„Jak moglaby wygladac przykladowa dieta oparta na owocach w warunkach polskich dla mezczyzny 80kg uczeszczajacego na silownie 3x w tyg? Celem takze zwiekszenie masy miesniowej o okolo 5 kg na tej owocowej diecie. Ile i jakich owocow dziennie musialbym jesc?”

Celem >> zwiększenie masy 😉

Fakt, ale nikt tu nie pisał o jedzeniu owoców w kontekście masy 🙂

Mężczyzna 80kg musiałby jeść dużo owoców, a dokładniej tyle, ile zaspokaja jego zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z normalnej aktywności fizycznej oraz dodatkowego treningu.

Nic nadzwyczajnego tutaj się nie wymyśli.

Objętość będzie zdecydowanie większa niż w przypadku osoby jedzącej np. mięso czy nabiał, czy bogate w tłuszcze pokarmy wegańskie.

W warunkach polskich, zdecydowanie opierać się taki mężczyzna będzie musiał na owocach importowanych, a zatem dość drogich – sezon jest dość krótki.

Dieta oparta na owocach jest dość uboga w białko, wapń i inne składniki, stąd raczej nie jada się tylko owoców, ale również inne rośliny – szpinak, sałaty, nasiona, orzechy.

Jedzenie owoców, i trening „na masę”? jakoś trudno mi sobie wyobrazić, natomiast dieta oparta na owocach i trening wytrzymałościowy (bieganie, pływanie, rower) już tak.

Ilościowo, wychodzi to kilka kilogramów bananów dziennie, kilka awokado, cały arbuz, do tego wielka micha sałaty wieczorem – generalnie ilości liczy się w kg, a nie w sztukach.

Moim zdaniem, trudno na tej bazie zbudować masę mięśniową, bo naturalnie frutarianizm stanowi dietę o charakterze 80:10:10, a ta raczej wyszczupla 🙂

Być może, gdyby jeść więcej awokado, oliwek – tłuszczowych produktów, to wtedy budowanie masy mięśniowej byłoby sprawniejsze.

Wydaje mi się, że semifrutarianizm byłby lepszym pomysłem, szczególnie podczas obecnej pory roku – czyli powiedzmy śniadanie i lunch owocowy – i tutaj jesz co chcesz i ile chcesz (np. smoothie z 10 bananów ze szpinakiem, mlekiem kokosowym własnej roboty), sałatkę owocową na lunch (duuużąąą!), a na obiad coś gotowanego, co dorzuci tobie trochę więcej (ilość odpowiednią do potrzeb) białka i wyrówna ew. braki w składnikach odżywczych.

Prawda, ale trzeba też wziąć pod uwagę fakt, że owoc owocowi nierówny 😉
Fruitaian powiedział sporo ciekawych rzeczy, ale jedną z nich było „odkrycie”,
że czasami owoce mogą być bardziej zanieczyszczone niż mięso. Wszystko zależy
od tego skąd są… niekończąca się opowieść! Ale fakt, owoce mają moc 🙂 Pozdro