My\u015blicie o przej\u015bciu na diet\u0119 wega\u0144sk\u0105? Nie jecie mi\u0119sa, ale wci\u0105\u017c ci\u0119\u017cko rozsta\u0107 wam si\u0119 z serem, jajkami i krowim mlekiem? A mo\u017ce jecie na co dzie\u0144 mi\u0119so, ale chcieliby\u015bcie wyrzuci\u0107 ze swojego talerza wszystkie produkty pochodzenia zwierz\u0119cego tylko nie wiecie jak si\u0119 za to zabra\u0107? To \u015bwietnie, ten wpis i ta ksi\u0105\u017cka jest w\u0142a\u015bnie dla was! „Zosta\u0144 weganinem w 30 dni<\/a>” Sary Taylor to tytu\u0142, wydanej przez wydawnictwo Purana<\/a>, ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3ra niczym mini poradnik poprowadzi was przez kolejne etapy wtajemniczenia diety ro\u015blinnej. Niewielkich rozmiar\u00f3w ksi\u0105\u017cka podzielona zosta\u0142a na trzydzie\u015bci rozdzia\u0142\u00f3w odpowiadaj\u0105cych trzydziestu kolejnym dniom, w kt\u00f3rych autorka postara si\u0119 przekona\u0107 was do odrzucenia ze swojego menu wszystkich produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego i zast\u0105pienia ich ro\u015blinami.<\/p>\n

<\/a>Autorka zaczyna od samych podstaw, czyli dlaczego warto przej\u015b\u0107 na weganizm. Jakie s\u0105 jego podstawowe za\u0142o\u017cenia i jak si\u0119 do nich stosowa\u0107? Przez kilkadziesi\u0105t kolejnych dni Sara Taylor postara si\u0119 wam pom\u00f3c wyeliminowa\u0107 z diety kolejno: czerwone mi\u0119so, dr\u00f3b, ryby, sery i jaja.<\/p>\n

Poka\u017ce wam najwygodniejsze zamienniki oraz postara nauczy\u0107 si\u0119 kilku zdrowych nawyk\u00f3w, mi\u0119dzy innymi przygotowywania koktajli na bazie zielonych warzyw czy dbania o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 owoc\u00f3w w diecie. Do tego kilka s\u0142\u00f3w o kwasach omega-3, siemieniu lnianym i suplementacji witaminy B12.<\/p>\n

Na tym jednak nie koniec. Autorka stara si\u0119 podej\u015b\u0107 do weganizmu r\u00f3wnie\u017c od strony bardziej praktycznej. Co je\u015b\u0107 w restauracjach, gdzie szuka\u0107 przepis\u00f3w, jak m\u00f3wi\u0107 o swojej diecie innym osobom by nie zrazi\u0107 ich do idei weganizmu?<\/p>\n

I najwa\u017cniejsze – czyli jak wytrwa\u0107 w swoim postanowieniu do ko\u0144ca? Wiele os\u00f3b wychowanych na tradycyjnej diecie ma problemy z motywacj\u0105 do utrzymania diety, niezale\u017cnie od jej rodzaju. Cz\u0119\u015b\u0107 z nich szybko wraca do starych, wygodnych przyzwyczaje\u0144. Analogiczne zachowane obserwujemy r\u00f3wnie\u017c w kontek\u015bcie treningu. S\u0142omiany zapa\u0142 to wr\u00f3g numer wszystkich nowicjuszy.<\/p>\n

Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce potrzeba czasu (czy to w przypadku diety czy treningu) aby zaadoptowa\u0107 si\u0119 do zmian i znale\u017a\u0107 w nich… rado\u015b\u0107. Podobno osoby, kt\u00f3re dopiero zaczynaj\u0105 \u0107wiczy\u0107, potrzebuj\u0105 co najmniej miesi\u0105ca regularnych trening\u00f3w zanim wysi\u0142ek fizyczny zacznie przynosi\u0107 im satysfakcj\u0119. Dlaczego zmiana diety mia\u0142aby rz\u0105dzi\u0107 si\u0119 innymi zasadami? Je\u015bli na swojej drodze do weganizmu napotkacie trudno\u015bci z utrzymaniem motywacji autorka „Zosta\u0144 weganinem w 30 dni” postara si\u0119 wam pom\u00f3c.<\/p>\n

Czy jednak ksi\u0105\u017ck\u0105 Sarah Taylor wystarczy by bezpiecznie przej\u015b\u0107 na weganizm? Nie. Opracowanie, pomimo wielu plus\u00f3w, jest zbyt og\u00f3lne. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re do tej pory nie mia\u0142y zbyt wielu okazji zapozna\u0107 si\u0119 bli\u017cej z tematem diety ro\u015blinnej przedstawione informacje nie wystarcz\u0105 do skomponowania prawid\u0142owej, pe\u0142nowarto\u015bciowej diety wega\u0144skiej. Tym bardziej, \u017ce autorka wspomina o wielu restauracjach i produktach, o kt\u00f3re w Polsce trudno, lub s\u0105 ca\u0142kowicie niedost\u0119pne. Warto wi\u0119c po\u015bwi\u0119ci\u0107 dodatkowe kilka dni na przestudiowanie r\u00f3wnie\u017c innych ksi\u0105\u017cek. O ile jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich skupia si\u0119 na teorii, ksi\u0105\u017cka „Zosta\u0144 weganinem w 30 dni” to fajny, niemal w 100%, praktyczny poradnik dla wegan-nowicjuszy. Dlatego, niezale\u017cnie od tego jak d\u0142ugo interesujesz si\u0119 tematem diety ro\u015blinnej, je\u015bli wci\u0105\u017c jeszcze nie mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 ze swojego talerza produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego, warto zainwestowa\u0107 w ksi\u0105\u017ck\u0119 Sary Taylor.<\/p>\n

Skorzystaj r\u00f3wnie\u017c z, opartej na podobnym za\u0142o\u017ceniu co zaprezentowane w ksi\u0105\u017cce, akcji Zosta\u0144 wege na 30 dni!<\/a> Powodzenia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

My\u015blicie o przej\u015bciu na diet\u0119 wega\u0144sk\u0105? Nie jecie mi\u0119sa, ale wci\u0105\u017c ci\u0119\u017cko rozsta\u0107 wam si\u0119 z serem, jajkami i krowim mlekiem? A mo\u017ce jecie na co dzie\u0144 mi\u0119so, ale chcieliby\u015bcie wyrzuci\u0107 ze swojego talerza wszystkie produkty pochodzenia zwierz\u0119cego tylko nie wiecie jak si\u0119 za to zabra\u0107? To \u015bwietnie, ten wpis i ta ksi\u0105\u017cka jest w\u0142a\u015bnie [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6539,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2477"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2477"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8927,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2477\/revisions\/8927"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}