Wydawnictwo AHA<\/a> zapowiedzia\u0142o na luty dwie premiery. Jedn\u0105 z nich jest ksi\u0105\u017cka Pavla Tsatsoulina „Si\u0142a dla ludu<\/a>„. Od kilku dni jest ju\u017c do dostania w ksi\u0119garniach i na stronie wydawnictwa. To kolejna, po „Nagim wojowniku<\/a>” i serii „Wi\u0119cej ni\u017c Bodybuilding<\/a>” ksi\u0105\u017cka tego autora wydana w naszym kraju. My zrecenzowali\u015bmy dot\u0105d dla was „Kuloodporne mi\u0119\u015bnie brzucha<\/a>” i „Jak \u0107wiczy\u0107 z odwa\u017cnikami kulowymi<\/a>” Pavla. Dzisiaj przysz\u0142a pora na „Si\u0142\u0119 dla ludu”.<\/p>\n

<\/a>Chronologicznie to jedna z pierwszych prac Tsatsoulina, wydana jeszcze w 1999 roku. Autor wyk\u0142ada w niej szczeg\u00f3\u0142owo sw\u00f3j pogl\u0105d na temat budowania si\u0142y i metodyki treningowej.<\/p>\n

Dla os\u00f3b, kt\u00f3re czyta\u0142y jego pozosta\u0142e ksi\u0105\u017cki cz\u0119\u015b\u0107 zawartych w „Sile dla ludu” informacji nie b\u0119dzie nowo\u015bci\u0105. Kwestia napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego, ilo\u015bci powt\u00f3rze\u0144 i serii zosta\u0142y ju\u017c wyja\u015bnione przy okazji np. „Nagiego wojownika”. Jednak w najnowszej ksi\u0105\u017cce wydawnictwa AHA Pavel poszerza te kwestie o kilka dodatkowych wiadomo\u015bci.<\/p>\n

Dla kogo jest ta ksi\u0105\u017cka? W pierwszej kolejno\u015bci dla wszystkich, kt\u00f3rym zale\u017cy na rozwoju funkcjonalnej si\u0142y.<\/p>\n

Osobom, kt\u00f3re chc\u0105 przede wszystkim przybra\u0107 na masie mi\u0119\u015bniowej po\u015bwi\u0119cono jeden, niewielki podrozdzia\u0142. Dlaczego wielko\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i si\u0142a nie zawsze id\u0105 w parze? Pisali\u015bmy o tym mi\u0119dzy innymi tutaj<\/a>.\u00a0Tsatsoulin zwraca w tym miejscu uwag\u0119 na rol\u0119 uk\u0142adu nerwowego. W jaki spos\u00f3b wykorzysta\u0107 go do budowania si\u0142y?\u00a0Jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 konkretnych grup mi\u0119\u015bniowych poprzez aktywacj\u0119 innych? Czy korzystanie podczas treningu z kilkudziesi\u0119ciu r\u00f3\u017cnorodnych \u0107wicze\u0144 na poszczeg\u00f3lne cz\u0119\u015bci cia\u0142a ma faktycznie sens? Czy powinni\u015bmy wykonywa\u0107 \u0107wiczenia izolowane? Wszystkiego tego dowiecie si\u0119 z niniejszej ksi\u0105\u017cki. Do tego gar\u015b\u0107 praktycznych informacji na temat oddechu.<\/p>\n

Poza teoretycznymi rozwa\u017caniami dotycz\u0105cymi rozwijania si\u0142y\u00a0Tsatsoulin rozk\u0142ada r\u00f3wnie\u017c na czynniki pierwsze dwa podstawowe dla niego \u0107wiczenia: martwy ci\u0105g i wyciskanie w kilku mo\u017cliwych wariacjach. Na ko\u0144cu ksi\u0105\u017cki znajdziecie dok\u0142adny, ilustrowany opis \u0107wicze\u0144.<\/p>\n

Pavel, ze wzgl\u0119du na specyficzny styl pisania, bywa czasem krytykowany. Warto jednak w tym miejscu oddzieli\u0107 marketing wydawnictwa, kt\u00f3re chcia\u0142o przedstawi\u0107 autora w jak najbardziej efektownym \u015bwietle, od zawarto\u015bci merytorycznej ksi\u0105\u017cek. Pavel nie tyle przedstawia w\u0142asne teorie dotycz\u0105ce treningu si\u0142owego, co cytuje i podpiera si\u0119 takimi autorytetami jak Vladimir Zatsiorsky – autor prawdziwej biblii treningu si\u0142owego – „Science and Practice of Strength Training<\/a>„. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce metody treningowe Tsatsoulina s\u0105 weryfikowane r\u00f3wnie\u017c przed specjalist\u00f3w z zakresu fizjologii i biomechaniki.<\/p>\n