Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(//wp-content/plugins/wordfence/waf/bootstrap.php) is not within the allowed path(s): (/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/:/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/.tmp/:/demonek/www/public/bledy.demonek.com/:/usr/local/lsws/share/autoindex:/usr/local/php/:/dev/urandom:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/opt/alt/php74/usr/share/php:/opt/alt/php74/) in /home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/public_html/wordfence-waf.php on line 4
{"id":1448,"date":"2012-11-15T10:00:33","date_gmt":"2012-11-15T10:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/veganworkout.org.pl\/?p=1448"},"modified":"2020-04-01T13:36:24","modified_gmt":"2020-04-01T11:36:24","slug":"mistrz-kettlebells","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/mistrz-kettlebells\/","title":{"rendered":"Mistrz kettlebells"},"content":{"rendered":"

Zapraszamy Was do rozmowy z Kamilem Jurkiewiczem – trenerem specjalizuj\u0105cym si\u0119 w treningu z u\u017cyciem kettlebells, Mistrzem Polski Kettlebells. Jak na trening Kamila wp\u0142ywa weganizm i co to w\u0142a\u015bciwie s\u0105 kettlebells? Przeczytajcie i obejrzyjcie!<\/em><\/p>\n

Na jednym z zamieszczonych w internecie film\u00f3w <\/strong>widzimy jak wyciskasz 24 kilogramowe kettle. Korzystasz podczas swojego treningu r\u00f3wnie\u017c z innych ci\u0119\u017car\u00f3w czy skupiasz si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na kettlebells?<\/strong><\/p>\n

Trenuj\u0119 Girevoy Sport i jak w ka\u017cdym sporcie uzupe\u0142niam sw\u00f3j trening z odwa\u017cnikami. U\u017cywam sztangi, podci\u0105gam si\u0119 na dr\u0105\u017cku, biegam i skacz\u0119 na skakance. Wszystko po to aby zwi\u0119kszy\u0107 mo\u017cliwe wyniki na platformie.<\/p>\n

Wyt\u0142umacz czym dok\u0142adnie jest Girevoy Sport. Dla wielu ludzi to kompletnie nowe poj\u0119cie,<\/strong><\/p>\n

Girevoy Sport jest to dyscyplina wywodz\u0105ca si\u0119 z Rosji polegaj\u0105ca na podnoszeniu odwa\u017cnik\u00f3w sportowych (kettlebells) na ilo\u015b\u0107 w przedziale czasowym 10 minut bez od\u0142o\u017cenia odwa\u017cnika. S\u0105 dwie osobne konkurencje w GS , 1 to dwub\u00f3j klasyczny czyli podrzut 2 odwa\u017cnik\u00f3w w 10 minut i rwanie 1 odwa\u017cnika 10 minut z przerw\u0105 pomi\u0119dzy nimi 60 min; drugie to tzw d\u0142ugi cykl jest to zarzut plus podrzut czyli po ka\u017cdym podrzucie wykonujemy zarzut i tak przez 10 minut. W profesjonalnym wydaniu waga odwa\u017cnik\u00f3w to 32 kg a w amatorskim od 16 kg do 24kg . Obecnie dwa rekordy nale\u017c\u0105 do Ivana Denisova z Rosji jest to podrzut(jerk) 175 razy , rwanie (snatch) 220 razy i d\u0142ugi cykl 116 razy, Ivan wa\u017cy powy\u017cej 100kg. Dla por\u00f3wnania moje najlepsze wyniki to 110 w podrzucie i 216 w rwaniu z 24 kg w 10 minut.<\/p>\n

