Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(//wp-content/plugins/wordfence/waf/bootstrap.php) is not within the allowed path(s): (/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/:/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/.tmp/:/demonek/www/public/bledy.demonek.com/:/usr/local/lsws/share/autoindex:/usr/local/php/:/dev/urandom:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/opt/alt/php74/usr/share/php:/opt/alt/php74/) in /home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/public_html/wordfence-waf.php on line 4
{"id":1479,"date":"2012-11-14T08:45:10","date_gmt":"2012-11-14T08:45:10","guid":{"rendered":"http:\/\/veganworkout.org.pl\/?p=1479"},"modified":"2020-04-01T13:27:50","modified_gmt":"2020-04-01T11:27:50","slug":"suplementy-diety-b12-i-chlorella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/suplementy-diety-b12-i-chlorella\/","title":{"rendered":"Suplementy diety: B12 i chlorella"},"content":{"rendered":"

Cz\u0119sto pytacie nas o suplementy diety. Z jakich warto skorzysta\u0107, o kt\u00f3rych nie wolno zapomina\u0107 i gdzie ich szuka\u0107? Dlatego te\u017c dzisiejszy wpis w ca\u0142o\u015bci po\u015bwi\u0119camy kwestii suplementacji. To na pewno nie ostatnia tego typu notka. Chcemy pisa\u0107 zar\u00f3wno o suplementach dla os\u00f3b aktywnych fizycznie jak i dla wszystkich wegan, niezale\u017cnie od tego czy uprawiaj\u0105 na co dzie\u0144 sport czy nie.<\/p>\n

Suplement\u00f3w stricte sportowych skierowanych do wegan jest w naszym kraju bardzo bardzo niewiele. Miejmy nadziej\u0119, \u017ce rynek ten b\u0119dzie si\u0119 rozwija\u0142 wraz ze wzrostem popularno\u015bci diet ro\u015blinnych. Tak czy inaczej, przygl\u0105daj\u0105c si\u0119 bli\u017cej ofercie sklep\u00f3w internetowych i stacjonarnych, r\u00f3wnie\u017c i u nas znajdziemy ro\u015blinne batony proteinowe, suplementy bia\u0142kowe na bazie konopi i soi, a tak\u017ce coraz wi\u0119kszy asortyment tzw. super foods. Postaramy si\u0119 napisa\u0107 o ka\u017cdym z tych produkt\u00f3w. Dzisiaj przygl\u0105damy si\u0119 witaminie B12 i chlorelli firmy Solgar<\/a>.<\/p>\n

Pami\u0119tajcie jednak by nie wpa\u015b\u0107 w pu\u0142apk\u0119! Suplementy nie zast\u0105pi\u0105 nigdy zdrowej i zbilansowanej diety. Nawet w przypadku du\u017cej aktywno\u015bci fizycznej. Je\u017celi interesuje Was zawodowy sport, niezale\u017cnie od diety, dodatkowa suplementacja b\u0119dzie prawdopodobnie niezb\u0119dna, ale osoby uprawiaj\u0105ce sport rekreacyjnie w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w nie maj\u0105 potrzeby suplementowania jakichkolwiek dodatkowych sk\u0142adnik\u00f3w. Oczywi\u015bcie, w przypadku wegan pami\u0119ta\u0107 powinni\u015bmy o suplementacji witaminy B12. Badania wskazuj\u0105, \u017ce tak\u017ce osoby na diecie tradycyjnej po 50. roku \u017cycia r\u00f3wnie\u017c powinny pomy\u015ble\u0107 o suplementacji B12, ze wzgl\u0119du na spadaj\u0105c\u0105 z wiekiem przyswajalno\u015b\u0107 witaminy.<\/p>\n

