Jeden z ostatnich wpis\u00f3w<\/a> po\u015bwi\u0119cili\u015bmy mitom pokutuj\u0105cym na temat treningu mi\u0119\u015bni brzucha. Wiesz ju\u017c, \u017ce dodawanie kolejnych powt\u00f3rze\u0144 do serii brzuszk\u00f3w nie pomo\u017ce w rozbudowie mi\u0119\u015bni, a zb\u0119dnej tkanki t\u0142uszczowej pozbywamy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w kuchni ograniczaj\u0105c spo\u017cycie kalorii.<\/p>\n

<\/a>Dzisiaj przedstawiamy ksi\u0105\u017ck\u0119, kt\u00f3ra stanowi doskona\u0142e uzupe\u0142nienie do naszej notki. „Kuloodporne mi\u0119\u015bnie brzucha” nie tylko odpowiadaj\u0105 na najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania na temat mi\u0119\u015bni brzucha, ale i obalaj\u0105 zalecenia treningowe dotycz\u0105ce niekt\u00f3rych popularnych \u0107wicze\u0144 (na przyk\u0142ad spin\u00f3w).<\/p>\n

Autor skupia si\u0119 na wyrabianiu funkcjonalnej si\u0142y mi\u0119\u015bni brzucha i ca\u0142ej \u015brodkowej sekcji cia\u0142a. Co to znaczy?<\/p>\n

Je\u017celi \u0107wiczysz sztuki walki, korzystaj\u0105c z porad zawartych w ksi\u0105\u017cce masz szans\u0119 zwi\u0119kszy\u0107 dynamik\u0119 i si\u0142\u0119 swoich kopni\u0119\u0107. Je\u017celi biegasz, silne i wytrzyma\u0142e mi\u0119\u015bnie brzucha pomog\u0105 ci stabilizowa\u0107 cia\u0142o co b\u0119dzie mia\u0142o bezpo\u015bredni wp\u0142yw na twoje wyniki sportowe. Potraktuj ksi\u0105\u017ck\u0119 Pavela Tsatsoulina jako praktyczny poradnik nabierania si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci.<\/p>\n

To nie jest program treningowy, kt\u00f3ry ma uwypukli\u0107 tw\u00f3j sze\u015bciopak w dwa tygodnie. Nie to jest celem budowania silnej i wytrzyma\u0142ej sekcji \u015brodkowej cia\u0142a.<\/p>\n

Poza warto\u015bciowymi wskaz\u00f3wkami dotycz\u0105cymi treningu ksi\u0105\u017cka zawiera r\u00f3wnie\u017c opis kilku przydatnych i wymagaj\u0105cych \u0107wicze\u0144. Do cz\u0119\u015bci z nich przyda si\u0119 minimum sprz\u0119tu, wi\u0119kszo\u015b\u0107 jednak bez problemu wykonasz w domu korzystaj\u0105c z masy w\u0142asnego cia\u0142a. Warto zwr\u00f3ci\u0107 te\u017c uwag\u0119 na wskaz\u00f3wki techniczne. Niestety, cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b wykonuj\u0105c brzuszki nadwyr\u0119\u017ca sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up i mi\u0119\u015bnie szyj. W ksi\u0105\u017cce znajdziesz kilka przydatnych wskaz\u00f3wek jak unikn\u0105\u0107 podobnych uraz\u00f3w.<\/p>\n

Ko\u0144c\u00f3wk\u0119 ksi\u0105\u017cki autor po\u015bwi\u0119ci\u0142 kwestii oddechu. Nie wszyscy o tym pami\u0119taj\u0105, ale poprawny oddech pozwala zmaksymalizowa\u0107 nasze efekty treningowe. Poprawna technika obejmuje nie tylko prawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie cia\u0142a, ale te\u017c mi\u0119dzy innymi oddech.<\/p>\n

O ile autorowi niewiele mo\u017cna zarzuci\u0107 pod k\u0105tem teorii i praktyki treningowej kwestie dietetyczne przedstawione w odpowiedzi na pytania zebrane w ostatnim rozdziale mo\u017cemy \u015bmia\u0142o zignorowa\u0107. Niewa\u017cne czy jeste\u015bmy weganami czy korzystamy z diety tradycyjnej. Nie polecamy wspomnianej w ksi\u0105\u017cce diety niskow\u0119glowodanowej nikomu, tym bardziej osobom aktywnym fizycznie. Autor pope\u0142nia popularny b\u0142\u0105d wszelkich zwolennik\u00f3w diet wysokobia\u0142kowych – nie odr\u00f3\u017cnia w\u0119glowodan\u00f3w prostych od z\u0142o\u017conych co prowadzi do karykaturalnych nieporozumie\u0144 kiedy w\u0119glowodany uto\u017csamiane s\u0105 ze s\u0142odyczami, frytkami i fast foodem.<\/p>\n

Pomijaj\u0105c ten fragment, zawarte w ksi\u0105\u017cce wskaz\u00f3wki i \u0107wiczenia sprawdzaj\u0105 si\u0119 w codziennej praktyce treningowej. „Kuloodporne mi\u0119\u015bnie brzucha” mo\u017cecie wygra\u0107 w naszym konkursie. Szczeg\u00f3\u0142y znajdziecie tutaj<\/a>! Zapraszamy!<\/p>\n

Ksi\u0105\u017ck\u0119 przekaza\u0142o wydawnictwo Aha!<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jeden z ostatnich wpis\u00f3w po\u015bwi\u0119cili\u015bmy mitom pokutuj\u0105cym na temat treningu mi\u0119\u015bni brzucha. Wiesz ju\u017c, \u017ce dodawanie kolejnych powt\u00f3rze\u0144 do serii brzuszk\u00f3w nie pomo\u017ce w rozbudowie mi\u0119\u015bni, a zb\u0119dnej tkanki t\u0142uszczowej pozbywamy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w kuchni ograniczaj\u0105c spo\u017cycie kalorii. Dzisiaj przedstawiamy ksi\u0105\u017ck\u0119, kt\u00f3ra stanowi doskona\u0142e uzupe\u0142nienie do naszej notki. „Kuloodporne mi\u0119\u015bnie brzucha” nie tylko odpowiadaj\u0105 na [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6500,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1812"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1812"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8890,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1812\/revisions\/8890"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}