Póki co wszystko wskazuje na to, że produkty odzwierzęce i tak nie są potrzebne ponieważ organizm sam konwersuje ALA do EPA i DHA. Oczywiście poziom konwersji jest niski, dlatego zaleca się większą ilość omega -3 (wspomniane dwie łyżki siemienia).

w innych przypadkach należy sypać zmielone siemię do potrawy, tuż przed jej zjedzeniem.

ciekawostką jest też włączenie do diety portulaki pospolitej (warzywnej). jak dotąd, to jedyna roślina, w której odkryto znaczące ilości DHA – równie ważnego jak ALA

Faktycznie, na początku część osób odczuwa większy apetyt na dietach bezmięsnych. Ale to dosyć indywidualna kwestia. U mnie trwało to chyba 3-4 miesiące. Druga sprawa, że część osób po odstawieniu mięsa je same sałatki i warzywa i de facto je po prostu za mało kalorii.

Brakuje mi białka… Nie wiem, czy mimo, że ustąpiły mi bóle stawów, nie zrezygnuję z weganizmu, bo utyję. Trenuję z ciężarami codziennie, przerwy robię co 6-10 dni, w zależności od samopoczucia, zajmuję się 2latkiem i domem. Mam sporo energii, ale apetyt górnika 🙁 Na normalnej diecie tak nie było, ale za to bolały kolana i stawy skokowe mi sztywniały dosłownie z bólu. Jestem w kropce…

tylko ze gdy podgrzewasz siemie traci wtedy te cenne tłuszcze i inne wartości również