Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(//wp-content/plugins/wordfence/waf/bootstrap.php) is not within the allowed path(s): (/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/:/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/.tmp/:/demonek/www/public/bledy.demonek.com/:/usr/local/lsws/share/autoindex:/usr/local/php/:/dev/urandom:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/opt/alt/php74/usr/share/php:/opt/alt/php74/) in /home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/public_html/wordfence-waf.php on line 4
{"id":2280,"date":"2013-02-04T23:29:58","date_gmt":"2013-02-04T23:29:58","guid":{"rendered":"http:\/\/veganworkout.org.pl\/?p=2280"},"modified":"2015-10-05T07:52:00","modified_gmt":"2015-10-05T07:52:00","slug":"cron-o-meter-sprawdz-swoja-diete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/cron-o-meter-sprawdz-swoja-diete\/","title":{"rendered":"CRON-O-Meter – sprawd\u017a swoj\u0105 diet\u0119"},"content":{"rendered":"

Cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b przechodz\u0105c na diet\u0119 ro\u015blinn\u0105 zastanawia si\u0119, czy ich menu jest odpowiednio skomponowane. Czy aby na pewno nie brakuje w nim \u017celaza, wapnia, cynku i innych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. O podstawowych zasadach uk\u0142adania diety wega\u0144skiej pisali\u015bmy tutaj<\/a>. Dzisiaj chcieli\u015bmy przedstawi\u0107 wam wygodny i darmowy program CRON-O-Meter, dzi\u0119ki kt\u00f3remu sprawdzicie warto\u015bci od\u017cywcze waszej codziennej diety. Wejd\u017acie na http:\/\/cronometer.com\/<\/a><\/p>\n

Wystarczy si\u0119 jedynie zarejestrowa\u0107. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z opcji zalogowania przez Facebooka. Wprowadzamy dane dotycz\u0105ce naszej osoby (wiek, aktywno\u015b\u0107 fizyczna itd.) i dostajemy wyliczenie naszego dziennego zapotrzebowania na poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki mineralne, witaminy, bia\u0142ko, t\u0142uszcz, w\u0119glowodany i kalorie. Dodatkowo mo\u017cemy sprawdzi\u0107 ile kalorii spalaj\u0105 poszczeg\u00f3lne rodzaje aktywno\u015bci fizycznej. Jeste\u015bcie ciekawi ile energii spalacie podczas godzinnej jazdy na rowerze. Mo\u017cna to sprawdzi\u0107. Je\u017celi chcecie zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy CRON-O-Meter r\u00f3wnie\u017c pomo\u017ce wam w dokonaniu niezb\u0119dnych oblicze\u0144.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Wprowadzaj\u0105c poszczeg\u00f3lne produkty mo\u017cemy sprawdzi\u0107 jaki procent dziennego zapotrzebowania na dane sk\u0142adniki pokarmowe zrealizowali\u015bmy. Warto pami\u0119ta\u0107 jednak o kilku mankamentach. CRON-O-Meter jest w j\u0119zyku angielskim, nie zawiera wszystkich, dost\u0119pnych w naszych sklepach produkt\u00f3w. Mleko sojowe ma inny poziom witaminy B12 i wapnia ni\u017c to dost\u0119pne na naszym rynku. No i najwa\u017cniejsze – CRON-O-Meter podaje jedynie ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych nie uwzgl\u0119dniaj\u0105c poziomu ich przyswajalno\u015bci. Przyk\u0142adowo osoby na diecie ro\u015blinnej powinny spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej \u017celaza ni\u017c wskazane 100%. \u017belazo niehemowe zawarte w pokarmach ro\u015blinnych jest bowiem gorzej przyswajalne ni\u017c to pochodzenia zwierz\u0119cego. Nawet uwzgl\u0119dniaj\u0105c witamin\u0119 C, kt\u00f3ra wspomaga przyswajalno\u015b\u0107 \u017celaza, 100% to wci\u0105\u017c za ma\u0142o. Zw\u0142aszcza dla os\u00f3b aktywnych fizycznie. Oczywi\u015bcie dostarczenie sobie odpowiedniej nadwy\u017cki \u017celaza nie jest trudne. Urozmaicona dieta wega\u0144ska obejmuj\u0105ca 5 podstawowych grup pokarmowych (owoce, warzywa, ro\u015bliny str\u0105czkowe, zbo\u017ca i orzechy) z \u0142atwo\u015bci\u0105 zaspokoi zapotrzebowanie naszego organizmu na ten jak i wszystkie pozosta\u0142e sk\u0142adniki pokarmowe.<\/p>\n

Mimo to CRON-O-Meter pozwala, mniej wi\u0119cej, sprawdzi\u0107 ilo\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w w diecie. Jego wyliczenia z powodzeniem potraktowa\u0107 mo\u017cna jako punkt wyj\u015bcia przy uk\u0142adaniu swojej diety.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b przechodz\u0105c na diet\u0119 ro\u015blinn\u0105 zastanawia si\u0119, czy ich menu jest odpowiednio skomponowane. Czy aby na pewno nie brakuje w nim \u017celaza, wapnia, cynku i innych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. O podstawowych zasadach uk\u0142adania diety wega\u0144skiej pisali\u015bmy tutaj. Dzisiaj chcieli\u015bmy przedstawi\u0107 wam wygodny i darmowy program CRON-O-Meter, dzi\u0119ki kt\u00f3remu sprawdzicie warto\u015bci od\u017cywcze waszej codziennej diety. Wejd\u017acie [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6531,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2280"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2280"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2300,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2280\/revisions\/2300"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}