Ka\u017cdy z nas doskonale wie, \u017ce sympatia lub antypatia do przedmiot\u00f3w szkolnych w du\u017cej mierze zale\u017ca\u0142a od tego, jaki jest nauczyciel, od jego poczucia humoru, od sposobu prowadzenia lekcji. I czasem, cho\u0107 szko\u0142a zmienia\u0142a wyk\u0142adowc\u0119, trudno by\u0142o zmieni\u0107 nastawienie do przedmiotu.<\/p>\n
Taka sama zasada dotyczy wszystkiego, z czym spotykamy si\u0119 pierwszy raz w \u017cyciu, r\u00f3wnie\u017c w temacie sportu, czy r\u00f3\u017cnych form rekreacji ruchowej, jak\u0105 jest niew\u0105tpliwie joga. Czym zatem kierowa\u0107 si\u0119 podczas wybory szko\u0142y? Co zabra\u0107 ze sob\u0105 na zaj\u0119cia? Jak si\u0119 przygotowa\u0107 do pierwszej sesji?<\/p>\n
#1.<\/strong> Bez m\u00f3wienia sobie „nie dam rady”<\/em><\/p>\n Zdob\u0105d\u017a informacje o tym gdzie, kto i jak\u0105 form\u0119 jogi proponuje na swoich zaj\u0119ciach. W dobie internetu mo\u017cesz odnale\u017a\u0107 wszystkie szczeg\u00f3\u0142y na temat proponowanej odmiany jogi w wersji tekstu, jak r\u00f3wnie\u017c w formie film\u00f3w z pojedynczymi sekwencjami.<\/p>\n Nie zra\u017caj si\u0119 opisem „joga dynamiczna”, pami\u0119taj\u0105c o tym, \u017ce nasz m\u00f3zg zawsze b\u0119dzie broni\u0142 si\u0119 przed tym, czego nie zna, a skoro temat zaj\u0119\u0107 z jogi jest dla ciebie czym\u015b zupe\u0142nie nowym ka\u017cde s\u0142owo znalezione w opisie mo\u017ce powodowa\u0107 powstanie strachu.<\/p>\n #2.<\/strong> Do\u015bwiadczaj<\/em><\/p>\n Wykup pojedyncze zaj\u0119cia u kilku nauczycieli. Ka\u017cdy bowiem ma inne podej\u015bcie do uczni\u00f3w, ka\u017cdy prowadzi zaj\u0119cia w indywidualny spos\u00f3b, ka\u017cde grupy funkcjonuj\u0105 na sw\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b. Je\u015bli nauczyciel jest otwarty na uczni\u00f3w, je\u015bli zwraca si\u0119 do nich w formie bez „Pan\/Pani” grupy zaczynaj\u0105 przybiera\u0107 „kszta\u0142t” grupy dobrych znajomych. Taka forma mo\u017ce mie\u0107 dla ciebie istotne znaczenie, lub wr\u0119cz przeciwnie, mo\u017cesz oczekiwa\u0107 tylko „\u0107wicze\u0144” podczas zaj\u0119\u0107 a nie budowania relacji z lud\u017ami.<\/p>\n Pami\u0119taj jednak, \u017ce jedn\u0105 z niepisanych „zasad” jogi jest bycie otwartym. Twoje cia\u0142o pozbywa si\u0119 w ten spos\u00f3b blokad na p\u0142aszczy\u017anie mi\u0119\u015bni w ciele, dzi\u0119ki czemu praktyka przynosi\u0107 b\u0119dzie bardziej efektywne korzy\u015bci. Pozwalaj\u0105c sobie na „do\u015bwiadczanie” praktyki u kilku nauczycieli b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 \u015bwiadomie wybra\u0107, kt\u00f3ra z form jest dla ciebie odpowiednia.<\/p>\n #3.<\/strong> Pozw\u00f3l aby cia\u0142o popracowa\u0142o z asanami<\/em><\/p>\n B\u0142\u0119dnym wyobra\u017ceniem na temat jogi jest wci\u0105\u017c pogl\u0105d, jakoby joga polega\u0142a na siedzeniu w pozycji kwiatu lotosu – pami\u0119taj, \u017ce ta asana jest do osi\u0105gni\u0119cia nie na pierwszych zaj\u0119ciach, wymaga d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy z cia\u0142em zw\u0142aszcza u os\u00f3b ze zmniejszon\u0105 ruchomo\u015bci\u0105 w stawach biodrowych i kolanowych. Ka\u017cda z form jogi wymaga Twojego pe\u0142nego zaanga\u017cowania w praktyce, skupienia na sobie, zostawienia spraw \u017cycia codziennego poza sal\u0105 i wytrwa\u0142o\u015bci.<\/p>\n Pozw\u00f3l sobie na po\u015bwi\u0119cenie sobie tej godziny, czy dw\u00f3ch, bez wyrzut\u00f3w sumienia, \u017ce w tym czasie m\u00f3g\u0142by\u015b zrobi\u0107 milion rzeczy. Rozlu\u017anij maksymalnie mi\u0119\u015bnie, uspok\u00f3j oddech i zobacz, ile jeste\u015b w stanie zrobi\u0107, przekraczaj\u0105c granice cia\u0142a w takim zakresie, w jakim nie mia\u0142e\u015b do tej pory \u015bwiadomo\u015bci.<\/p>\n #4.<\/strong> Nic na si\u0142\u0119<\/em><\/p>\n Dobr\u0105 motywacj\u0105 do rozpocz\u0119cia praktyki jogi jest troska o swoje zdrowie. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce wskaz\u00f3wki nauczyciela s\u0105 po to, aby je respektowa\u0107. To nauczyciel zawsze patrzy na twoje cia\u0142o, on doskonale wie z do\u015bwiadczenia jak wiele mo\u017cesz zrobi\u0107, zw\u0142aszcza kiedy jeste\u015b na zaj\u0119ciach nowicjuszem. Asany zwykle mog\u0105 mie\u0107 \u0142atwiejsze lub trudniejsze formy. Nie staraj si\u0119 na pierwszych zaj\u0119ciach pokazywa\u0107 wszystkim, jaki z ciebie bohater, pr\u00f3buj\u0105c forsowa\u0107 cia\u0142o ponad jego si\u0142y, to pierwszy stopie\u0144 do kontuzji, a joga przecie\u017c ma ci\u0119 przed nimi chroni\u0107.<\/p>\n #5.<\/strong> Daj sobie czas<\/em><\/p>\n Pami\u0119taj, \u017ce wszystko, co warto\u015bciowe i trwa\u0142e wymaga czasu. Nie poddawaj si\u0119 po pierwszych zaj\u0119ciach, na kt\u00f3rych w lustrze na sali zobaczy\u0142e\u015b sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up, czy zakres ruchomo\u015bci staw\u00f3w. Na nauczyciela patrz z przekonaniem, \u017ce za kilka lat i Ty to osi\u0105gniesz, bo przecie\u017c on te\u017c zaczyna\u0142 kiedy\u015b, jak ty teraz. Jak mawia\u0142 Pattabhi Jois – „1% teoria 99% praktyka”.<\/p>\n A przed pierwszymi zaj\u0119ciami:<\/p>\n\n