Niedawno zapowiadali\u015bmy na naszym profilu FB<\/a> recenzj\u0119 nowej pozycji Wydawnictwa AHA<\/a>. „Skazany na Trening 2″<\/a>? (Convict Conditioning 2<\/a>) jest ju\u017c w sprzeda\u017cy! Ca\u0142o\u015b\u0107 stanowi kontynuacj\u0119 wydanego w Polsce 2 lata temu „Skazanego na trening<\/a>” – ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3ra niemal idealnie wstrzeli\u0142a si\u0119 w pocz\u0105tek rozwoju ruchu Street Workout<\/a>\/kalistenika<\/a> w naszym kraju. Dla jednych praca Paula Wade’a to znakomity, wszechstronny przewodnik po treningu z wykorzystaniem masy w\u0142asnego cia\u0142a, dla innych przereklamowany bubel. Prawda zwyczajowo le\u017cy gdzie\u015b po\u015brodku. Rzeczywi\u015bcie, osoby niedo\u015bwiadczone mog\u0105 mie\u0107 pocz\u0105tkowo problem z oddzieleniem ziarna od plew, warto\u015bciowej wiedzy od marketingowej paplaniny. Przypomnijmy pokr\u00f3tce zawarto\u015b\u0107 pierwszej cz\u0119\u015bci Skazanego.<\/p>\n

<\/a>Oto bowiem otrzymujemy histori\u0119 by\u0142ego wi\u0119\u017ania, kt\u00f3ry sp\u0119dzi\u0142 w USA dobre kilka lat za kratkami, gdzie pozna\u0142 tajniki „sekretnych i zapomnianych” metod treningowych – kalisteniki<\/a>. Oczywi\u015bcie dla os\u00f3b zainteresowanych bodyweight training<\/a> ani kalistenika, ani przedstawione w ksi\u0105\u017cce \u0107wiczenia to \u017cadna zapomniana i sekretna wiedza. Dalej czytamy mia\u017cd\u017c\u0105ca nieraz krytyk\u0119 wsp\u00f3\u0142czesnych trend\u00f3w nabierania si\u0142y i masy mi\u0119\u015bniowej praktykowanych w si\u0142owniach i klubach fitness. Autor przekonuje, \u017ce do budowy prawdziwej si\u0142y nie potrzebujesz ani hantli, ani maszyn. Wystarczy ci twoje cia\u0142o. Po cz\u0119\u015bci krytyka Wade’a jest uzasadniona, po cz\u0119\u015bci jego wypowiedzi wydaj\u0105 si\u0119 nadmiernie przejaskrawione.<\/p>\n

Wszystko to na marginesie samej postaci autora Paula Wade’a – osoby, kt\u00f3rej nikt nie widzia\u0142 i kt\u00f3rego zdj\u0119cia nie znajdziecie na \u017cadnej stronie.<\/p>\n

Dla niekt\u00f3rych Paul to kolejny chwyt marketingowy – kreacja na potrzeby ksi\u0105\u017cki. Od\u0142\u00f3\u017cmy jednak na bok opowie\u015bci o wi\u0119zieniu, nieznanej to\u017csamo\u015bci autora i skupmy si\u0119 na zawarto\u015bci merytorycznej.<\/p>\n

Pierwsza cz\u0119\u015b\u0107 przedstawia 6 \u0107wicze\u0144 w oparciu o wykorzystanie masy w\u0142asnego cia\u0142a. Ka\u017cde \u0107wiczenie zosta\u0142o rozbite na 10, kolejno u\u0142o\u017conych krok\u00f3w opatrzonych dok\u0142adnym komentarzem, ze wskazan\u0105 liczb\u0105 serii i powt\u00f3rze\u0144, na kt\u00f3rych powinni\u015bmy si\u0119 skupi\u0107. Cz\u0119\u015b\u0107 krok\u00f3w wydaje si\u0119 by\u0107 zb\u0119dna, do\u0142o\u017cona wy\u0142\u0105cznie dla porz\u0105dku zachowania 10 krok\u00f3w. Inne, u\u0142o\u017cone s\u0105 w sensown\u0105 progresj\u0119 umo\u017cliwiaj\u0105c\u0105 start nawet kompletnym laikom. Chocia\u017c system Skazanego k\u0142adzie nacisk na rozw\u00f3j si\u0142y pierwsze kroki nastawione s\u0105 na wysok\u0105 liczb\u0119 powt\u00f3rze\u0144 w celu wyrobienia odpowiedniej wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w przygotowuj\u0105c je do coraz wi\u0119kszych obci\u0105\u017ce\u0144 treningowych. Dlatego z ksi\u0105\u017cki skorzysta\u0107 mog\u0105 z powodzeniem r\u00f3wnie\u017c osoby nieobeznane dot\u0105d z treningiem.<\/p>\n

Dwa z przedstawionych \u0107wicze\u0144 zwracaj\u0105 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 – pompki na jednym r\u0119ku ze z\u0142\u0105czonymi nogami i pompki w staniu na jednej r\u0119ce – nikt dot\u0105d nie widzia\u0142 osoby, kt\u00f3ra by\u0142aby w stanie wykona\u0107 te \u0107wiczenia zgodnie z zwartymi w ksi\u0105\u017cce wskazaniami. Pozosta\u0142e – jak przysiady na jednej nodze, wznosy n\u00f3g, mostek i podci\u0105gni\u0119cia jednor\u0105cz s\u0105 powszechnie praktykowane zar\u00f3wno w gimnastyce jak i bodyweight training czy Street Workout. S\u0105 niezb\u0119dnym elementem rozwijania si\u0142y funkcjonalnej. Poni\u017cej trailer z edycji DVD prezentuj\u0105cej cz\u0119\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144.<\/p>\n