Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(//wp-content/plugins/wordfence/waf/bootstrap.php) is not within the allowed path(s): (/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/:/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/.tmp/:/demonek/www/public/bledy.demonek.com/:/usr/local/lsws/share/autoindex:/usr/local/php/:/dev/urandom:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/opt/alt/php74/usr/share/php:/opt/alt/php74/) in /home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/public_html/wordfence-waf.php on line 4
{"id":1621,"date":"2012-12-05T10:03:18","date_gmt":"2012-12-05T10:03:18","guid":{"rendered":"http:\/\/veganworkout.org.pl\/?p=1621"},"modified":"2020-04-01T14:00:07","modified_gmt":"2020-04-01T12:00:07","slug":"vegan-calisthen-x","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/vegan-calisthen-x\/","title":{"rendered":"Vegan Calisthen-X"},"content":{"rendered":"

Zastanawiali\u015bcie si\u0119 kiedy\u015b na ile efektywny mo\u017ce by\u0107 trening z u\u017cyciem m masy w\u0142asnego cia\u0142a? Czy mo\u017cna zbudowa\u0107 silne i sprawne cia\u0142o z daleka od si\u0142owni, bez udzia\u0142u sztang i hantli? Co wi\u0119cej, czy mo\u017cna to zrobi\u0107 na diecie wega\u0144skiej?<\/p>\n

Poznajcie ekip\u0119 Vegan Calisthen-X! Tr\u00f3jk\u0119 facet\u00f3w \u0107wicz\u0105cych wed\u0142ug zasad bodyweight training. Noel, Dan i Frank swoimi umiej\u0119tno\u015bciami udowadniaj\u0105, \u017ce rezygnuj\u0105c z produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych nie musimy rezygnowa\u0107 ze sportu. Wr\u0119cz przeciwnie! Odpowiedni trening i dieta bazuj\u0105ca na produktach ro\u015blinnych rozwin\u0119\u0142y w nich niemal gimnastyczn\u0105 si\u0142\u0119 i sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Sprawd\u017acie sami.<\/p>\n

<\/iframe><\/p>\nJakie \u0107wiczenia warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swoich trening\u00f3w by rozwin\u0105\u0107 podobne umiej\u0119tno\u015bci i na co zwraca\u0107 uwag\u0119 w swojej diecie? Zajrzyjcie na veganwarriors.net (obecnie tylko na <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/VeganCalisthenX\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">facebooku<\/a>). Znajdziecie tam dziesi\u0105tki przyk\u0142adowych \u0107wicze\u0144 i wariacji. Je\u017celi jeste\u015bcie przyzwyczajeni do d\u017awigania ci\u0119\u017car\u00f3w na si\u0142owni spr\u00f3bujcie w\u0142\u0105czy\u0107 do tego trening z mas\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a. Sprawd\u017acie jak zareaguj\u0105 wasze mi\u0119\u015bnie. Je\u017celi \u0107wiczycie sztuki walki kalistenika to doskona\u0142e uzupe\u0142nienie regularnych trening\u00f3w. Je\u017celi \u0107wiczycie w domu i nie macie pomys\u0142u na w\u0142asny trening koniecznie zajrzyjcie do zak\u0142adki „Training techniques”.<\/p>\nW dziale „Diet i nutrition” znajdziecie mi\u0119dzy innymi przyk\u0142adow\u0105 list\u0119 wysoko bia\u0142kowych (i nie tylko) produkt\u00f3w ro\u015blinnych. Cz\u0119\u015b\u0107 z nich mo\u017ce dla nas wygl\u0105da\u0107 egzotycznie. Nie ma problemu je\u015bli chodzi o soczewic\u0119, awokado, orzechy czy broku\u0142y, ale macy i bia\u0142ka konopi nie znajdziemy w sklepach. Niemniej produkty te s\u0105 jednak dost\u0119pne r\u00f3wnie\u017c w Polsce. O tym gdzie ich szuka\u0107 b\u0119dziemy jeszcze pisa\u0107.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/strona.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1630 aligncenter\" src=\"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/strona.jpg\" alt=\"\" width=\"551\" height=\"345\" \/><\/a><\/p>\nDo tego na stronie kilka informacji na temat ka\u017cdego produktu i gar\u015b\u0107 interesuj\u0105cych przepis\u00f3w.<\/p>\nNoel pytany o sw\u00f3j poranny posi\u0142ek odpowiada:<\/p>\nNa \u015bniadanie zwykle mam owocowy koktajl. R\u00f3\u017cnie to wygl\u0105da, czasami banan, jagody acai, mas\u0142o orzechowe i surowe p\u0142atki owsiane, a czasami papaja z truskawkami i mlekiem migda\u0142owym. Lubi\u0119 przegryza\u0107 owoce, dlatego zawsze podjadam daktyle, banany, pomara\u0144cze, jab\u0142ka czy orzechy.<\/em><\/p>\nEkip\u0119 Vegan Calisten-X znajdziecie r\u00f3wnie\u017c na <a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/VeganCalisthenX?ref=ts&fref=ts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Facebooku<\/a>. Co jaki\u015b czas b\u0119dziemy zamieszcza\u0107 notki po\u015bwi\u0119cone ka\u017cdemu z osobna. Jeszcze w tym tygodniu na Vegan Workout wywiad z Frankiem Medrano, kt\u00f3ry na co dzie\u0144 udziela si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w grupie <a href=\"http:\/\/calisthenicskingz.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Calisthenics Kingz<\/a>.<\/p>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hZv0milS6hE\" width=\"620\" height=\"349\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\nSprawd\u017acie r\u00f3wnie\u017c poni\u017csze linki.<\/p>\nFACEBOOK:<\/strong><\/p>\nFrank Medrano <a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/frank.medrano1?ref=ts&fref=ts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.facebook.com\/frank.medrano1?ref=ts&fref=ts<\/a> \nNoel Polanco <a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/VeganLight?ref=ts&fref=ts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.facebook.com\/VeganLight?ref=ts&fref=ts<\/a> \nDan Attanasio <a href=\"http:\/\/www.facebook.com\/dan.attanasio?ref=ts&fref=ts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.facebook.com\/dan.attanasio?ref=ts&fref=ts<\/a><\/p>\nYOUTUBE:<\/strong><\/p>\nFrank Medrano <a href=\"http:\/\/www.youtube.com\/user\/nashmedina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.youtube.com\/user\/nashmedina<\/a> \nNoel Polanco <a href=\"http:\/\/www.youtube.com\/user\/da1sinister1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.youtube.com\/user\/da1sinister1<\/a> \nDan Attanasio <a href=\"http:\/\/www.youtube.com\/user\/kalosthenos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.youtube.com\/user\/kalosthenos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zastanawiali\u015bcie si\u0119 kiedy\u015b na ile efektywny mo\u017ce by\u0107 trening z u\u017cyciem m masy w\u0142asnego cia\u0142a? Czy mo\u017cna zbudowa\u0107 silne i sprawne cia\u0142o z daleka od si\u0142owni, bez udzia\u0142u sztang i hantli? Co wi\u0119cej, czy mo\u017cna to zrobi\u0107 na diecie wega\u0144skiej? Poznajcie ekip\u0119 Vegan Calisthen-X! Tr\u00f3jk\u0119 facet\u00f3w \u0107wicz\u0105cych wed\u0142ug zasad bodyweight training. Noel, Dan i Frank [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6480,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1621"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8883,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621\/revisions\/8883"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}