowego treningu si\u0142owego” otwiera obszerny rozdzia\u0142 po\u015bwi\u0119cony zagadnieniom teoretycznym. Dlaczego nasze mi\u0119\u015bnie rosn\u0105? Jak zwi\u0119kszaj\u0105 swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107? Jak okre\u015bli\u0107 swoje cele treningowe, jakie s\u0105 mechanizmy hipertrofii mi\u0119\u015bni, co to jest trening unilateralny i powt\u00f3rzenia negatywne? To tylko cz\u0119\u015b\u0107 wiedzy zawartej na pierwszych kilkudziesi\u0119ciu stronach.<\/p>\n

Rozbudowana cz\u0119\u015b\u0107 teoretyczna nie jest w \u017cadnym razie przegadana, uczy nas zasad dzia\u0142ania mi\u0119\u015bni dzi\u0119ki czemu zyskujemy wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 treningu. Nie tylko wiemy jak wykona\u0107 dane \u0107wiczenie, ale te\u017c wiemy, po co w og\u00f3le je robimy.<\/p>\n

Kolejna cz\u0119\u015b\u0107 ksi\u0105\u017cki to przedstawienie najwa\u017cniejszych \u0107wicze\u0144 na dane grupy mi\u0119\u015bniowe – techniki z u\u017cyciem swobodnych ci\u0119\u017car\u00f3w, masy w\u0142asnego cia\u0142a i dodatk\u00f3w w postaci np. ta\u015bmy elastycznej. Do ka\u017cdego \u0107wiczenia do\u0142\u0105czono szczeg\u00f3\u0142owy opis, wady, zalety, ewentualne dodatkowe uwagi plus przejrzyste rysunki anatomiczne i zdj\u0119cia.Pierwszy tom skupia si\u0119 g\u0142\u00f3wnie wok\u00f3\u0142 \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re ka\u017cdy z nas, korzystaj\u0105c z podstawowego sprz\u0119tu, b\u0119dzie w stanie wykona\u0107 w domu.<\/p>\n

Na ko\u0144cu zawarto kilka gotowych plan\u00f3w treningowych z dok\u0142adnie rozpisan\u0105 ilo\u015bci\u0105 serii i powt\u00f3rze\u0144. Zestaw obejmuje mi\u0119dzy innymi treningi obwodowe plus plany treningowe pod k\u0105tem kszta\u0142towania kobiecej sylwetki. Ta ksi\u0105\u017cka to kompletny przewodnik treningowy!<\/p>\n

Druga cz\u0119\u015b\u0107<\/a> pracy Delaviera nakierowana jest na profesjonalny trening na si\u0142owni. Autor kontynuuje i uzupe\u0142nia wiadomo\u015bci teoretyczne z pierwszej ksi\u0105\u017cki. Wiadomo\u015bci zawarte w tym tomie przydadz\u0105 si\u0119 zw\u0142aszcza osobom, kt\u00f3re przesta\u0142y odnotowywa\u0107 progres w swoim treningu i szukaj\u0105 nowego sposobu na pobudzenia swoich mi\u0119\u015bni.<\/p>\n

Kolejn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 ksi\u0105\u017cki stanowi\u0105 nowe techniki i \u0107wiczenia oraz kolejne plany treningowe, tym razem rozpisane pod si\u0142owni\u0119 i trening nakierowany na przyrost masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n

Ca\u0142a praca Delaviera po\u015bwi\u0119cona jest kulturystyce i pod k\u0105tem budowania i rozwijania mi\u0119\u015bni analizuje dzia\u0142anie i anatomi\u0119 naszego organizmu. Trening si\u0142owy, niekoniecznie w zakresie kulturystycznym, jest jednak wskazany dla wszystkich! Mo\u017cecie prowadzi\u0107 treningi wytrzyma\u0142o\u015bciowe i biega\u0107 maratony ale je\u015bli nie zadbacie, w ramach urozmaicenia, o r\u00f3wnoczesny trening si\u0142owy pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej doczekacie si\u0119 ci\u0119\u017ckich kontuzji.<\/p>\n

Nie wiecie jak \u0107wiczy\u0107? Si\u0119gnijcie po „Modelowanie sylwetki metod\u0105 Delaviera”. Jedyn\u0105 przeszkod\u0105 mo\u017ce by\u0107 cena ksi\u0105\u017cek, ale jako\u015b\u0107 wydania i zawarto\u015b\u0107 rekompensuj\u0105 j\u0105 z nawi\u0105zk\u0105!<\/p>\n

Ksi\u0105\u017cki do recenzji przekaza\u0142o Wydawnictwo Lekarskie PZWL<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zwykle opini\u0119 na temat danej ksi\u0105\u017cki pozostawia si\u0119 na koniec recenzji, w ramach podsumowania. Tym razem b\u0119dzie inaczej. „Modelowanie sylwetki metod\u0105 Delaviera” to jeden z najlepszych (je\u015bli nie najlepszy) podr\u0119cznik treningowy jaki wydano w naszym kraju. Idealna pozycja dla pocz\u0105tkuj\u0105cych jak i zaawansowanych. Je\u017celi szukacie ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3ra pozwoli Wam bezpiecznie rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 z treningiem [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6614,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3164"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3164"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6615,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3164\/revisions\/6615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}