W jednym z archiwalnych ju\u017c numer\u00f3w magazynu Vege<\/a> opublikowano przyk\u0142adowy wega\u0144ski jad\u0142ospis dla os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sporty si\u0142owe, opracowany przez Dagmar\u0119 Miler we wsp\u00f3\u0142pracy z portalem kulturystyka-online.pl<\/a>.<\/p>\n Cz\u0119\u015b\u0107 z was zastanawia\u0107 mo\u017ce du\u017ca ilo\u015b\u0107 soi w posi\u0142kach. Niestety, izolat bia\u0142ka sojowego to w Polsce chyba jedyne wyizolowane bia\u0142ko ro\u015blinne dost\u0119pne w sklepach. St\u0105d tak, a nie inaczej u\u0142o\u017cone menu. Za granic\u0105 wyb\u00f3r jest du\u017co wi\u0119kszy. W sklepach dost\u0119pne jest np. bia\u0142ko ry\u017cowe. Jest jeszcze internet, w kt\u00f3rym znajdziecie min. bia\u0142ko z konopi siewnych i spiruliny, ale to wci\u0105\u017c trudno dost\u0119pne i drogie produkty w naszym kraju. Wi\u0119cej o tzw. superfoods<\/a> napiszemy jeszcze przy okazji kolejnych notek na stronie.<\/p>\n W jednym z archiwalnych ju\u017c numer\u00f3w magazynu Vege opublikowano przyk\u0142adowy wega\u0144ski jad\u0142ospis dla os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sporty si\u0142owe, opracowany przez Dagmar\u0119 Miler we wsp\u00f3\u0142pracy z portalem kulturystyka-online.pl. Cz\u0119\u015b\u0107 z was zastanawia\u0107 mo\u017ce du\u017ca ilo\u015b\u0107 soi w posi\u0142kach. Niestety, izolat bia\u0142ka sojowego to w Polsce chyba jedyne wyizolowane bia\u0142ko ro\u015blinne dost\u0119pne w sklepach. St\u0105d tak, a nie [&hellip<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":588,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1"}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8842,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions\/8842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganworkout.org.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n16 \u0142y\u017cek muesli z suszonymi owocami; 0,5 l mleka sojowego; 1 pomara\u0144cza<\/li>\n
\n2 \u0142y\u017cki naturalnego mas\u0142a orzechowego; pe\u0142noziarnista bu\u0142ka, pude\u0142ko rodzynek\/banan<\/li>\n
\n2 kromki pe\u0142noziarnistego chleba; banan; 20 g bia\u0142ka sojowego w proszku<\/li>\n
\n20 g bia\u0142ka sojowego lub ry\u017cowego; 300ml izotoniku<\/li>\n
\n150 g tofu zmieszanego z warzywami str\u0105czkowymi; 400g innych warzyw (broku\u0142y, szpinak, marchew, cebula) lub<\/span> warzywny burger (1 kotlet sojowy, 2 plasterki tofu, 2 kromki pe\u0142noziarnistego chleba, pokrojona sa\u0142ata, pokrojona cebula, 1-2 plasterki pomidora) lub<\/span> du\u017ca sa\u0142atka (200-300 g sa\u0142aty rzymskiej, 1 cebula, 1 pomidor, 200 g ciecierzycy, 100 g czarnych oliwek, 2 \u0142y\u017cki dressingu do sa\u0142atek)<\/li>\n
\nSojowy baton proteinowy; 2 \u0142y\u017cki naturalnego mas\u0142a orzechowego<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"