WITAMINA B12<\/span><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Na temat witaminy B12 i potrzeby jej suplementacji pisali\u015bmy tutaj<\/a>. Nie istniej\u0105 \u017cadne istotne ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a tej witaminy. Osoby na diecie tradycyjnej odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 B12 pozyskuj\u0105 m.in. z mi\u0119sa. Wegetarianie jako dobre \u017ar\u00f3d\u0142o B12 potraktowa\u0107 mog\u0105 nabia\u0142. Weganie powinni uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie produkty fortyfikowane w B12 jak mleko ro\u015blinne czy niekt\u00f3re jogurty sojowe i p\u0142atki \u015bniadaniowe. Dodatkowo zadba\u0107 nale\u017cy o odpowiedni\u0105 suplementacja. Tabletki z witamin\u0105 B12 znajdziecie w wi\u0119kszo\u015bci aptek i cz\u0119\u015bci sklep\u00f3w internetowych. Dzisiaj sprawdzamy dla Was ofert\u0119 firmy Solgar<\/a>. W ich sklepie znajdziecie opakowanie B12 zawieraj\u0105ce 100 tabletek po 100 \u00b5g<\/span><\/span> (mikrogram) ka\u017cda.<\/p>\n

Przypomnijmy – dzienne zapotrzebowanie na B12 waha si\u0119 w granicach 4 \u00b5g<\/span><\/span>. W jaki spos\u00f3b dawkowa\u0107 wi\u0119c B12 skoro jedna tabletka zawiera a\u017c 100 \u00b5g<\/span><\/span>? Musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nasz organizm nie przyswaja ca\u0142ej dawki. Je\u017celi nasz poziom B12 jest w normie suplement powinni\u015bmy stosowa\u0107 codziennie! Warto wcze\u015bniej zrobi\u0107 sobie badania, szczeg\u00f3lnie je\u015bli nigdy ich nie robili\u015bmy, i zobaczy\u0107 jak w tej chwili wygl\u0105da poziom witaminy B12 w naszym organizmie. Warto w tym wzgl\u0119dnie zbada\u0107 te\u017c homocystein\u0119, kt\u00f3rej poziom mo\u017ce wskazywa\u0107 na potencjalne niedobory B12.<\/p>\n

Omawiane tabletki z B12 wolne s\u0105 od dodatk\u00f3w cukru czy soli, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w cz\u0119\u015bci suplement\u00f3w zalegaj\u0105cych na p\u00f3\u0142kach aptek. Tabletki zapakowane s\u0105 w niewielk\u0105, por\u0119czn\u0105 buteleczk\u0119 dzi\u0119ki czemu \u0142atwo j\u0105 ze sob\u0105 zabra\u0107 na wyjazd czy w podr\u00f3\u017c.<\/p>\n

CHLORELLA<\/span><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Kolejnym, interesuj\u0105cym suplementem oferowanym przez Solgar<\/a> jest chlorella. Co to w\u0142a\u015bciwie jest? Chlorella to glon, kt\u00f3ry pojawi\u0142 si\u0119 na naszej planecie kilkaset milion\u00f3w lat temu.<\/p>\n

Szukaj\u0105c informacji na jej temat \u0142atwo natkn\u0105\u0107 si\u0119 na dziesi\u0105tki niestworzonych historii o jej rzekomo magicznych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 artyku\u0142\u00f3w pochodzi ze stron, kt\u00f3re zajmuj\u0105 si\u0119 sprzeda\u017c\u0105 suplement\u00f3w wykonanych na bazie chlorelli. Pami\u0119tajcie – chlorella nie wyleczy Was z raka, nie dostarczy B12 i nie uczyni Was nie\u015bmiertelnymi. Postarali\u015bmy si\u0119 dla Was o bardziej wiarygodne informacje. Co w\u0142a\u015bciwie zawiera chlorella?<\/p>\n

Je\u017celi chodzi o warto\u015bci od\u017cywcze chlorella zwraca uwag\u0119 przede wszystkim ze wzgl\u0119du na wysoki poziom witaminy A i \u017celaza – odpowiednio ponad 1000% i 700% dziennego zapotrzebowania w 100 gramach produktu. Wi\u0119cej szczeg\u00f3\u0142\u00f3w znajdziecie w tabelce poni\u017cej.<\/p>\n

<\/p>\n
\"\"<\/a>

\u0179r\u00f3d\u0142o: http:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/custom\/569428\/2<\/p><\/div>\n

<\/center><\/p>\n

Posi\u0142kuj\u0105c si\u0119 informacjami ze strony nutritionfacts.org<\/a> w\u0142\u0105czenie chlorelii do diety mo\u017ce mie\u0107 pozytywne efekty.<\/p>\n