<\/iframe><\/p>\nJak i kiedy zacz\u0119\u0142a si\u0119 Twoja przygoda ze sportem? \n<\/strong><\/p>\nPo powrocie z Anglii w 2008 roku zrobi\u0142em kurs instruktorski RKC (Russian Kettlebell Challange). Zacz\u0105\u0142em regularnie trenowa\u0107 z kettlami. Rok p\u00f3\u017aniej odkry\u0142em GS,\u00a0 bardziej naukowe podej\u015bcie do podnoszenia kettli i si\u0119 w tym zakocha\u0142em. Prowadz\u0119 stron\u0119 internetow\u0105 www.kettlebell.pl gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 wiele wiadomo\u015bci na temat kettli i GS, a tak\u017ce zapisa\u0107 si\u0119 na kursy szkoleniowe. Obecnie jest w trakcie rewitalizacji, ale wkr\u00f3tce zn\u00f3w b\u0119dziemy online. Wcze\u015bniej trenowa\u0142em r\u00f3\u017cne sztuki walki ale by\u0142o to bardziej hobby.<\/p>\nJak cz\u0119sto trenujesz? <\/strong><\/p>\nIntensywno\u015b\u0107 treningowa zale\u017cy od cyklu przygotowawczego. Mo\u017ce to by\u0107 od 3 do 6 razy w tygodniu a nawet wi\u0119cej.<\/p>\nTrenujesz g\u0142\u00f3wnie pod k\u0105tem si\u0142y czy zdarza\u0142y Ci si\u0119 r\u00f3wnie\u017c okresy treningu nastawione stricte na rozbudow\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej? \n<\/strong><\/p>\nTrenuj\u0119 pod k\u0105tem wytrzyma\u0142o\u015bci si\u0142owej, dynamiki, oraz wytrzyma\u0142o\u015bci sercowo naczyniowej. Si\u0142a jako taka budowana jest jakby przy okazji. Nigdy moim celem nie by\u0142o budowanie masy mi\u0119\u015bniowej. Jako ciekawostk\u0119 odno\u015bnie si\u0142y mog\u0119 poda\u0107 fakt z roku 2011 gdzie na zawodach strongman odby\u0142o si\u0119 wyciskanie odwa\u017cnika 32 kg. Startowa\u0142em w kategorii open przy wadze 69 kilo. Zaj\u0105\u0142em drugie miejsce. By\u0142o to na drugi dzie\u0144 po zawodach klasycznego GS wi\u0119c by\u0142em ju\u017c lekko zm\u0119czony. Gdyby nie to na pewno bym wygra\u0142!<\/p>\nZnalaz\u0142em informacj\u0119, \u017ce jeste\u015b Mistrzem Polski Girevoy Sport. O jakie zawody konkretnie chodzi?<\/strong><\/p>\nObecnie jestem Mistrzem Polski w kategorii 16 kg w przedziale wagowym 70-80 kg. W tamtym roku zdoby\u0142em Puchar Polski w kategorii 24 kg w przedziale wagowym do 70 kg. \n<\/strong><\/p>\nJeste\u015b witarianinem czyli unikasz spo\u017cywania przetworzonej i gotowanej \u017cywno\u015bci. Od\u017cywiasz si\u0119 diet\u0105 w 100% surow\u0105 czy dopuszczasz w jakim\u015b stopniu obr\u00f3bk\u0119 termiczn\u0105? \n<\/strong><\/p>\nNie jestem w 100% raw. Ja uznaj\u0119, \u017ce witarianinem jest si\u0119 wtedy, kiedy spo\u017cywany pokarm nie upo\u015bledza funkcji immunologicznych organizmu. Aby do tego nie dopu\u015bci\u0107 nale\u017cy je\u015b\u0107 od 75 – 80 % surowej-wega\u0144skiej \u017cywno\u015bci w kombinacji z 20-25% \u017cywno\u015bci gotowanej r\u00f3wnie\u017c wega\u0144skiej na talerzu. Do wylicze\u0144 stosujemy mas\u0119 produkt\u00f3w, a nie zawarto\u015b\u0107 kaloryczn\u0105. Oczywi\u015bcie 100% by\u0142oby idealnie. Sam jestem w oko\u0142o 90% witarianinem cho\u0107 mam swoje chwile s\u0142abo\u015bci wynikaj\u0105ce z 23 lat jedzenia standardowo…<\/p>\nCzy wcze\u015bniej by\u0142e\u015b na tradycyjnej diecie wega\u0144skiej czy od razu zdecydowa\u0142e\u015b si\u0119 na witarianizm? Co ci\u0119 do tego sk\u0142oni\u0142o? \n<\/strong><\/p>\nNigdy wcze\u015bniej nie by\u0142em weganinem. Rozumiem, \u017ce zostaje si\u0119 nim przewa\u017cnie z powod\u00f3w moralnych ale ja nigdy do tego tak nie podchodzi\u0142em. Moja transformacja by\u0142a do\u015b\u0107 gwa\u0142towna. Po prostu przyszed\u0142 odpowiedni moment, w kt\u00f3rym chcia\u0142em wszystkiego pr\u00f3bowa\u0107. Pewnie te\u017c dlatego, \u017ce w wieku 20 lat nie czu\u0142em, \u017ce jestem w szczycie formy tak jak by\u0107 powinno. Znalaz\u0142em witarianizm w wersji living foods i to kompletnie zmieni\u0142o moje \u017cycie.