Treningi personalne
Kiedy ponad kilka lat temu po raz pierwszy pojawił się pomysł założenia portalu Vegan Workout moim głównym celem była promocja sportu wśród wegan i diety roślinnej wśród sportowców. Dzisiaj mam możliwość pokazania Ci w praktyce jak łączyć ze sobą obie te rzeczy.
Nazywam się Emil Stanisławski, od ponad czterech lat prowadzę regularne treningi grupowe i personalne w Akademii Kettlebells Warszawa.
- Jestem certyfikowanym instruktorem systemu Strong First Girya. Kończyłem również kursy intruktroskie z metody Ground Force Method i Felxible Steel.
- Należę do grupy kettlebell TOP TEAM Polska – grupy najbardziej zaawansowanych osób w Polsce trenujących kettlebell metodą Strong First.
- W uznaniu moich zasług trenerskich w 2018 roku, jako czwarta osoba w Polsce otrzymałem również tytuł Top Team Instruktor nadawany przez Centrum Kettlebell Polska.
- W 2019 roku wywalyczyłem również wicemistrzostwo Polski w Półmaratonie Kettlebells.
Dzięki pracy z odważnikami kulowymi jestem w stanie nauczyć Cię bezpiecznych wzorców ruchowych, zbudować niezbędne fundamenty siłowe, poprawić mobilność i naprawić szkody wyrządzone przez lata siedzącego trybu życia. W pierwszej kolejności stawiamy na naukę techniki, pracę z oddechem i napięciem. Na dalszym etapie dodajemy obciążenie i zaczynamy pracować w konkretnych zakresach powtórzeń i serii w zależności od obranego celu treningowego.
Nie wiesz czy jesteś w stanie zbudować siłę na diecie bezmięsnej? Na przestrzeni kilku lat pracy, dziewiątka moich podopiecznych zdała niezbędne egzaminy siłowo wytrzymałościowe dołączając do kettlebell TOP TEAM: Kasia Przeździecka, Paulina Holtz, Ula Gronowska, Natalia Puciłowska (Ciało i Zdrowo), Marta Mikita (Vegan Workout), Ula Koss, Anna Kozłowska, Dorota Szparaga i Łukasz Konotopski. Wszyscy przygotowywali się do testów na dietach wegetariańskich bądź wegańskich.
Jeżeli ćwiczysz sporty walki, biegasz lub podnosisz ciężary jesteś w stanie wykorzystać kettlebells w treningu uzupełniającym i podnieść dzięki nim wyniki w uprawianej przez siebie dyscyplinie sportu. Jeżeli odważniki to Twój pierwszy kontakt ze sportem pozwolą Ci cieszyć się większą siłą i zdrowszym życiem.
Na treningach personalnych wykorzystuje również elementy treningu bodyweight w oparciu o metodykę Ground Force Method i treningu gimnastycznego. Jeżeli dopiero próbujesz wrócić do aktywności fizycznej po latach bezruchu na zajęciach personalnych skupimy się w pierwszej kolejności nad odbudowaniem świadomości ciała, poprawą mobilności i stabilizacji. Celem naszych treningów nie jest „zajazd” tylko zdrowe, silne i funkcjonalne ciało, które pomoże Ci w codziennym życiu.
Swoje doświadczenie w pracy z treningiem bodyweight rozwijałem na szkoleniach z zakresu gimnastyki sportowej i podczas swojej ponad 7 letniej przygody z capoeira w sekcji FICAG Polska.
W jakiej formie prowadzone są treningi personalne?
- Stałe treningi personalne (1h) 1-3 razy w tygodniu w zależności od Twoich potrzeb.
- 1,5 h warsztaty nakierowane na konkretne umiejętności/cele treningowe (poprawa techniki pracy z kettlebells w konkretnych ćwiczeniach, konsultacja treningowa, nauka podciągania, wypracowanie techniki przysiadu na jednej nodze itp.)
- 4 godzinne szkolenie z podstaw pracy z kettlebells – personalne lub dla małych 2-4 osobowych grup.
Oferta skierowana jest zarówno do osób początkujących jak i dla ludzi z doświadczeniem w pracy z odważnikami, którzy przygotowują się do egzaminów SFG i Top Team.
Jesteś zainteresowany większą ilością informacji? Zapraszam do śledzenia mojego profilu na Facebooku.
Zajęcia prowadzone są w Akademii Kettlebells Warszawa. Kontakt: veganworkout@gmail.com
Wiedza dotycząca treningu wciąż ewoluuje. Swoje doświadczenie staram się rozwijać podczas treningów grupowych i personalnych, uczestnicząc w szkoleniach i seminariach. Najważniejsze wydarzenia:
Strong First Kettlebell/ Ground Force Method / Flexible Steel / Bodyweight Training (Steve Maxwell) / Joint Mobility (Steve Maxwell) / Programming and methodologies for strenght training / Kettlebell, barbell & bodyweight: the foundations of strenght / Warsztaty szkoleniowe hardstyle kettlebell II / Gimnastycy.pl / Siła prosto, niezbyt łatwo / Dwubój olimpijski / Kopalnia ruchu / Zaawansowane techniki kettlebell / Mobility / Programowanie treningu siłowego / Street Lifting / Dieta roślinna – wady i zalety
Kontakt: veganworkout@gmail.com
Emil Stanisławski
