Na pocz\u0105tek proponujemy lektur\u0119 ksi\u0105\u017cki „Jak \u0107wiczy\u0107 z odwa\u017cnikami kulowymi” – klasycznej pozycji na temat treningu z u\u017cyciem kettlebells Pavela Tsatsoulina, autora omawianych w ostatnim wpisie<\/a> „Kuloodpornych mi\u0119\u015bni brzucha”.<\/p>\n Pierwsza cz\u0119\u015b\u0107 ksi\u0105\u017cki po\u015bwi\u0119cona jest g\u0142\u00f3wnie historii odwa\u017cnik\u00f3w i sylwetkom kilku najwa\u017cniejszych atlet\u00f3w minionego wieku, kt\u00f3rzy do swojego treningu w\u0142\u0105czyli w\u0142a\u015bnie kettlebells.<\/p>\n Czytelnik poznaje r\u00f3wnie\u017c zasady specyficznego dzia\u0142ania odwa\u017cnik\u00f3w kulowych na mi\u0119\u015bnie naszego cia\u0142a. Przeniesiony \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci kettlebells sprawia, \u017ce \u0107wiczenia z ich u\u017cyciem s\u0105 dla naszego organizmu bardziej wymagaj\u0105ce ani\u017celi analogiczny trening w oparciu o hantle.<\/p>\n Chocia\u017c odwa\u017cniki rzeczywi\u015bcie gwarantuj\u0105 doskona\u0142y trening ca\u0142ego cia\u0142a i pozwalaj\u0105, w relatywnie \u0142atwy spos\u00f3b rozwija\u0107 si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105 to jednak nie nale\u017cy ulega\u0107 nadmiernemu czarowi autora, dla kt\u00f3rego kettlebells zast\u0105pi\u0105 osobom z nadwag\u0105 zar\u00f3wno trening aerobowy jak i diet\u0119. Mo\u017cecie pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej dzi\u0119ki si\u0142owni, ale je\u017celi zaraz po treningu zapewnicie sobie nadwy\u017ck\u0119 kaloryczn\u0105 ca\u0142a praca p\u00f3jdzie na marne. Pami\u0119tajcie o tym!<\/p>\n W dalszej cz\u0119\u015bci ksi\u0105\u017cki znajdziecie opis poszczeg\u00f3lnych \u0107wicze\u0144 i om\u00f3wienie kilku plan\u00f3w treningowych. Poznacie techniki rozwijaj\u0105ce nie tylko si\u0142\u0119, ale i eksplozywno\u015b\u0107 przydatn\u0105 chocia\u017cby osobom trenuj\u0105cym na co dzie\u0144 sztuki walki. Cz\u0119\u015b\u0107 z was by\u0107 mo\u017ce zaskoczy r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 jakie mo\u017cna wykona\u0107 z u\u017cyciem jednego prostego odwa\u017cnika.<\/p>\n Wszystkim osobom, kt\u00f3re do tej pory nie mia\u0142y okazji \u0107wiczy\u0107 z u\u017cyciem odwa\u017cnik\u00f3w gor\u0105co polecamy podobny eksperyment! Je\u017celi jeste\u015bcie przyzwyczajeni do d\u017awigania sztangi i hantli lub \u0107wiczycie jedynie w oparciu o mas\u0119 w\u0142asnego cia\u0142a, kettlebells wprowadz\u0105 zupe\u0142nie now\u0105 jako\u015b\u0107 do waszego treningu.<\/p>\n Ksi\u0105\u017ck\u0119 „Jak \u0107wiczy\u0107 z odwa\u017cnikami kulowymi” mo\u017cecie wygra\u0107 w naszym konkursie. Szczeg\u00f3\u0142y znajdziecie tutaj<\/a>! Zapraszamy!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/81b08d855f1893180d440dca28e435441.jpg\")
<\/a>Jeszcze wcze\u015bniej wrzucali\u015bmy notk\u0119 na temat Mike Mahlera<\/a> – uznanego instruktora sport\u00f3w si\u0142owych, wieloletniego weganina, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c specjalizuje si\u0119 w treningu z kettlebells. Je\u015bli wi\u0119c jeste\u015b na diecie ro\u015blinnej i uprawiasz sport, warto przemy\u015ble\u0107 w\u0142\u0105czenie do swojego planu treningowego odwa\u017cnik\u00f3w.<\/p>\n