<\/p>\nJak wygl\u0105da Tw\u00f3j przyk\u0142adowy jad\u0142ospis? \n<\/strong><\/p>\nLudzie si\u0119 mnie zawsze pytaj\u0105 no to co jesz? Wtedy ja si\u0119 pytam ich, a co ty jesz? I nigdy nie wiedz\u0105 co maj\u0105 powiedzie\u0107. Jem g\u0142\u00f3wnie \u017cywy pokarm w postaci kie\u0142k\u00f3w, warzyw, namoczonych orzech\u00f3w i wykie\u0142kowanych nasion skomponowany tak, \u017ce imituje to „prawdziwe” jedzenie. Ludzie te\u017c jedz\u0105 ci\u0105gle w k\u00f3\u0142ko to samo, ja po prostu zmieni\u0142em sk\u0142adniki swoich da\u0144.<\/p>\nWiemy, \u017ce odwieczny mit niedoboru bia\u0142ka na diecie ro\u015blinnej jest przereklamowany. Czy jednak s\u0105 minera\u0142y i witaminy, na kt\u00f3re zwracasz w swojej diecie szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119? <\/strong><\/p>\nBia\u0142ko ma tylko jedno \u017ar\u00f3d\u0142o, jest nim s\u0142o\u0144ce. Powstaje w procesie fotosyntezy na li\u015bciu ro\u015blin. Mamy do wyboru\u00a0 dostarcza\u0107 je poprzez po\u015brednika czyli np. \u015bwink\u0119 w formie do\u015b\u0107 ci\u0119\u017ckostrawnej dla naszego organizmu, ryzykuj\u0105c przy tym przedwczesn\u0105 \u015bmierci\u0105 lub mo\u017cemy je bra\u0107 ze \u017ar\u00f3d\u0142a, czyli z ro\u015blin. Oczywi\u015bcie nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie wszystkie ro\u015bliny maj\u0105 pe\u0142n\u0105 gam\u0119 aminokwas\u00f3w. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zwracam na witamin\u0119 B12 ale tylko w formie bakteryjnej. Odk\u0105d zacz\u0105\u0142em suplementacj\u0119 B12 czuj\u0119 si\u0119 znacznie silniejszy.<\/p>\nCzy zdarza\u0142o si\u0119, \u017ce Twoja dieta i styl \u017cycia inspirowa\u0142y innych zawodnik\u00f3w do dok\u0142adniejszego przyjrzenia si\u0119 temu co sami jedz\u0105?<\/strong><\/p>\nNie wiem czy zainspirowa\u0142y. Wiem \u017ce niekt\u00f3rzy z bia\u0142ka serwatkowego przerzucili si\u0119 na spirulin\u0119.<\/p>\nJakie s\u0105 Twoje najbli\u017csze plany? Stawiasz sobie okre\u015blone cele sportowe?<\/strong><\/p>\nObecnie jestem w trakcie reaktywacji strony www.kettlebell.pl i mam przerw\u0119 w treningach. Planuj\u0119 zdoby\u0107 Mistrzostwo Polski w 2012 roku w kategorii 32 kg , ale czy si\u0119 uda to zobaczymy.<\/p>\nDzi\u0119ki za rozmow\u0119 i \u017cyczymy powodzenia!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zapraszamy Was do rozmowy z Kamilem Jurkiewiczem – trenerem specjalizuj\u0105cym si\u0119 w treningu z u\u017cyciem kettlebells, Mistrzem Polski Kettlebells. Jak na trening Kamila wp\u0142ywa weganizm i co to w\u0142a\u015bciwie s\u0105 kettlebells? Przeczytajcie i obejrzyjcie! Na jednym z zamieszczonych w internecie film\u00f3w widzimy jak wyciskasz 24 kilogramowe kettle. Korzystasz podczas swojego treningu r\u00f3wnie\u017c z innych ci\u0119\u017car\u00f3w [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6470,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,5,11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1448"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1448"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8879,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1448\/revisions\/8879"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}