Warning: file_exists(): open_basedir restriction in effect. File(//wp-content/plugins/wordfence/waf/bootstrap.php) is not within the allowed path(s): (/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/:/home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/.tmp/:/demonek/www/public/bledy.demonek.com/:/usr/local/lsws/share/autoindex:/usr/local/php/:/dev/urandom:/opt/alt/php74/usr/share/pear/:/opt/alt/php74/usr/share/php:/opt/alt/php74/) in /home/klient.dhosting.pl/bcdmedia2/veganworkout.org.pl/public_html/wordfence-waf.php on line 4
Komentarze do: Ile serii, ile powtórzeń? https://veganworkout.org.pl/ile-serii-ile-powtorzen/ Wed, 01 Apr 2020 11:51:07 +0000 hourly 1 Autor: VeganWorkout.org.PL https://veganworkout.org.pl/ile-serii-ile-powtorzen/#comment-142491 Mon, 15 Dec 2014 14:16:02 +0000 http://veganworkout.org.pl/?p=1580#comment-142491 W odpowiedzi do Kelis.

Lepiej rozłożyć sobie całość na kilka serii i skupić się na ćwiczeniach angażujących całe ciało (podciąganie, przysiady, martwy ciąg, pompki itp.)

]]> Autor: Kelis https://veganworkout.org.pl/ile-serii-ile-powtorzen/#comment-139832 Thu, 04 Dec 2014 18:37:15 +0000 http://veganworkout.org.pl/?p=1580#comment-139832 Ok ja ćwiczę około 6 dni w tygodniu, wcześniej na zmianę biegałam 4km,albo robiłam trening 3 serie po 15,20,30 powtórzeń w zależności od zaawansowania danego ćwiczenia, głównie skupiam się nad brzuchem pośladkami i udami, jestem szczupłą kobietą i chcę jak najdłużej mieć jędrne ciało. Wracając do tematu na chwilę obecną mogę tego samego dnia przebiec 4 km już bez wysiłku i postanowiłam dołączyć tuż po bieganiu dołączyć trening, najpierw jedną serię potem dwie, dzisiaj natomiast wykonałam jedną serię ale robiłam już wszystkie ćwiczenia z 20 lub 30 powtórzeniami. Czy da to jakiś efekt?

]]> Autor: VeganWorkout.org.PL https://veganworkout.org.pl/ile-serii-ile-powtorzen/#comment-42608 Fri, 15 Nov 2013 10:36:22 +0000 http://veganworkout.org.pl/?p=1580#comment-42608 W odpowiedzi do Łukasz.

Sam musisz to ocenić, nie wiemy jak łatwo przybierasz na wadze. Być może skupiając się na przyroście mięśni będziesz musiał przerwać treningi piłki nożnej.

]]> Autor: Łukasz https://veganworkout.org.pl/ile-serii-ile-powtorzen/#comment-39417 Mon, 04 Nov 2013 22:44:09 +0000 http://veganworkout.org.pl/?p=1580#comment-39417 Mam 180 cm wzrostu i ważę ok. 78 kg. Zastanawia mnie pewna kwestia a mianowicie
czy jest możliwe abym optycznie się zwiększył tzn. przybrał na masie mięśniowej o
np. 5 kg ale jednocześnie nie tracą kondycji która jest mi potrzeba podczas gry w piłkę ?

]]> Autor: Marcin https://veganworkout.org.pl/ile-serii-ile-powtorzen/#comment-32447 Wed, 09 Oct 2013 07:28:38 +0000 http://veganworkout.org.pl/?p=1580#comment-32447 Chcę spalić kalorie. Robię aeroby, stosuje dietę ale co z ćwiczeniami siłowymi. Gównie robię po 3 serie po 12-13 powtórzeń. Czy dobrze, czy może zwiększyć ilość serii przy niedużym ciężarze. Pozdro

]]> Autor: VeganWorkout.org.PL https://veganworkout.org.pl/ile-serii-ile-powtorzen/#comment-17634 Sat, 24 Aug 2013 18:47:59 +0000 http://veganworkout.org.pl/?p=1580#comment-17634 Trening siłowy tylko systemem FBW 🙂 Musisz w czasie treningów generować jak największe napięcie jak największej ilości mięśni. Możesz spróbować treningu obwodowego cały czas trzymając się niewielkiej liczny powtórzeń i dużych ciężarów.

]]> Autor: nuxy https://veganworkout.org.pl/ile-serii-ile-powtorzen/#comment-17352 Fri, 23 Aug 2013 11:53:31 +0000 http://veganworkout.org.pl/?p=1580#comment-17352 po przeczytaniu tego tekstu dochodzę do wniosku, że zależy mi najbardziej na rozwoju siły maksymalnej. Czy mogę to osiągnąć robiąc trening obwodowy, FBW? nie wiem czy to ma jakiekolwiek znaczenie, ale kiedyś ćwiczyłam na siłowni na podstawie planów układanych przez i dla facetów, teraz chcę sama z głową to ogarnąć 🙂 mam dobrą kondycję, dobrą dietę i dużo się ruszam. będę wdzięczna za wskazówki 🙂

]]>