![\"\"](\"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/105-10344796_b.jpg\")
<\/a>Pami\u0119tacie nasz wpis na temat treningu si\u0142owego<\/a>? Szukacie wi\u0119kszej ilo\u015bci informacji? Zach\u0119camy was do si\u0119gni\u0119cia po ksi\u0105\u017ck\u0119 Pata Manocchia – „Anatomia Treningu Si\u0142owego<\/a>„. Je\u017celi uwa\u017cnie \u015bledzicie nasz\u0105 stron\u0119, wiecie ju\u017c jak powinien wygl\u0105da\u0107 dobry trening si\u0142owy – du\u017ce obci\u0105\u017cenie roz\u0142o\u017cone na minimum 5 serii po kilka powt\u00f3rze\u0144. Jakie \u0107wiczenia b\u0119d\u0105 najlepsze?<\/p>\nSztangi, hantle? Jasne! Ale r\u00f3wnie dobrze mog\u0105 sprawdzi\u0107 si\u0119 \u0107wiczenia z mas\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a.<\/p>\n
Ksi\u0105\u017ck\u0105 Pata Manocchia przedstawia zestaw 5 podstawowych \u0107wicze\u0144:<\/p>\n
- \n
- martwy ci\u0105g<\/li>\n
- wykroki<\/li>\n
- pompki<\/li>\n
- podci\u0105gni\u0119cia na dr\u0105\u017cku<\/li>\n
- \u0107wiczenia z k\u00f3\u0142kiem (wheel<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n
Ka\u017cdemu \u0107wiczeniu przypisane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c jego kolejne wariacje. Dzi\u0119ki temu, zaczynaj\u0105c od najl\u017cejszych wersji jeste\u015bcie w stanie ca\u0142y czas utrzyma\u0107 progres treningowy. Ilustracje pomagaj\u0105 nie tylko w zrozumieniu poprawnej techniki \u0107wicze\u0144 ale te\u017c przedstawiaj\u0105 anatomiczny schemat ludzkiego cia\u0142a z zaznaczonymi najbardziej aktywnymi podczas treningu grupami mi\u0119\u015bniowymi. Im bardziej jeste\u015bmy \u015bwiadomi naszego cia\u0142a tym skuteczniejszy b\u0119dzie nasz trening.<\/p>\n
Pod koniec ksi\u0105\u017cki znajdziecie r\u00f3wnie\u017c gotowe rozpisane plany treningowe zar\u00f3wno dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych jak i zaawansowanych. Oczywi\u015bcie „Anatomia treningu si\u0142owego” to nie nowoczesne czasopismo fitness. Nie spodziewajcie si\u0119 wi\u0119kszych biceps\u00f3w i p\u0142askiego brzucha w tydzie\u0144. Jak pisze sam autor:<\/p>\n
Chcia\u0142bym tak\u017ce, by od samego pocz\u0105tku czytelnik dobrze zrozumia\u0142, \u017ce je\u015bli chce uzyska\u0107 sukces w programie wzmocnienia, nie mo\u017ce i\u015b\u0107 na skr\u00f3ty. W \u017caden spos\u00f3b nie chc\u0119, aby czytelnik uzna\u0142, \u017ce chodzi o „siedem minut dziennie”. Ostro sprzeciwiam si\u0119 i zawsze sprzeciwia\u0142em si\u0119 pomys\u0142owi skracania czasu potrzebnego, by sta\u0107 si\u0119 zdrowym i wysportowanym. To po prostu tak nie dzia\u0142a.<\/em><\/p>\n
Je\u017celi jeste\u015b osob\u0105 pocz\u0105tkuj\u0105c\u0105, nie wiesz jakie \u0107wiczenia warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego treningu i brakuje ci pomys\u0142u na odpowiedni plan, wszystkie konieczne informacje znajdziesz w omawianej ksi\u0105\u017cce. \u015awietny start dla ka\u017cdego kto chcia\u0142by zadba\u0107 o swoje zdrowie i kondycj\u0119.<\/p>\n
Osoby zaawansowane nie b\u0119d\u0105 zaskoczone doborem \u0107wicze\u0144 ani przedstawionymi wariantami ich wykonania, ale mog\u0105 wynie\u015b\u0107 sporo nowych informacji dzi\u0119ki ilustracjom anatomicznym oraz rozpisanym planom treningowym.<\/p>\n
Je\u017celi jeste\u015bcie ciekawi „Anatomii treningu si\u0142owego” zapraszamy do udzia\u0142u w naszym konkursie, w kt\u00f3rym jedn\u0105 z nagr\u00f3d jest egzemplarz ksi\u0105\u017cki Pata Manocchia. Szczeg\u00f3\u0142y znajdziecie tutaj<\/a>!<\/p>\n